Joga za trudnice

Joga za trudnice može imati mnogo pozitivnih učinaka. Koji su to i na što biste trebali obratiti pažnju, pročitajte ovdje!

Joga za trudnice

Joga za trudnice može imati mnogo pozitivnih učinaka. Filozofska učenja stara tisućljeća iz Indije mogu promovirati tjelesno, mentalno i duhovno zdravlje. Osim vježbi disanja (pranayama) i meditacije postoje posebne fizičke vježbe (asane). Oni poboljšavaju fizičku snagu, fleksibilnost i cirkulaciju krvi. Na primjer, joga tijekom trudnoće može vam pomoći protiv čestih problema s leđima. Pročitajte više o jogi za trudnice!

Joga u trudnoći: potražite savjet

Ako se želite baviti jogom u trudnoći, prvo biste trebali razgovarati o tome sa svojim liječnikom ili babicom. Pored toga, najbolje biste se bavili jogom pod vodstvom stručnjaka. Postoje vježbe koje uglavnom nisu tako prikladne za trudnice ili možda za vas.

Zaštiti želudac

Na primjer, joga za trudnice u osnovi ne bi trebala uključivati ​​vježbe u kojima ležite na trbuhu i gurate leđa. Naravno, želudac se ne smije sužavati i disanje treba redovito teći - zato ne zadržavajte dah tijekom joge!

Trudnoća ne podnosi preopterećenje

U trudnoći su na programu samo one vježbe joge koje ne opterećuju tijelo - mogli biste naštetiti sebi i svojoj djeci više nego dobro. Isto se odnosi na pogrešno izvedene vježbe.

Pazite na vježbe kretanja unazad!

Zapamtite, također, da nakon četvrtog mjeseca trudnoće ne smijete raditi vježbe za kretanje unazad - na primjer naslon za glavu ili vježbu "pas koji gleda dolje". Glava uvijek treba biti iznad razine srca, jer u protivnom može dovesti do poremećaja cirkulacije.

Joga Newbies

Pogotovo početnici joge trebaju potražiti savjet od kompetentne strane. Joga za trudnice uči se i na posebnim tečajevima na mnogim mjestima. Na primjer, budućim majkama seansa joge često započinje vježbom opuštanja. Tada možete raditi vježbe disanja, vježbe pozitivnog razmišljanja i na kraju asane. Zaključak je uvijek još jedna vježba opuštanja.

Ako slijedite takve savjete, od joge će imati koristi ne samo vi, već i vaša beba.

Bolja svijest o tijelu kroz jogu

Za trudnice je važna svjesna percepcija fizičkih procesa i promjena. Joga za trudnice, koja se često nudi na tečajevima, može vam pomoći da trudnoću doživite više svjesno. Osim toga, vježbe disanja mogu vas bolje pripremiti za potrebe porođaja. Određenim asanama također je ojačan zdjelični dno, čime se slabost mokraćnog mjehura nakon rođenja može učinkovito spriječiti.

Joga za pritužbe tijekom trudnoće

Kako bi se suprotstavili tipičnim pritužbama tijekom trudnoće, poput napetosti i bolova u leđima, vježbe joge mogu biti dobar lijek za to. Mnoge asane koje se preporučuju i podučavaju u jogi tijekom trudnoće posebno istežu, oslobađaju i jačaju mišiće leđa. Duboko i opuštajuće disanje također je dio mnogih asana.

Je li joga uvijek prikladna za trudnice?

Ovo pitanje uvijek morate prvo postaviti liječniku. Samo on može vam reći koje vježbe i naprezanja vam odgovaraju i podržavaju. Ako ste zdravi i trudnoća je bez komplikacija, općenito, ništa nije protiv Joga za trudnice prigovor.


Lagane joga vežbe za trudnice


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: