Sportska ljekarna - vrućina i hladnoća

Primjene grijanja i hlađenja primarno se koriste za brzo ublažavanje boli. Jedno pravilo kaže da ljude treba hladiti za akutne tegobe i zagrijavati za kroničnu bol. Ali to nije nužno - često je upravo suprotno još učinkovitije.

Sportska ljekarna - vrućina i hladnoća

Mrazna pomoć

Pogrijani nogometaš kotrlja se po travnjaku, polaznici žure na teren i umotaju udarljeni potkoljenicu u maglu iz boce s raspršivačem. Čudesno ozdravljen, sportaš ustaje nedugo zatim, hodajući nekoliko koraka, a zatim ponovno žuri za loptom.

Iza čudotvornog lijeka stoji sprej za led i takozvana hladna anestezija. To je primjer terapijskih primjena hladnoće i topline koji su komplementarni sportskim ozljedama. Međutim, aplikacije ne pružaju pravi lijek: većinu "ledenih" nogometaša treba liječiti nakon utakmice ili ispadati neko vrijeme.

Toplo ili hladno?

Primjene grijanja i hlađenja prvenstveno su namijenjene brzom ublažavanju boli. Jedno pravilo kaže da, primjerice, u akutnim stanjima zglob treba ohladiti i zagrijati za kroničnu bol. Ali to nije nužno, ali često je čak i suprotno učinkovitije. Koja je temperatura najbolja u pojedinačnoj situaciji, trebali biste pažljivo isprobati i eventualno razgovarati s liječnikom.

Hladnoća vas hladi

Pod utjecajem hladnoće gotovo svaki proces u tijelu se usporava: aktivnost protuupalnih glasnika se smanjuje, manje tekućine ulazi u tkivo iz suženih krvnih žila i bol se doživljava kao manja jer se živčani sustav također hladi. Ovi učinci čine hladnoću razumnom kao terapijom u različitim situacijama.

  • Kad prehlada pomaže: U slučaju trošenja zglobova, ozljeda ligamenata, zglobova i mišića kao i nelagode nakon operacija;
  • Gdje su moguće prijave: Lokalno ograničena, regionalno proširena ili distribuirana po cijelom tijelu;
  • Koliko dugo traje liječenje: Kratkoročni tretman je trajanje tretmana do pet minuta, a dugotrajno liječenje je trajanje liječenja duže od pet minuta; Prekidi se mogu liječiti satima;
  • Koje tkivo dopire do prehlade: Koža, potkožno tkivo, mišići, zglobovi (nakon nanošenja);
  • Kad prehlada ne pomogne: U reakcijama preosjetljivosti na hladnoću, teškim poremećajima cirkulacije, bolestima koronarnih arterija (koronarnih arterija), reakciji preosjetljivosti ekstremiteta na hladnoću (Raynaudova bolest), otvorenim ozljedama;

Metode hladnog leda

Proizvodi / metodaposljedica
zamrzavanje sprejeviDjelujte nad isparavajućom hladnoćom, npr. isparavanjem kloroetila; Upotreba u mnogim sportskim ozljedama koje ne krvare;
Oprez! Sprej mogu dovesti do lokalnog smrzavanja ako se koriste neprofesionalno.
Paketi leda, hladno pakiranje, hladni oblogDostupne u mnogim verzijama kao kompresor mogu se prilagoditi obrisima tijela; korisno posebno za akutne ozljede;
Oprez! Uvijek stavite ručnik ili slično između paketa leda i ozlijeđenog područja da ne bi došlo do smrzavanja;
hladna komoraMoguće temperature su do -110° C; može u.a. pomoć kod upalno-degenerativne i kronične upalne bolesti zglobova ili kronične boli; ima brz analgetski učinak.
Oprez! Izvodi se samo pod liječničkim nadzorom.
EistauchbadKoristi se za liječenje bolno izmijenjenih zglobova; Uronite pogođeni dio tijela u staklenku ledene vode, pod liječničkim nadzorom do deset minuta;
Kneipp terapija, ledeni obloziHladna voda ili rashladni oblozi također se mogu koristiti u zatvorenom prostoru; djelotvorni npr. kod kronične boli kao dijela šire terapije.

  • Slika 1 od 11

    Ludi sportovi

    Blato nogomet, trčanje u močvari, utrke u uredskim stolicama, bacanje mobitela - zanimljivosti iz svijeta sporta!

  • Slika 2 od 11

    blato Nogomet

    Ako je normalan nogomet previše dosadan, možete se prebaciti s trave u blato. Kada Sumpffußball igrači su ponekad do koljena u blatu.

  • Slika 3 od 11

    Pad u močvaru je dozvoljen...

    ... ili čak mora. Zatim slijedi divna sauna dugačka 25 metara koja će se nakon igre znojiti iz pora, ljepljiva na močvarnom dijelu cijelog tijela.

  • Slika 4 od 11

    U međuvremenu, prljavi sport...

    ... nije popularno samo kod muškaraca, pa čak postoji i zasebno svjetsko prvenstvo sa mješovitim timovima.

  • Slika 5 od 11

    Sumpfootball je izvorno...

    ... kao krajnji test uvjeta za finske skijaše i vojnike. Jer pucanje i trčanje zaista koštaju snage.

  • Slika 6 od 11

    stolica utrka ured

    Kao što još jednom treba reći, uredski stadioni su nesportski - na njemačkom prvenstvu sudionici utrke u uredskim stolicama trče niz planinu.

  • Slika 7 od 11

    Na brzim kolutima...

    ... silazi niz skoro 200 metara, koso cestu. Da bi postigli veću brzinu, trkačima je dopušteno koristiti samo ruke i noge.

  • Slika 8 od 11

    stolica utrka ured

    ... apsolutni je hit. Nema pravila kako sjediti na stolicama: ali očito bi sklona pozicija trebala biti dobra trkačka pozicija - ali također možete doći do svog odredišta sjedeći.

  • Slika 9 od 11

    Mobitel Bacanje

    Na godišnjem Svjetskom kupu za emitiranje u Finskoj, sportaši pokušavaju baciti svoje mobilne uređaje što je više moguće. Rekord je 94,97 metara. Podrijetlo natjecanja trebalo bi biti bijes zbog neuspjelih mobilnih telefona.

  • Slika 10 od 11

    bog Snorkelling

    Zaboravite bacanje metala, veslanje i presvlačenje štapova - snorkeling u močvari još je uvijek grupni sport. Ali vidimo olimpijski potencijal. U Walesu se svake godine sastaje oko 100 sudionika kako bi bili sigurni da su peraje opremljene perajama i šljokicama. Snorkling u močvari pravi je izazov...

  • Slika 11 od 11

    Ne samo miris i temperatura rupa od blata...

    ... nisu ništa drugo nego ugodno - Rojevi krvožednih komaraca padaju na sportaše čim ponovno izađu iz bladene kupke. Ni najbolji sajam neće pomoći!

Toplina se budi

Slično zagrijavanju prije sportske vrućine dovodi organizam na trot. Svi važni prometni sustavi ubrzavaju se. Tako, na primjer, antitijela imunološkog sustava brže stižu na mjesto upotrebe, a otpadni proizvodi metabolizma brže se odvoze. Osim toga, signalne tvari koje izazivaju bol prenose se brže, smanjujući na taj način osjetljivost na bol.

  • Kada toplina pomaže: U slučaju znakova istrošenosti (artroze) i kronične upale zglobova;
  • Gdje su moguće prijave: Lokalna primjena (npr. Fango), ili distribuirana po cijelom tijelu (npr. Kupke);
  • Koliko dugo traje liječenje: Od 15 minuta (paket blata, parafinska kupka) do 40 minuta (paket sijena);
  • Koje tkivo dopire do topline: Koža, vezivno tkivo, mišići;
  • Kad toplina ne pomaže: U akutnim epizodama upalne bolesti zglobova, kroničnih respiratornih problema, kardiovaskularnih bolesti, akutne groznice ili netolerancije na toplinu;

Varijante zagrijavanja

  • Infracrvena, ultrazvučna, visokofrekventna terapija: Terapijsko zagrijavanje tkiva optičkom energijom, zvučnim valovima ili elektromagnetskim poljem.
  • Paketi od treseta, močvara, blata i blata: Ugrijani, prirodni lijekovi djeluju na zahvaćene dijelove tijela i ostaju tamo u periodu od oko 15 do 20 minuta. Paketi se često koriste u kombinaciji s masažama.
  • Terapija sijenom u obliku kupke ili pakovanja: Ova terapija ima snažan smirujući učinak na bolesne zglobove, tetive i mišiće. Temperatura pako sijena je oko 40° C; pakovanje ostaje na koži oko 35 minuta. Kupka za sijeno seže do župnika Kneippa.
  • Vruća uloga: Sastoji se od nekoliko slojeva krpa. Unutarnja krpa namočite u vrućoj vodi, a zatim daje toplinu ostalim slojevima. Polako prebacite ručnike naprijed i natrag preko pogođenog područja. Kad se vanjski sloj ohladi, uklonite krpu i nastavite masirati sa sljedećim slojevima. Trajanje: 15 do 20 minuta. Vruća uloga pomaže kod kroničnih bolnih stanja poput teniskog lakta ili čak u napetosti mišića.
  • Hot Pack, toplo komprimiranje: Djeluje slično hladnom oblogu. Kompres zagrijte u vrućoj vodi ili u mikrovalnoj i stavite na bolno mjesto. Vruća pakovanja koriste se za bolna stanja zglobova.
  • Parafinska kupka (ruke): Tečni parafin se u ovoj aplikaciji zagrijava na oko 45° C. Sportaš umoči ruke oko pet minuta, a zatim oko 20 minuta omota oko zglobova. Parafinska kupka može se koristiti u slučajevima teških znakova istrošenosti zglobova na rukama.
  • Überwärmungsbad: Kupka počinje na tjelesnoj temperaturi. Tada se zagrijava voda teče na oko 40° C, kupka traje oko 35 minuta. Koristi se, na primjer, kod artritisa i degenerativnih poremećaja kralježnice. Oprez! Samo pod liječničkim nadzorom! Tjelesnu temperaturu, otkucaje srca i krvni tlak mora provjeriti stručnjak, a nakon kupke pacijent mora neko vrijeme biti pod nadzorom.

Ekkehard Brandhoff studirao je medicinu i sport, živi i radi kao slobodni novinar u Münchenu.


Anketa: Kako ćete dočekati pravoslavnu Novu godinu?


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: