Sportske ozljede - planinarenje i planinarenje

Pješačenje ima učinak na zdravlje, što potvrđuju i studije. Poboljšava rad i smanjuje rizik od mnogih bolesti, npr. Kardiovaskularne bolesti ili dijabetes. Za razliku od drugih sportova, zglobovi su malo napeti.

Sportske ozljede - planinarenje i planinarenje

Za razliku od drugih sportova poput skijanja ili golfa, ne morate naučiti planinariti uz pomoć profesionalaca jer ne možete podnijeti složene pokrete. Ipak, posebno za planinarske planinare potrebna je odgovarajuća oprema, priprema i meteorologija! Svake godine stotine ljudi umiru u nesrećama u Alpama. Iznad svega, to je zbog neznanja i pretjerane samouvjerenosti.

Sojevi & Co.

Zdravstveni rizici hodanja su mali jer se polako krećete. Međutim, to se odnosi samo ako planinari ne putuju previsoko (do 2.500 metara). Oni koji također ostanu na sigurnim stazama i ne precjenjuju sebe, imaju mali rizik od naprezanja mišića, mišićnih suza i ozljeda zglobova i ligamenata. Najvjerojatnije, bolna peta može pokvariti zabavu. Teleskopski stubovi, koji se mogu prilagoditi po visini, ovisno o tome ide li uzbrdo ili nizbrdo, sprječavaju preopterećenje zglobova. Čvrste cipele s visokim gležnjem dobrog profila štite skočni zglob od ozljeda usljed udaranja.

Hlađenje i umor slabe koncentraciju. Udarci postaju nesigurniji, što može dovesti do padova s ​​modricama i modricama. Obavezno pijte na vrijeme i na put i pijte dovoljno ugljikohidrata. Raskidi plana. Ako imate više od 45 godina, ne vježbate godinama i želite se podići, prvo treba potražiti liječničku pomoć.

opekotina od sunca

Pogotovo ako ste u planini, trebate nositi sunčane naočale i kremu za sunčanje. Jer tanji zrak povećava sunčevo zračenje u visinu i povećava se UV zračenje. Zbog hladnijih temperatura u višim regijama, mnogi također podcjenjuju rizik od opeklina od sunca!

mountain Sickness

Visinska bolest se može pojaviti kod ljudi koji idu na veće nadmorske visine. Već na prosječnim visinama od 1.500 do 2.500 metara nadmorske visine može se javiti visinska bolest - iako rijetko. S visine od 2500 metara ova je bolest relativno česta, osobito u brzom usponu i prekomjernoj ekstenziji. Tijelo nema vremena ovdje da se navikne na opadajući zrak i na taj način nizak parcijalni tlak kisika u krvi. Alkohol, veliko znojenje (a time i gubitak tekućine), infekcije i tablete za spavanje mogu pogoršati stanje oboljelih.

Postoje tri vrste visinske bolesti: akutna bolest u planini, visoko visinski edem i cerebralni edem na velikoj visini.

Akutna planinska bolest pojavljuje se u oko trećine planinara kada se penju preko 3000 metara. Oni oboljeli pate od glavobolje, gubitka apetita, mučnine, vrtoglavice, slabosti, zamagljenog vida, otežanog disanja, kašljanja i pospanosti. Osim toga, pojavili su se psihijatrijski poremećaji (poput nedostatka kritike, preaktivnosti, iracionalnog ponašanja). To vrlo brzo može dovesti do ozbiljne planinske nesreće!

Ali postoji i opasnost za život ako nije nesreća: ako se dotična osoba ne spusti ili čak povisi, simptomi se mogu pogoršati. Napokon dolazi očitovati tešku visinsku bolest sa zadržavanjem vode u plućima (visinski plućni edem) i / ili mozgu (zec). Bez neposredne pomoći, penjač može umrijeti!

Već na prve znakove visinske bolesti trebali biste se odmah spustiti (po mogućnosti u društvu). U teškim slučajevima oni koji se nalaze više ne uspijevaju se spustiti i moraju biti evakuirani.


VIDEO: Priprema za skijanje i planinarenje


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: