Prestati pušiti: Prestati nakon ovulacije

Pušenje može biti kobno, no mnogim je ljudima teško prestati pušiti - žene čak i više od muškaraca. Pravo vrijeme moglo bi vam pomoći ovdje: ako žene prilagode prestanak pušenja svom ciklusu, one mogu čak povećati svoje šanse za uspjeh. U njemačkoj puši gotovo 30 posto odraslih.

Prestati pušiti: Prestati nakon ovulacije

Pušenje može biti kobno, no mnogim je ljudima teško prestati pušiti - žene čak i više od muškaraca. Pravo vrijeme moglo bi vam pomoći ovdje: Ako žene prilagode prestanak pušenja svom ciklusu, one mogu čak povećati svoje šanse za uspjeh.

U Njemačkoj puši gotovo 30 posto odraslih. Žene još više nanose plavu maglu od muškaraca - vjerojatnije je da će razviti kardiovaskularne bolesti i kronične bolesti pluća. Istovremeno, oni teže prestaju pušiti. Između ostalog, to bi moglo biti povezano s hormonskim fluktuacijama tijekom menstrualnog ciklusa, pišu istraživači sa Sveučilišta u Pennsylvaniji u SAD-u. Istražili su u kojem trenutku ciklusa će se žene više oduprijeti iskušenju.

Zavodljivi hormoni

Iz studija na životinjama već je poznato da bi ženski hormoni mogli utjecati na ovisničko ponašanje: prije ovulacije, žene imaju veću vjerojatnost da se predaju ovisnosti, nakon ovulacije mogu bolje suzbiti svoju želju. "Razumijevanje kako faze ciklusa utječu na procese u ljudskom mozgu, misli i ponašanja pomoći će nam da bolje zaustavimo ljude koji prestanu pušiti", kaže profesor Reagan Wetherill, glavni istraživač.

Imajući to u vidu, znanstvenici su proučavali mozak 38 pušača u skeneru za magnetsku rezonancu (MRI). Žene su bile podijeljene u dvije skupine, ovisno o fazi njihovog ciklusa. Dvadeset i dvije žene bile su u folikularnoj fazi tijekom koje jaje sazrijeva u jajniku i nakuplja se maternica. Ostalih 16 žena bilo je u lutealnoj fazi, koja počinje nakon ovulacije. Tada se stvara velik dio hormona progesterona i jaje se može oploditi. Ako to nije slučaj, obloga maternice se ponovo razgrađuje i dolazi do menstrualnog krvarenja.

Snažna želja, manje kontrole

Sve žene, dok su bile na MRI, prikazane su 10-minutne filmove koji su sadržavali ili "znakove pušenja" - sadržaje koji mogu potaknuti žudnju za cigaretom - ili koji su bili neutralni. Stručnjaci su zabilježili i procijenili njihove moždane aktivnosti - posebno regije kontrole ponašanja i sustav nagrađivanja. Prije i poslije, sudionici su ocijenili želju za pušenjem.

U žena u folikularnom sustavu sustav nagrađivanja snažnije je reagirao na nabor смоktova. Pored toga, kontrolni centar i sustav nagrađivanja bili su manje međusobno povezani nego tijekom lutnje. To također može utjecati na to kako samoregulacija funkcionira. Istraživači vjeruju da je zbog kemije mozga ženska žudnja za cigaretima bila jača u određenim točkama ciklusa, manje ih je bilo moguće suzbiti, a veći je bio i rizik od pušenja ili recidiva.

Zaustavljanje dima nakon ciklusa

Za pušače koji žele prestati, to znači da se šanse za uspjeh povećavaju ako se počnu odreći cigarete tijekom lutealne faze, tj. Nakon ovulacije. "Progesteron, koji se oslobađa tijekom ove faze, može podržati kontrolu impulsa", pišu istraživači. Tijekom folikularne faze ženama će možda trebati posebna podrška kako bi ojačala svoju kognitivnu kontrolu.

Znanstvenici se nadaju da će se njihovi rezultati primijeniti i na druge ovisne tvari, poput alkohola ili hrane s visokim udjelom masti. Dakle, mogao bi se postići daljnji napredak u liječenju ovisnosti. (Vv)

izvori:

Wetherill, R. i sur. Utjecaj menstrualnog ciklusa na funkcionalno povezivanje u stanju mirovanja kod prirodno biciklističkih, ovisnih o cigaretama žena. Biologija spolnih razlika. 2016. 10. svibnja; 7: 24. doi: 10.1186 / s13293-016-0078-6. eCollection 2016.

Franklin, T. i sur. Utjecaj faze menstrualnog ciklusa na živčane i žudne reakcije na privlačnost tuxedo znakova kod prirodno biciklističkih ženki. Nikotin Tob Res. 2015. travanj; 17 (4): 390-397.

  • Slika 1 od 10

    Redovita bol - što zaista pomaže

    Jednom mjesečno vrijeme je došlo: dolazi menstruacija. Kod mnogih žena ona je popraćena dosadnim povlačenjem i spazmodičnim bolovima u trbuhu. Razlog: Maternica se ponovo i ponovo steže kako bi odvratila sluznicu. Ali ne morate trpjeti ove pritužbe bez akcije. Čak i jednostavne mjere stvaraju olakšanje. Saznajte u galeriji slika kako se riješiti dosadnih bolova.

  • Slika 2 od 10

    Toplina kao antispazmodik

    Ključ za brzo ublažavanje menstrualne boli je toplina - bez obzira da li je boca s toplom vodom, jastuk od trešanja, toplotni flasteri ili kada. Toplina je dobra i otapa grčeve - i to za nekoliko minuta. Britanski su istraživači čak uspjeli pokazati da toplina od 40 stupnjeva nadalje djeluje poput lijeka protiv bolova na receptore bola.

  • Slika 3 od 10

    Kava ne, magnezij da

    Oni koji jedu dobro, koji se dobro osjećaju. Stoga, tijekom vladavine, trebali biste obratiti posebnu pozornost na uravnoteženu prehranu. Stručnjaci također preporučuju dijetu bogatu magnezijem s orasima, mahunarkama i proso ili unos posebnih pripravaka za teške tegobe: Budući da magnezij ima antispazmodički učinak. Od kofeinskih napitaka poput kave, crnog čaja ili kola trebali biste se bolje suzdržati.

  • Slika 4 od 10

    Vrući čaj, molim!

    Čak i normalan topli čaj često može malo ublažiti simptome. Još bolji su, međutim, antispazmodični čajevi poput ženskog plašta. Da biste to učinili, čajnu žličicu osušenog ženskog plašta prelijte sa 150 mililitara kipuće vode. Zatim pustite da se napitak povuče deset minuta. Najbolje je piti tri šalice dnevno. Ali postoje i mnogi drugi prikladni čajevi. Uključujući klasičnu: čaj od kamilice.

  • Slika 5 od 10

    Opuštanje za tijelo i um

    Stres ne utječe samo na psihu, već i na tijelo. Izbjegavajte stresne sastanke tijekom mjesečnice i pokušajte s vježbama za opuštanje. Oni mogu pomoći opuštanju trbuha. Na primjer, joga, autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića prema Jakobsonu su dobro prikladni. Ali masaža njenog dragog pokazuje učinak.

  • Slika 6 od 10

    Kretanje je dobro

    Čak i ako vam se tijekom dana ne sviđa bavljenje sportom, vrijedi napustiti ugodan kauč. Budući da umjereno kretanje potiče cirkulaciju krvi, oslobađa napetost i može znatno olakšati menstrualne grčeve. Osim toga: Ako redovito vježbate, čak i sprečava jake grčeve.

  • Slika 7 od 10

    Lijek protiv bolova - spasitelj u nevolji

    Lijekovi protiv bolova za vrlo jaku menstrualnu bol brzo donose olakšanje. Posebno su prikladni takozvani nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena. Imaju protuupalni i analgetski učinak sprečavanjem stvaranja prostaglandina. Ti hormoni igraju ključnu ulogu u prijenosu signala boli. Ali pazite: acetilsalicilna kiselina nije prikladna za menstrualne bolove, ona razrjeđuje krv i pojačava krvarenje.

  • Slika 8 od 10

    Akupresura za bol

    Neke žene se zaklinju na akupunkturu ili na sestricu, na akupresuru, kada je riječ o redovitoj boli. Lagani pritisak ili lopata na pravom mjestu može stvoriti čuda. Takva je točka dva prsta s unutarnje strane gležnja. To što ste ga uhvatili, imajte na umu da je on posebno osjetljiv na pritisak. Masirajte ovu točku čvrstim pritiskom.

  • Slika 9 od 10

    Pilule za menstrualne tegobe

    Kontracepcijski sadržaji koji sadrže hormon mogu također smanjiti menstrualnu bol. Prikladni su kombinirani pripravci s estrogenima i progestinima ili čak čistim progestogenim pripravcima. Bilo da tableta, šprica ili vaginalni prsten nemaju nikakvu razliku. Mehanizam: Hormoni uzrokuju stvaranje manje sluznice u maternici. Kao rezultat toga, krvarenje nije tako snažno. Ali pazite: bakrena spirala nije od pomoći. Može čak pojačati simptome.

  • Slika 10 od 10

    Pruži cigarete

    Pušači često imaju jaču menstrualnu bol. Jer nikotin smanjuje cirkulaciju krvi u tkivu - pa i u maternici. To može učiniti grčeve izraženijima. Cigarete stoga treba izbjegavati tijekom razdoblja. A alkohol također sumnja da pogoršava menstrualne grčeve.


LZN Ep 174 - Klasični Izetizam


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: