Bolni mišići: zašto pomaganje u boravku pomaže

Sportaši poznaju fenomen: nakon drugog treninga bol je manje loša nego nakon prvog. Preopterećenje uzrokuje da se mišići naoružaju protiv daljnjih ozljeda. Čini se da određene imunološke stanice igraju ključnu ulogu, koja je do sada bila poznata samo po sasvim drugačijoj funkciji: t stanice.

Bolni mišići: zašto pomaganje u boravku pomaže

Sportaši poznaju fenomen: Nakon drugog treninga bol je manje loša nego nakon prvog. Preopterećenje uzrokuje da se mišići naoružaju protiv daljnjih ozljeda. Čini se da određene imunološke stanice igraju ključnu ulogu, koja je do sada bila poznata samo po sasvim drugačijoj funkciji: T stanice.

Imunološki sustav nije samo tu da zaštiti tijelo od uljeza. Imunološke stanice također uklanjaju oboljele stanice i popravljaju oštećeno tkivo. To je slučaj i ako se tijekom sportskog preopterećenja pojave sitne pukotine u mišićnim vlaknima. Imunološke stanice pozvane u akciju popravljanja uzrokuju upalnu reakciju - koja uzrokuje bolove u mišićima.

Dugo se pretpostavljalo da će upalna reakcija nakon daljnjeg stresa biti manje izražena, jer se tijelo navikne na naprezanje. Dakle, također je objasnio zašto je bolnost u mišićima tada manje izražena.

Fenomen paradoksa

Zapravo je obrnuto: upalne reakcije su još malo jače - ali ipak uzrokuju manje nelagode. Ovo je otkriće iznenadilo istraživače pod vodstvom Roberta Hyldahla i Michaela Deyhla sa Sveučilišta Brigham Young.

Istraživači su poslali grupu zdravih dobrovoljaca u dva zahtjevna vježbanja u razmacima od 28 dana. Koristeći izokinetički dinamometar s nogom koja djeluje protiv otpora, istraživači su mogli točno izmjeriti snagu sudionika.

Za usporedbu, pustili su svakog sudionika da radi samo s jednom nogom. Prije i dva dana nakon treninga, istraživači su uzimali uzorke ispitanika - svaki s obučene i neobrazovane noge.

Hiperacidnost mišića je sestra. Pa što se zapravo događa kada upaljeni mišići?

T stanice kontroliraju izlječenje

Uzorci mišića ispitivali su ih na aktivnost različitih imunoloških čimbenika i upalnih procesa. Neočekivano su naišli i na veću količinu T stanica koje su se nalazile u oštećenim mišićnim vlaknima nakon napornog treninga. "U T stanicama mislili smo samo na kontrolu patogena", kaže Hyldahl.

Zapravo su T stanice u ovom slučaju podržavale prilagodbu mišića opterećenju. Pozvali su na veći broj imunoloških stanica s popravnom funkcijom i mogli bi kontrolirati njihov rad. Mišić se popravlja brže i učinkovitije.

Redovito popravljaju trupe

To potiče lokalnu upalu - ali zanimljivo je da ne uzrokuje veću nelagodu. "Mnogi ljudi vjeruju da je upala loša stvar", kaže Deyhle. "Ali ako su pravilno regulirani, to je normalan i zdrav proces koji pomaže tijelu da se izliječi." Ako teče uredno, čini se da ne uzrokuje bolove u mišićima.

To što mnogi sportaši nakon vježbanja uzimaju protuupalne lijekove poput ibuprofena i acetilsalicilne kiseline, možda neće imati željeni učinak.

  • Slika 1 od 10

    Sportovi za poboljšanje raspoloženja

    Svatko tko se nakon dugog radnog dana iscrpio uistinu zna da se nakon toga osjećaju uravnoteženije i opuštenije. Sport vam pomaže da poboljšate svoje tijelo, podiže vam samopoštovanje, pojačava proizvodnju endorfina i oslobađa hormone stresa. Stoga fizička aktivnost pomaže i kod promjene raspoloženja, pa čak i depresije.

  • Slika 2 od 10

    Sport je stvar srca

    Trening izdržljivosti može povećati vaš volumen srca. Srce djeluje učinkovitije i postaje otpornije. Na taj način, kisik i hranjive tvari lakše su dostupne mišićima i organima. Povećavanjem snage srca štedi se i srčani mišić.

  • Slika 3 od 10

    Zdrave posude, zdrava razina šećera

    Redovita tjelovježba smanjuje glavne čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti: smanjenje lipida u krvi i smanjenje krvnog tlaka. Rizik od arteroskleroze i njenih posljedica poput srčanog i moždanog udara se smanjuje. A također pozitivno utječe i metabolizam šećera, što djeluje protiv moguće dijabetesne bolesti.

  • Slika 4 od 10

    Jača mišiće

    Gubitak mišića i masti najbolja su pomoć za naš mišićno-koštani sustav. Stalno sjedenje često dovodi do posturalnih pogrešaka, bolova u leđima i prekomjerne težine. Redoviti sport može se boriti ili spriječiti te probleme.

  • Slika 5 od 10

    Ojačani imunološki sustav

    Umjereni sportovi izdržljivosti na održiv način jačaju imunološki sustav. Razlog tome je što redovita tjelovježba stimulira imunološke stanice ljudskog tijela na više aktivnosti. Osim toga, tijelo tijekom vježbanja uči bolje regulirati temperaturu, što također pogoduje imunološkom sustavu.

  • Slika 6 od 10

    Sport za vene

    Bilo da se radi o trčanju, vodenom aerobiku ili skijanju na trčanju - krv se kreće brže kroz svoje staze. Dobra cirkulacija sprječava vaskularne kongestije i varikozne vene - sport je tako zdrav za vene. Osobito ako imate povećan obiteljski rizik od venske insuficijencije i puno sjedite ili stojite u svakodnevnom životu, vrijedno je da se u slobodno vrijeme puno krećete.

  • Slika 7 od 10

    Jake kosti

    Kosti također imaju koristi od upornog kretanja. Povlačenje mišićnih vlakana, koja se pričvršćuju na kost, potiče novo stvaranje koštane tvari. Bolja opskrba minerala također čini kostur elastičnijim i elastičnijim. Oni koji se bave sportom tri puta tjedno učinkovito sprečavaju osteoporozu.

  • Slika 8 od 10

    Sport protiv raka

    Tjelesna aktivnost može spriječiti karcinom na koji utječu spolni hormoni, poput raka dojke. Međutim, ovaj se pozitivni učinak negira ako žene, unatoč sportu, dobivaju na težini.

  • Slika 9 od 10

    život extensionists

    Čak i relativno malo vježbanja ima pozitivan učinak na očekivani životni vijek. Pet puta 30 minuta tjedno, dakle 2,5 sata već imaju mjerljiv učinak. Ako taj posao zadržite duže vrijeme, statistički možete očekivati ​​3,4 godine duži život.

  • Slika 10 od 10

    Više želje za seksom

    Tjelesna aktivnost može pozitivno utjecati na naš seksualni život. Požuda i seksualne performanse povećavaju se i pomažu u postizanju veće brzine u krevetu.



Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: