Manjak vitamina B12

Čak i ako se dugo ne osjećate, nedostatak vitamina b12 ozbiljna je stvar. Ovo su simptomi.

Manjak vitamina B12

Budući da tijelo odrasle osobe ima velike zalihe vitamina B12, on dolazi na svoje mjesto Manjak vitamina B12 često nakon godina nedovoljne ponude - često kod ljudi koji žive strogo vegansko. Jedan od prvih simptoma je takozvana anemija nedostatka vitamina B12 (anemija). Saznajte više o učincima nedostatka vitamina B12.

Pregled proizvoda

Manjak vitamina B12

  • Manjak vitamina B12: uzroci

  • Manjak vitamina B12: simptomi

  • Manjak vitamina B12: dijagnoza

  • Manjak vitamina B12: terapija

Manjak vitamina B12: uzroci

Razina vitamina B12 opada kada se manje vitamina pojede nego što se pojede. To se može dogoditi s jednostranom prehranom ili s povećanom potrebom, na primjer tijekom trudnoće ili tijekom dojenja.

Naravno, čak i uz uravnoteženu vegetarijansku prehranu, gdje se jedu jaja i mliječni proizvodi, možete izbjeći nedostatak vitamina B12 i dobro pokriti dnevni unos od 3 mikrograma koji preporučuje njemačko društvo za prehranu. Za razliku od drugih vitamina, vitamin B12 u ovoj je zemlji također često manjkav. Vitamin B12 tijelo pohranjuje duže vrijeme, zbog čega se nedovoljna potrošnja može otkriti tek nakon kašnjenja do nekoliko godina.

Procjenjuje se da četiri do pet posto populacije pati od manjka vitamina B12 - posljedice smanjene apsorpcije ili nedostatka apsorpcije. Između ostalog, rizične skupine za nedostatak vitamina B12

  • alkohol bolnicima
  • trudnica
  • djeca
  • Osobe starije od 60 godina

Može se javiti i nedostatak vitamina B12...

  • ... uz strogu vegetarijansku / vegansku prehranu.
  • ... nedostatak intrinzičnog faktora (kronični atrofični gastritis, djelomična želudačna resekcija).
  • ... s poremećajima bilježenja iz crijeva, z. B. kronična upala crijeva.
  • ... nakon kirurškog uklanjanja dijela tankog crijeva.
  • ... s godinama uzimanja lijekova, kao što su određeni lijekovi protiv kiselina (npr. omeprazol).

Manjak vitamina B12: simptomi

Tijelu je potreban vitamin B12 za različite procese, poput živčanih funkcija, stanične diobe i stvaranja krvi. Stoga simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju oči, kao i kosu, živce i mišiće. Anemija je jedan od prvih simptoma. Pored toga, epizode nedostatka vitamina B12 ili epizode nedostatka vitamina B12 mogu biti:

  • Poremećaji duboke osjetljivosti do paralize
  • Djelomični stanični poremećaji na koži i sluznici
  • slabost mišića
  • Umor, nedostatak koncentracije, slabost u pamćenju
  • Glavobolja, migrena
  • depresija
  • Netolerancije na hranu, alergije
  • U dojenčadi (teški) razvojni poremećaji mogu se pojaviti s nedostatkom vitamina B12
  • gubitak kose
  • Degeneracija vidnog živca

Manjak vitamina B12: dijagnoza

Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu biti difuzni i subjektivno već ozbiljno oslabljeni prije nego što se mogu otkriti medicinskim metodama mjerenja. Budući da neurološki simptomi manjka vitamina B12 (gubitak kose, poremećaji osjeta, gubitak refleksa itd.) Mogu biti nepovratni, važno je prepoznati nedostatak što je prije moguće. Dugo vremena je standard za nedostatak vitamina B12 bilo mjerenje ukupnog vitamina B12 u serumu. Međutim, ovo je kasniji i nespecifični biomarker i odgovarajuće manje osjetljiv test manjka vitamina B12. Stoga se mjerenje holotranskobalamina (holo-TC) sve više uspostavlja jer odražava status zapravo aktivnog vitamina B12. Međutim, ovaj je vitamin B12 test dvostruko skuplji od standardnog testa.

Manjak vitamina B12: terapija

Je li Manjak vitamina B12 Prepoznato rano, može se nadoknaditi dijetom ili nadomjesnom terapijom. Visok doza vitamina B12 može se davati oralno kao i parenteralno (infuzijom) izravno u krvotok.

  • Slika 1 od 11

    Najboljih 10 fitnesa

    Vitamini su istinski svestrani koji imaju nekoliko poslova u tijelu. Ovo je deset najvažnijih vitamina!

  • Slika 2 od 11

    Vitamin A - pomoćnik noću

    Vitamin A ili njegovi prekurzori osiguravaju da se dobro vide čak i pri slabom svjetlu i štite od noćne sljepoće. Osim toga, vitamin A važan je zaštitni faktor za kožu. Osobi je potrebno 0,8 do 1 miligram dnevno. Možete jesti mrkvu, slatki krumpir, piletinu ili goveđu jetru. Nedostatak vitamina A ukazuje se na infekcije, suhu kožu, gubitak kose, zamagljen vid, noćnu sljepoću ili umor.

  • Slika 3 od 11

    Biotin - uljepšavač

    Biotin je važan za različite metaboličke procese. Vitamin djeluje kao ljepota na koži i kosi. Odrasli trebaju 30 do 60 mikrograma dnevno, djeca samo 10 do 35 mikrograma. Biotin se uglavnom nalazi u jetri, žumanjku, zobene pahuljice, mrkvi i kikirikiju. Manjak biotina može se očitovati dermatitisom, gubitkom kose, gubitkom apetita, mučninom ili čak depresijom. Međutim, to je rijetko jer gotovo sva hrana sadrži biotin.

  • Slika 4 od 11

    Vitamin B1 - pojačivač energije

    Vitamin B1 (tiamin) pojačava metabolizam energije i važan je za stvaranje neurotransmitera i stvaranje krvi. Dnevna potreba jednog čovjeka kreće se od 0,6 (djece) do 1,4 miligrama. Dobri dobavljači vitamina B1 su soja, kvasci, sjemenke suncokreta ili pšenične klice. Manjak vitamina B1 uzrokuje poremećaje metabolizma šećera, živčane poremećaje, anemiju, umor, razdražljivost ili zatajenje srca.

  • Slika 5 od 11

    Vitamin B6 - živci poput žičane užadi

    Vitamin B6 (piridoksin) važan je za izgradnju proteina, metabolizam šećera i stvaranje krvi. Čovjeku je dnevno potrebno 1,2 do 1,5 miligrama. Vitamin B6 sadrži krumpir, skušu, sardinu, soju ili pšenične klice. Gubitak apetita, povraćanje, proljev, upala kože, anemija ili živčani poremećaji su znakovi da vam nedostaje vitamin B6 - ali to je rijetko.

  • Slika 6 od 11

    Vitamin B12 - davatelj krvi

    Vitamin B12 (kobalmin) također ima razne poslove - djeluje na diobu stanica, stvaranje krvi i živčani sustav. Dnevna potreba je 2,0 (djeca) do 3,0 mikrograma, u dojenju 4,0 mikrograma. I to biste morali jesti kako biste zadovoljili svoje potrebe: skuta, sir, skuša, haringa, svinjska jetra ili školjke. Manjak vitamina B12 pokazuje poremećaj formiranja krvi i anemiju, bolest živčanih putova i možda znači povećan rizik od demencije.

  • Slika 7 od 11

    Vitamin C - imunološki sustav u tijelu

    Askorbinska kiselina štiti stanice hvatajući agresivne tvari i čineći ih bezopasnima. Pomaže i kod apsorpcije željeza u crijevima, važno je za vezivno tkivo, stvaranje kostiju, sintezu hormona i metabolizam kolesterola. Dnevna potreba je 100 miligrama. Bombe vitamina C su: peršin, šipak, limun, kivi ili paprika. Manjak vitamina C pokazuje tendencija infekcije, krvarenje desni, gubitak zuba ili gubitak mišića.

  • Slika 8 od 11

    Vitamin D - tvrdoća za kosti

    Vitamin D važan je za metabolizam kalcija, stvaranje kostiju, kao i mišiće i živce. Tvori ga koža, vanjska opskrba potrebna je samo u nedostatku sunčeve svjetlosti, moguće u trudnoći ili u starosti. Dnevna potreba je 20 mikrograma. Sljedeće namirnice su dobri izvori vitamina D: sir, pileća jaja, sardine, losos, jegulja i jetra bakalara bakalara. Znakovi vitamina D-Magel su gubitak kostiju, osjetljivost na infekcije i slabost mišića.

  • Slika 9 od 11

    Vitamin E - sredstvo za uklanjanje radikala

    Vitamin E učinkovito hvata agresivne tvari. Vitamin također igra važnu ulogu u metabolizmu, funkciji žlijezda, kože i živčanog sustava. Djeca i žene trebaju 8 do 12 mg vitamina E dnevno, muškarci 15 mg. Vitamin E nalazi se, na primjer, u pilećim jajima, kikirikijima, suncokretovim sjemenkama ili u biljnim uljima. Znakovi nedostatka vitamina E: suha, natečena koža, brži fizički i mentalni umor i povećani rizik od arterioskleroze.

  • Slika 10 od 11

    Vitamin K - krvavi pomagač

    Vitamin K važan je za zgrušavanje krvi i metabolizam kostiju. Dnevna potreba je od 65 µg (žene) do 80 µg (muškarci), za djecu 10 µg / kg tjelesne težine. Sljedeće namirnice sadrže puno vitamina K: bijeli grah, piletina, špinat, kreš i peršin. Važni simptomi uključuju povećanu sklonost krvarenjima i cerebralnim krvarenjima. To se posebno odnosi na novorođenčad i ljude koji se liječe derivatima antikoagulacijskih kumarina.

  • Slika 11 od 11

    Folna kiselina - graditelj genetskog materijala

    Folna kiselina igra važnu ulogu u proizvodnji genskih blokova, u rastu i proliferaciji stanica te u razvoju živčanog sustava. Dnevna potreba je 400 µg. Ove namirnice sadrže veće količine folne kiseline: vlasac, sjemenke suncokreta, pileća jaja, goveđa jetra, pileća jetra. Ali također rajčica i krumpir sadrže veće količine. Manjak folne kiseline u trudnoći može ozbiljno utjecati na razvoj bebinog živčanog sustava.


B12 šta raditi u slučaju manjka


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: