Sunce je tako zdravo

Nepoželjno sunčanje je rizično - povećava rizik od raka kože. Ipak, čovjek nije biljka u sjeni: nedostatak sunčeve svjetlosti šteti tijelu i duši. Dodir osjetiti proljeće svi znaju funkciju sunca: ono podiže raspoloženje. Kad se završe sivi, tmurni zimski dani i proljeće napokon završi, većina ljudi osjeća se svježe i energično.

Sunce je tako zdravo

Nepoželjno sunčanje je rizično - povećava rizik od raka kože. Ipak, čovjek nije biljka u sjeni: nedostatak sunčeve svjetlosti šteti tijelu i duši.

Kliknite na proljetne osjećaje

Svi znaju funkciju sunca: ona podiže raspoloženje. Kad se završe sivi, tmurni zimski dani i proljeće napokon završi, većina ljudi osjeća se svježe i energično. U studiji iz 2006. godine, istraživači sa Medicinske škole sa Sveučilišta u Washingtonu pokazali su da postoji povezanost između turobnog raspoloženja i nedostatka vitamina D. Iako se ovaj važan vitamin nalazi i u namirnicama poput ribe, potražnja je gotovo 90 posto nastala djelovanjem sunčevih zraka (UVB) u koži. Zimski nedostatak vitamina D može čak pridonijeti sezonskoj depresiji. Ovdje također igra ulogu melatonin "hormona spavanja", koji pokreće nedostatak svjetlosti. Protiv tmurnog uma pomaže izlazak i ispunjenje svjetlošću. Usput, samo 15 minuta UV zraka na licu i rukama dovoljno je da iskoriste pozitivne učinke. Da bi stanice tijela pojačale proizvodnju vitamina D, ne morate provoditi sate na suncu.

Pročitajte i

  • Upitno poslovanje
  • IGeL od A do Ž
  • Sunce je tako zdravo

Dijabetičar zbog sunca

Razne studije pokazuju da premalo vitamina D potiče razvoj dijabetes melitusa. Istraživači finske djece pokazali su da je uzimanjem vitamina D smanjen rizik od dijabetesa tipa 1 za 80 posto. Također, dijabetes tipa 2 je rjeđi, ako se neko vrijeme kupa na suncu. Istraživači Instituta za javno zdravstvo u ne sunčanom Helsinkiju ispitali su 1.400 muškaraca i žena tijekom razdoblja od 22 godine. Posebno jasna povezanost može se vidjeti kod gospode koja sudjeluje: muškarci s nedovoljnim vitaminom D u krvi razvili su 72 posto veću vjerojatnost dijabetesa tipa 2.

Razlog: Kod dijabetes melitusa ili beta stanice koje proizvode inzulin su oštećene ili postoji inzulinska rezistencija, tj. Tjelesne stanice slabo reagiraju na hormon, i stoga mogu samo loše apsorbirati šećer iz krvi. Vitamin D suzbija oba problema: S jedne strane, potiče proizvodnju inzulina u beta stanicama. S druge strane, ima učinak na povećanje stvaranja mjesta vezanja inzulina na stanicama masnog i mišićnog tkiva. To povećava osjetljivost tjelesnih stanica na hormon - i rizik od dijabetesa smanjuje se.

Međutim, znanstvenici upozoravaju na lako gutanje vitaminskih dodataka. Moguće negativne posljedice takvog unosa tableta još nisu procijenjene.

Svake godine oko 300 000 ljudi u Njemačkoj pretrpi srčani udar. Tisuće ovih infarkta moglo bi se izbjeći - ali zdravim načinom života. Tako se to radi.

Sunce jača kosti

Kalcij čini kosti jakim. Ali ne ulazi u koštano tkivo bez daljnjeg obožavanja. Za to je potreban ključ, što znači i vitamin D. Sunčeva svjetlost je također važna za snagu skeleta i štiti od osteoporoze.

U prošlosti se često moglo vidjeti koliko to ozbiljno može biti. Djeca siromašnih ljudi, koja su odrasla u mračnim ulicama i bila pothranjena, često su patila od rahitisa. Vanjski znakovi uključuju potopljena prsa i krive noge.

Sunčev vitamin zaustavlja multiplu sklerozu

Kao vrsta vratara vitamin D djeluje i na stanice središnjeg živčanog sustava. Tamo može spriječiti agresivne imunološke stanice da napadnu zaštitni mijelinski sloj neurona. To je slučaj, na primjer, s multiplom sklerozom autoimune bolesti (MS). Istraživači s američkog sveučilišta John Hopkins pokazali su na miševima da vitamin D sprečava multiplu sklerozu. Čak je i kod već postojeće bolesti vitamin još uvijek učinkovit: usporava napredovanje bolesti. To je u skladu s opažanjem da u zemljama s visokom razinom sunčeve svjetlosti manje ljudi dobiva MS.

  • Slika 1 od 8

    Okružen mikroba

    Čovjek je stalno okružen virusima i bakterijama. I koriste svaku priliku da prodiru u tijelo. Da bi se to spriječilo, imunološki sustav radi danju i noću punom brzinom. Pročitajte ovdje koji "imuni grijesi" slabe tjelesnu obranu i čine tijelo osjetljivijim na prehladu, gripu i ko.

  • Slika 2 od 8

    Obrambenim snagama treba san

    Čini se da premalo sna utječe na sposobnost organizma da proizvodi antitijela. To je pokazao eksperiment: Dobrovoljci koji su se probudili jednu noć nakon cijepljenja razvili su tek upola manje antitijela nakon deset dana kao ispitanici kontrolne skupine koji su dovoljno spavali. Oni koji spavaju manje od šest sati dnevno hvataju prehladu brže od onih koji spavaju više od osam sati.

  • Slika 3 od 8

    Bakterije vole brzu hranu

    Uravnotežena prehrana pokreće sve tjelesne sustave - uključujući i imunološki. Oni koji jedu nezdravu hranu i imaju veću vjerojatnost da jedu brzu hranu i slatkiše nego voće i povrće dugoročno rizikuju manjak vitamina i minerala. Osobito u hladnoj sezoni, oni su posebno važni za zadržavanje imunološkog sustava i opasne viruse i bakterije u kontroli.

  • Slika 4 od 8

    Ledena stopala utrti put patogenima

    Hladna stopala nisu samo neugodna - već vas čine i bolesnima. Ako tijelo registrira da su se stopala ohladila, pokreće mjere protiv daljnjeg hlađenja. Sužava krvne žile po cijeloj koži i sluznici. Rezultat: Nazofaringealni prostor se slabo opskrbljuje krvlju, a imunološki sustav usporava. Virusi i bakterije tada se lakše gnijezde na sluznici i izazivaju infekcije.

  • Slika 5 od 8

    Dobar sport, loš sport

    Sport je zdrav - ali pazite: oni koji pretjeruju s fizičkom aktivnošću, slabe imunološki sustav. Umjesto napornih sportskih entuzijasta, zimi bi se trebali mijenjati, osobito kad su mnogi patogeni u pokretu, na umjerene i redovite tjelesne aktivnosti. Jer kretanje aktivira različite imunološke stanice, tako da se invazija virusa i bakterija može bolje kontrolirati.

  • Slika 6 od 8

    Stres otvara vrata virusima

    Imuni sustav nevjerojatno reagira na stres, jer dovodi tijelo u stanje alarma. Na primjer, posebni hormoni stresa, pripremaju tjelesne sustave za let i borbu. Ovaj proces može pomoći postizanju vrhunskih performansi u kratkom roku. Istodobno se potiskuju određene imunološke funkcije. Kronični stres je, dakle, otrov za tijelo. Jer tada se virusi i bakterije mogu širiti bez većeg otpora.

  • Slika 7 od 8

    Klice imaju koristi od alkohola

    Virusi i bakterije se lakše igraju pod utjecajem alkohola. Studija pokazuje da alkohol ometa rad posebnih imunoloških stanica (monocita): gube svoja imuno-stimulirajuća i, prije svega, odbojna svojstva. Virusi gripe, prehlade, ali i ozbiljne virusne bolesti poput hepatitisa C više se ne mogu tako dobro odbiti. Osim toga, tijelo će se još više suočiti s već postojećom bolešću.

  • Slika 8 od 8

    Cigarete paraliziraju bronhije

    Glimmerstängel šteti tijelu na više načina: Dakle, štetni dim utječe na funkciju čišćenja sluznice. Na sluznici bronha kretanje cilija paralizira. Čestice prljavštine i patogeni mogu se tada još gore transportirati prema van. Pušači također nose veći rizik od ozbiljnih komplikacija ako već imaju infekciju.

Zračno antihipertenzivno

Zimi više ljudi umire od srčanog udara ili napada spavanja nego ljeti. Razlog bi mogao biti nedostatak sunčeve svjetlosti u tamnoj polovici godine. Jer UV zrake pretvaraju nitrit i nitrate u koži u dušikov oksid. Ova tvar opušta arterije i tako snižava tlak u žilama. Mala studija sa Sveučilišta u Edinburghu s 24 ispitanika pokazala je: Ako ležite na sunčanom krevetu 20 minuta, vaš krvni tlak pada u prosjeku za 2 mmHG (milimetra žive). Ipak, koliko bi sunca bilo potrebno za dugoročno snižavanje krvnog tlaka, još uvijek nije jasno. Ipak, istraživači idu toliko daleko da kažu: "Sumnjamo da zdravstvene koristi hipotenzivnog učinka daleko prevazilaze rizik od sunčevog zračenja."

Vitamin D protiv raka

Ako imate puno vitamina D u krvi, manje je vjerojatnost da ćete dobiti rak debelog crijeva. To je rezultiralo metastudijom od 520.000 ljudi. Ispitna skupina s najvišom razinom vitamina čak je pokazala 40 posto niži rizik od raka od sudionika s najnižom vrijednošću. Čak i ljudima koji boluju od raka kože pomaže visoka razina vitamina D: Rak je tada obično neškodljiv i završava rijetko kobno.

Turbo za imunološki sustav

Vitamin D aktivira imunološki sustav, točnije T-stanice. Ako otkriju uljeza u tijelu, voze neku vrstu antene. Opremljena je receptorom koji traži vitamin D. Tek kad je prisutan sunčev vitamin, T stanice se pretvaraju iz bezopasnih imunoloških stanica u aktivne stanice ubojice, koje eliminiraju bakterije ili viruse. Ako nedostaje vitamina D, stanice ostaju neaktivne.

Raka kože paradoks

Iako zvuči čudno, malo sunca može čak zaštititi od raka kože. Istraživački tim iz Dresdena i Ulma utvrdio je u istraživanju 500 pacijenata s rakom kože u usporedbi s kontrolnom skupinom. Sudionici bez raka kože češće su bili na otvorenom kao dijete ili odrasli. Znanstvenici sumnjaju da koža gubi sposobnost stvaranja prirodne kreme za sunčanje pri preniskoj izloženosti suncu. Jer uz dovoljno izlaganja suncu, osim zaštitne tamne boje kože nastaje i fino zadebljanje rožnice, takozvana hiperkeratoza.

Još jedan razlog: oni koji su rijetko na suncu, a zatim se iznenada izlažu visokoj, brzo se sunčaju. A to zauzvrat povećava rizik od raka kože. Rezultat studije stoga nikako nije licenca za bezbrižno rukovanje UV-zračenjem.


Sunce je zdravo: Sunčanje ima i svoje dobre strane


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: