Sport koji sprečava

Različiti sportovi na različite načine utječu na ljudski organizam. Neki se sportovi preporučuju za sprječavanje bolesti

Sport koji sprečava

Različiti sportovi na različite načine utječu na ljudski organizam. Neki sportovi mogu spriječiti bolesti

kardiovaskularne bolesti

Brza Ŕetnja (hodanje) pola sata dovoljno je četiri do pet puta tjedno da se dobije prvi pozitivni učinak. Dokazano je da se rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjuje otprilike četiri puta tjedno u treningu izdržljivosti od 45 do 60 minuta. Optimalna bi bila dodatna potroŔnja energije od 2000 kilokalorija tjedno.

Preporučuju se sportovi izdržljivosti kao Ŕto su:

  • skijaÅ”ko trčanje
  • trčanje
  • Biciklizam / brdski biciklizam
  • plivanje
  • veslanje
  • hodanje
  • Aerobik, pilates

Ortopedski problemi

Cilj sportske i vježbe terapije je nadoknaditi prethodno loŔe držanje i izbalansirati jednostrani fizički stres. Terapija u toploj vodi posebno je važno u bolesnika s boli.

Prikladni su sljedeći sportovi:

  • Plivanje;
  • Gimnastiku / voda, aerobic
  • Joga;
  • gimnastika;
  • skijaÅ”ko trčanje;
  • Biciklizam;
  • Trening snage.

Mentalni stres

Američka studija sa SveučiliŔta Duke, Sjeverna Karolina, otkrila je da redoviti treninzi izdržljivosti gotovo jednako pozitivno utječu na raspoloženje pacijenata koji pate od depresije kao i na uzimanje uobičajenog antidepresiva. Osim toga, čini se da i sportovi izdržljivosti pomažu protiv ovisnosti.

Prikladni su sljedeći sportovi:

  • jogging;
  • Brdski biciklizam;
  • pjeÅ”ačenje;
  • Biciklizam;
  • skijaÅ”ko trčanje;
  • ples;
  • Alpsko skijanje;
  • Aerobik.


Kako se izboriti sa pritiskom u sportu


Kao Å to Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: