Mišići ramena

Zahvaljujući mišićima ramena, ruke i ramena možete pomicati u mnogim smjerovima. Više o strukturi i mogućim problemima pročitajte ovdje!

Mišići ramena

mišići ramena nije aktivan samo kad pomičemo ramena. Također je uključena u pokrete ruku, glave i prtljažnika. Povrh svega, nesvjesni postupci i loše držanje (poput povlačenja ramena u hladnoći ili stresu) dovode do bolne napetosti u predjelu ramena. Pročitajte sve važne informacije o mišićima ramena!

Pregled proizvoda

mišići ramena

  • Što su mišići ramena?

  • Koja je funkcija mišića ramena?

  • Gdje su mišići ramena?

  • Koje probleme mogu stvoriti mišići ramena?

Što su mišići ramena?

Muskulatura ramena jedan je od koštanih mišića. U gornjem dijelu prsa čini složenu konstrukciju brojnih mišića koji sudjeluju u pokretima ruku, ramena, ramena i, u najširem smislu, gornjeg dijela tijela i glave. Možete reći da su to ujedno i najmanji pokreti kada gledate dah. Ako duboko udišemo gornji dio prsnog koša, ramena, ključne kosti, pa čak i glava malo će se podići uz prsa.

Mišići ramena mogu se grubo podijeliti u sljedeće skupine:

Rameni mišići leđa

  • Mišić gornjih kostiju (Musculus supraspinatus)
  • Potkožni mišić (M. infraspinatus)
  • Deltoid (M. deltoideus)
  • Veliki okrugli mišić (M. teres major)
  • Mali okrugli mišić (M. teres minor)

Rameni mišići sprijeda

  • Unterschulterblattmuskel (Musculus subscapularis)
  • Mišić koljena (M. coracobrachialis)

okretaljka pljuska

Važna je mišićna skupina koja okružuje rameni zglob. Formiraju ga tri dorzalna mišića (supraspinatus mišića, infraspinatus mišića, teres minor mišića), ventralni mišić (subscapularis mišić) i ligament (korakohumeralni ligament). Tetive rotatora s kratkim ramenima spajaju se u ploču s tetivama i daju ime rotora kako bi dao svoje ime.

Udaljeni mišići ramena

Pored mišića ramena, u ramenom pojasu postoje i drugi mišići koji se mogu pripisati ramenskim mišićima: mišići nadlaktice (poput bicepsa i tricepsa), dijelovi mišića leđa (veliki mišići leđa, veliki romboidni mišić, podizač lopatice), prsni mišići (veliki i mali prsni mišić, prednji Sägemuskel ) i potkoljenični mišić. Posredno utječu na pokrete ramena.

Koja je funkcija mišića ramena?

Bez njegove okolne muskulature, ramenski zglob bio bi prilično nestabilan - razlog tome je neusklađenost velikog kondila nadlaktice i relativno male i ravne utičnice formirane od skapule. Mišići ramena omogućavaju i opsežne pokrete ruku i ramena, poput okretanja, podizanja ili spuštanja. Glavni stabilizator je rotorska manžetna, koja drži humeralnu glavu centriranu u zglobu zgloba skapule.

Ovisno o tome koji pokret želimo izvesti s rukama, koriste se različiti mišići:

Bočna otmica oružja (otmica):

  • Deltoid (deltoidni mišić)
  • Mišić gornjih kostiju (M. supraspinatus)

Vodeće ruke (addukcija):

  • Veliki pektoralni mišić (M. pectoryis major)
  • Široki mišići leđa (M. trapezius)
  • Veliki okrugli mišić (M. teres major)
  • Mali okrugli mišić (M. teres minor)

Podignite ruke prema naprijed (antiverzija):

  • Deltoid (M. deltoideus)
  • Veliki pektoralni mišić (M. pectoryis major)
  • Mišić gornjih kostiju (M. supraspinatus)
  • Mišić bicepsa (M. biceps brachii)

Podignite ruke unatrag (retroverzija):

  • Deltoid (M. deltoideus)
  • Široki mišići leđa (M. trapezius)
  • Veliki okrugli mišić (M. teres major)

Okretanje ruku prema van (vanjska rotacija):

  • Deltoid (M. deltoideus)
  • Potkožni mišić (M. infraspinatus)
  • Mali okrugli mišić (M. teres minor)

Okretanje ruku prema unutra (unutarnja rotacija):

  • Deltoid (M. deltoideus)
  • Subkapularni mišić (subscapularis mišić)
  • Veliki pektoralni mišić (M. pectoryis major)
  • Široki mišići leđa (M. trapezius)
  • Veliki okrugli mišić (M. teres major)

Naši mišići ramena također su u potrazi, ako slegnemo ramenima (trapezijski mišić), napravimo push-up (mali pektoralni mišić) ili zakoračimo u bokserski prsten (bokserski mišić, prednji mišić serratus).

Za zaštitu leđa važno je stabilizirati mišiće trupa. Ovdje je prikazana napetost trupa u svim vašim vježbama kako biste izbjegli stres.

Gdje su mišići ramena?

Mišići ramenskih mišića, s kojima mičemo ruku i rame, tj. Imaju aktivnost u zglobu ramena, izričito pripadaju ramenskoj muskulaturi. U širem smislu, ali i mišići koji povezuju rameni pojas s prtljažnikom i vratom. Ove mišićne regije se kreću na prednjoj i stražnjoj strani tijela u gornjem dijelu trupa i povlače se u ruke i vrat i vrat prema glavi. Pojedine mišićne skupine (mišićne lože) okružene su vezivnim tkivom (fascia). Samo ovo posebno pakiranje zajedno s tetivama omogućava fiksiranje mišića na kosti i na taj način moguć prijenos snage. Koštani dodaci ramenskih mišića uglavnom su dvije kosti ramenog remena, lopatica i ključna kosti, kao i nadlahnjak, ali i vratni kralježnici, spinozni procesi torakalnih kralježaka i kostanske hrskavice.

Koje probleme mogu stvoriti mišići ramena?

Napetost u predjelu ramena čest je problem. Okidači su obično nesvjesni nesavjesni postupci, na primjer, kada u hladnoći ili stresu povlačimo ramena prema ušima. Ponekad bol može doseći i glavu i postati kronična. Ali također prekomjernom naponom, malformacijom ili nakon ozljede razvijaju se pritužbe u ramenskim mišićima. Oni se izražavaju u obliku:

  • bol u mišićima
  • ograničenja kretanja
  • Gubitak snage ili funkcije
  • Paraliza ili emocionalni poremećaji

Ako se bol u mišićima ramena iznenada zaustavi, vjerojatni su sljedeći uzroci:

  • spazam mišića
  • naprezanje mišića
  • tetiva
  • mišića suza
  • Sehnenriss

Tipične ozljede mišići ramena su ruptura manžeta rotatora i puknuće tetive bicepsa.


Misici rotatorne manzetne su VEOMA VAZNI! (Kako ih aktivirati?) [ ROTATOR CUFF WORKOUT ]


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: