Vitamini za kožu

Elastičan, čvrst i bez prištića - tako bi trebala izgledati koža. Važni su vitamini za kožu. Koje, možete saznati ovdje.

Vitamini za kožu

Koža je naš najveći organ. Izvršava brojne zadatke, od zaštite od sunca do apsorpcije tvari. Potrebna joj je briga kako bi mogla raditi optimalno. Na primjer Vitamini za kožu Važno je da bude mekana, baršunasta i bez bora što je duže moguće. Koji joj je potreban, koliko ga treba i treba li ga primijeniti bolje izvana ili iznutra - ovdje ćete saznati koji vitamini za kožu igraju ulogu.

Koža je operacija visoke učinkovitosti: dobro uvježban tim od oko dvije milijarde stanica kože štiti organizam od patogena i sunčeve svjetlosti, ali i od pregrijavanja, prekomjernog gubitka topline i dehidracije. Dakle, postoji mnogo razloga da se dobro brinete o vlastitoj koži - na primjer, pravilnom njegom, poput vitamina za kožu.

Pročitajte i

  • biotin
  • minerali
  • niacin
  • pantotenska kiselina
  • riboflavin
  • Vitamin A
  • Hrana sa visokim sadržajem
  • Kako se izražava nedostatak vitamina A?
  • Vitamin B1
  • Kako se izražava nedostatak vitamina B1?

Koji su vitamini dobri za kožu?

Nisu svi vitamini utjecati na kožu. Vitamini koji utječu na ovaj najveći ljudski organ uglavnom su A, B3, C, E i H. Njihove prednosti se uvelike razlikuju: postoje vitamini za čistu kožu, vitamini koji mogu izglađivati ​​bore i oni koji koji ih održavaju elastičnim. Ovo su najvažniji vitamini za kožu i njihovi učinci:

Vitamini za kožu: Vitamin A

Učinak na kožu: Vitamini protiv bora? Za vitamin A i vitamin A kiselina se kaže da zapravo izglađuje male bore oko očiju. Akne također koriste dodatke vitamina A. Kako se kiselina vitamina A prepisuje na recept, proizvođači kozmetike zamjenjuju retinol, što uzrokuje stvaranje kiseline vitamina A u koži. To je mjerilo na osnovu kojeg se mjeri učinkovitost trenutnih sredstava protiv starenja.

Što se događa s nedostatkom: Manjak vitamina A može se očitovati zadebljanjem kože, može postati suha i ljuskava.

Preporučena dnevna količina (prema DGE): Prema Njemačkom društvu za prehranu (DGE), preporučeni unos vitamina A iznosi između 0,8 i 1,1 miligrama dnevno za adolescente u dobi od 15 godina i više.

Sadržavaju se u: Slatki krumpir, mrkva, kobasica od jetre, špinat, kelj

Vitamini za kožu: Vitamin C

Učinak na kožu: Prema studijama, vitamin C može pomoći koži da proizvodi više proteina i usporava ih sporije. To poboljšava površinsku strukturu kože i čini je elastičnijom. Do sada je samo jedna pretpostavka da štiti od oksidativnog stresa.

Što se događa kad je kvar: Snažan nedostatak vitamina C dovodi do takozvane skorbut "pomorske bolesti". Simptomi ove bolesti s nedostatkom pokazuju se i na koži: krvarenje, loše zarastanje rana i hrapava / ljuskava, smeđa koža.

Preporučena dnevna količina (prema DGE): "Normalna" prosječna dnevna potreba odraslih osoba je od 95 do 110 miligrama dnevno.

Sadržavaju se u: Acerola, Rosehips, limun, brokula, paprika, naranča

Vitamini za kožu: Vitamin E

Učinak na kožu: Pokazalo se da vitamin E, koji sadrži visoku razinu kreme, pomaže popraviti oštećenu kožu i učiniti je elastičnijom. Vitamin E je topiv u mastima, pa u velikim količinama lako ulazi u rožnicu i tamo se skladišti. Treba ga dobro podnijeti čak i u velikim dozama. Kozmetika obično sadrži koncentracije vitamina E do pet posto.

Visok sadržaj vitamina E u koži ima brojne prednosti, to...

  • ... poboljšava razinu vlage rožnog sloja.
  • ... izglađuje manje bore.
  • ... povećava otpornost kože na štetne vanjske utjecaje.
  • ... štiti kožu od UV zraka (svjetlosna zaštita vitamina E iznosi i do SPF 10, ovisno o koncentraciji).
  • ... poboljšava zacjeljivanje rana nakon operacije i smanjuje ožiljke.
  • Vitamin E prodire u dublje slojeve kože, inhibira upalu i djeluje protiv starenja kože, bora i starenja.

Što se događa s nedostatkom: Ako koža ili organizam dobivaju premalo vitamina E, trajno će se poremetiti ravnoteža masti i vlage. Koža postaje suha.

Preporučena dnevna količina (prema DGE): Prema Njemačkom društvu za prehranu (DGE), preporučeni unos vitamina E iznosi između 11 i 15 miligrama dnevno za adolescente u dobi od 15 i više godina i odrasle.

Sadržavaju se u: u. a. ulje pšeničnih klica, maline, savojski kupus, rajčica, bademi

Vitamini za kožu: Vitamin B (biotin, B3)

Učinak na kožu: Biotin je jedan od vitamina B topivih u vodi i poznat je po zaštitnoj funkciji kože i kose. Poznat je i pod nazivom vitamin H ili vitamin B7, koji između ostalog potiče rast lojnih žlijezda i podupire vlastite procese regeneracije kože, osiguravajući nesmetan proces rasta i diobe stanica.

Vitamin B3, također nikotinska kiselina ili niacin, relativno je nov u kozmetici za njegu kože. Važan je za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata te podržava stanični metabolizam energije i važan je za regeneraciju kože zbog antioksidacijskog učinka.

Što se događa s nedostatkom: Ako se predugo apsorbira premalo biotina, koža može postati ljuskasta. Jedna od posljedica nedostatka niacina je dermatitis, upala kože.

Preporučena dnevna količina (prema DGE): 30 do 60 mikrograma biotina i 11 do 16 miligrama niacina dnevno trebaju konzumirati adolescenti od 15 godina i stariji te odrasli.

Sadržavaju se u: Jetra, mahunarke, orašasti plodovi, gljive, špinat (biotin); Riba, mliječni proizvodi perad, jaja (vitamin B3)

Vitamini za kožu - nanijeti ili uzeti?

Za sve aktivne sastojke, uključujući vitamine za kožu, postavlja se pitanje: kako najbolje doći do mjesta na kojem trebaju djelovati? U ovom slučaju, u slojevima kože. Budući da su stanični slojevi ispod epiderme vrlo gusti, kreme i tinkture obično su teško prodrijeti, a njihove aktivne sastojke transportiraju u tkivo derma kolagena i elastina. Prema studijama, proizvodi protiv starenja ne stvaraju nove stanice koje stvaraju kolagen i koje bi mogle popuniti bore. Moguće je, međutim, da aktivni sastojci poput vitamina A i C potiču obnovu stanica. Unatoč svim reklamnim obećanjima - to je obično bolje Vitamini za kožu o prehrani.


| NAJBOLJI VITAMINI ZA KOZU I PROTIV OZILJAKA |


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: