Tai Chi ublažava osteoartritis koljena

Kineski boks u sjeni - tako se zove tai chi chuan. Tekoći pokreti ne samo da drže zamišljene protivnike u kontroli, već i bolove u zglobovima. Posebno kod osteoartritisa koljena tai chi ima čak i neke prednosti u odnosu na normalnu fizioterapiju. Barem kad su vježbali tri mjeseca, kao što je to slučaj u studiji medicinskog centra chenchen wang iz tufts-a (boston) i njezinih kolega.

Tai Chi ublažava osteoartritis koljena

Kineski boks u sjeni - tako se zove Tai Chi Chuan. Tekoći pokreti ne samo da drže zamišljene protivnike u kontroli, već i bolove u zglobovima. Posebno kod osteoartritisa koljena Tai Chi ima čak i neke prednosti u odnosu na normalnu fizioterapiju.

Barem kad su vježbali tri mjeseca, kao što je to slučaj u studiji Medicinskog centra Chenchen Wang iz Tufts-a (Boston) i njezinih kolega. 204 ispitanika s osteoartritisom koljena podijeljeno je u dvije skupine. Polovina njih je tai chi radila dva puta tjedno dvanaest tjedana. Ostali su primali fizioterapiju istim intenzitetom. Ispitivanje je jednostavno zaslijepljeno, što znači da liječnici koji obavljaju procjenu podataka nisu znali kojoj grupi sudionici pripadaju.

Ograničena kvaliteta života

Mjerljivo, znanstvenici su omogućili promjene koristeći različite metode. Uključio je, na primjer, WOMAC indeks. U upitniku su zabilježena tri aspekta (bol, ukočenost, fizička funkcija) s različitim pitanjima i na taj način ih se može usporediti. Osim toga, istraživači su ispitivali i ispitanike o njihovoj kvaliteti života i trenutnoj aktivnosti bolesti. Pored toga, polaznici su završili testove hodanja na početku i na kraju studije. Budući da se osteoartritis i depresija često javljaju ruku pod ruku, istraživači su također utvrdili kako je s tim u vezi s naručenim sudionicima.

Hiperacidnost mišića je sestra. Pa što se zapravo događa kada upaljeni mišići?

Tai-Chi kao osvjetljivač uma

Dobra vijest: I Tai Chi i fizioterapija smanjili su bol u koljenima ispitanika. Također, zajednička funkcija i testovi hodanja pokazali su da su obje metode podjednako uspješne. Boksači sjene, međutim, uspjeli su dodati dodatne bodove u dva područja: s jedne strane, Tai Chi grupa je izvijestila o većoj dobiti u kvaliteti života, a s druge, manje su patili od depresije nego usporedna skupina.

Voditelj studije Chenchen Wang stalni je pobornik Tai Chi-a. Njegov pozitivan učinak, posebno na bolesnike s bolom, pokazuju i druga istraživanja, na primjer, bolest fibromijalgija.

Povećana pokretljivost

Činjenica da Tai Chi dugoročno promiče zdravlje starijih ljudi pokazuje i kanadska meta-studija koja uključuje 21 studij na tu temu. Prema ovome, Tai-Chi promiče očuvanje mišića i povećava fizičku sposobnost u ovoj skupini ljudi. To znači da ispitanici koji rutinski izvode uzorke gibanja bolje rade na testovima trčanja, bolje se ispružuju i istežu te ne najmanje izvještavaju o većoj kvaliteti života. Autori studije pišu: "Posebno za ljude koji pate od nekoliko bolesti, Tai Chi bi mogao biti dobra alternativa za nježna kretanja."

izvori:

Wang Chenchen: Usporedna djelotvornost Tai Chi Versus fizikalne terapije u liječenju osteoartritisa koljena: slučajno suđenje s jednostranom slijepom; EULAR 2015 kongres u Rimu

Yi-Wen Chen i sur. Učinak tai chija na četiri kronična stanja - rak, osteoartritis, zatajenje srca i kroničnu opstruktivnu bolest pluća: sustavni pregled i metaanalize; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C i sur. Procjena komparativne učinkovitosti tai chija i fizikalne terapije za osteoartritis: dizajnirana i racionalna za randomizirano ispitivanje. BMC Complement Aging Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Tai Chi ublažava osteoartritis koljena: koljena

  • Slika 1 od 10

    Ludi sportovi

    Trke u smeću, vuču autobusa ili bacanje jaja - neki ljudi bave se prilično čudnim sportovima.

  • Slika 2 od 10

    S kantama za smeće...

    ... mogu raditi druge stvari osim skupljanja smeća.

  • Slika 3 od 10

    dustbins utrka

    Prije nego što sudjelujete, morate temeljno očistiti kantu za smeće - ne smije biti prljav i smrdljiv doći do cilja!

  • Slika 4 od 10

    Tehnika vožnje na smeću...

    ... ali zahtijeva neku vještinu: bez prave ravnoteže, završite u mekim balama sijena.

  • Slika 5 od 10

    Još je brže...

    ... kad zamahnete trbuhom i spustite se niz brdo.

  • Slika 6 od 10

    Trkačka kanta...

    ... ali ne kotrlja se na stražnjim kotačima, nego struže po tlu.

  • Slika 7 od 10

    nijedan

    U međuvremenu, postoji čak i službeni Svjetski kup, na kojem trkači kamiona za smeće vrve po 12-postotnoj padini...

  • Slika 8 od 10

    autobus Povucite

    Ali isto tako Nijemci dobivaju sve više ukusa u ludim sportovima: Pet muškaraca (ili žena), puno snage, čvrste cipele i trener - više nije potrebno za sudjelovanje na njemačkom prvenstvu u takozvanom "Buspullingu" (Engl. ) za sudjelovanje...

  • Slika 9 od 10

    Tko je 14-tonski...

    ... pobijedio je najbrži put duž 30 metara staze. Barem jednako važno kao i sam Zieher je takozvano rotor: On glasno govori kako njegov tim ne popušta, pa čak ni troši zadnje rezerve snage.

  • Slika 10 od 10

    Ruska ruleta za jaja

    Englezi nisu samo dobri nogometaši, oni također vole organizirati bizarna natjecanja. Na primjer, kod ruskog ruleta za jaja postavlja se pitanje: sirovo ili ne sirovo? Dva sudionika sjede jedan nasuprot drugom. Jedno po jedno nasumično odaberu jedno jaje iz kutije sa šest jaja - i udari ga u svoje čelo. Loša sreća za onoga koji iz kutije izbaci jedino sirovo jaje: Eischnodder ne samo da mu upada u oči, već je i izgubio.


Vježbe za otklanjanje boli u koljenu


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: