Sport za pretile

Osobito ljudi koji žele smršavjeti, bave se puno sporta kako bi brže postigli željenu težinu, a time i veći osjećaj postignuća.

Sport za pretile

Sport za pretile: koji

Sport i tjelovježba vrlo su važni za one koji žele smršavjeti iz tri razloga:

  • Sport sagorijeva kalorije, uzrokujući brže smanjivanje masnih naslaga.
  • Sport gradi mišiće koji stalno troše kalorije i povećavaju kalorijske potrebe tijela.
  • Sport poboljšava osjećaj tijela. To je posebno važno za prekomjerne tjelesne težine koji svoje tijelo često doživljavaju kao neprijatelja. Oni koji ponovno otkriju svoje tijelo, pozitivno uživaju više kako bi ga održali zdravim i privlačnim.

Osobito je za ljude s viškom kilograma često teško vježbati, jer:

  • Gojazni nisu navikli baviti se sportom, pa nemaju stanje i također se brže ozlijede.
  • Višak kilograma čini svaki pokret daleko iscrpljivijim nego za normalnu težinu.
  • Kardiovaskularni sustav, kosti i zglobovi često se opterećuju prekomjernom težinom, pa mnogi sportovi predstavljaju veću opasnost za zdravlje.

Ipak, posebno ljudi koji žele smršavjeti, trebali bi se baviti mnogo sportova kako bi brže postigli željenu težinu i samim tim imali veći osjećaj postignuća. Međutim, masne naslage napadaju tek nakon barem 20 minuta sporta, kao prethodno ugljikohidrati, ali teško sagorijevaju masti. Stoga su sportovi izdržljivosti posebno prikladni kao sagorjevači masti (tzv. Sagorjevači masti). Za one koji se nikad prije nisu bavili sportom ili već duže vrijeme neki su sportovi posebno popularni.

„gimnastika može se raditi relativno nježno na zglobove. Pri tome treba dati prednost vježbama koje ne opterećuju preopterećena koljena i gležnjeve i koje ne opterećuju tijelo s jedne strane, već se mogu izvoditi što duže. Dostupne su časovi gimnastike s malim udarom ili početnih aerobika. Veliki centri za obrazovanje odraslih i dobre teretane imaju posebne gimnastičke grupe za prekomjernu težinu u programu.

"Rolanje Svi bi najprije trebali naučiti pravilno kočenje i pada u toku. Inače može biti opasno. Svatko tko se kreće u rolanju s malo vježbe i rutinskom fluidnošću i zglobovima naći će idealnog pratitelja prehrane u ovom sportu koji troši kalorije. Prikladno ne samo za mlade s prekomjernom težinom!

" Biciklizam je svuda, i gotovo uvijek. Osim toga, ovaj sport se može dobro uklopiti u svakodnevni život, već ujutro (biciklističkim) načinom rada. Kod prekomjerne težine, kotač ima prednost što nosi težinu, a ne već jako opterećene noge. Dobar prijenos brzine omogućava kretanje brzo ili polako prema vlastitom stanju. Na taj način čak i atletski atletski, potpuno neobrazovani ljudi s dobrim biciklom mogu poboljšati svoju izdržljivost, izgraditi mišiće i sagorjeti masti.

" Plivanje ne opterećuje zglobove, može se izvoditi brzo ili polako prema vlastitom stanju i troši kalorije. Potiče metabolizam na proizvodnju više tjelesne topline nakon što je voda oduzela tijelu toplinu. Nažalost, mnogim debelim muškarcima treba puno hrabrosti da se pokažu u štedljivim kupaćim kostimima. Najbolje je odlaziti na kupanje u grupi, tako da su izgledi bolje izdržati.

"Skijaško trčanje promiče izdržljivost bez naprezanja srca, žila i zglobova. Za ovaj sport potrebna vam je posebna oprema, snijeg i obično mali tečaj. Tako pripremljen, ovaj zimski sport vrlo je učinkovit sagorjevač masti.

" Svi mogu plesati, bili oni mladi ili stari. Tempo se jako razlikuje ovisno o izboru glazbe. Za probleme sa zglobovima, treba dati prednost sporim ritmovima. Ravnomjerni plesni pokreti osiguravaju da ne moraju patiti zglobovi i srce ne izlazi iz ritma. Ali ne pretjerujte kada plešete. Plesni kratki spoj idealan je za početak. Posebno je pogodno za ljude s prekomjernom težinom koji žele izgubiti kilograme i dobiti pristup.

" Pješačenje ili Snaga hodanje mnogo je zdravije za koljena i gležnjeve od trčanja. Iako sagorijeva manje kalorija na sat, ali ovaj sport se može i duže trčati. Postoje grupe za planinarenje za sve uzraste. Pješačenje je sport koji je također prikladan za one koji se ne osjećaju dobro u sportu ili kupanju.


10- min. trening za sagorijevanje masnoće - Ana Bučević


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: