Sauna u trudnoći

Posjet sauni tijekom trudnoće može biti zdrav, ali uključuje i rizike. Pročitajte više ovdje!

Sauna u trudnoći

Je li posjet Sauna u trudnoći bez imalo smisla? Ovo se pitanje tiče mnogih trudnica. Sauna je u osnovi zdrava. Međutim, nekoliko bi stvari trebale uzeti u obzir trudnice. U nekim se slučajevima mora izbjegavati izlijevanje znoja. Pročitajte sve važne informacije o "Sauni u trudnoći"!

Trudnica: sauna - da ili ne?

Općenito, nema ništa protiv znojenja u sauni tijekom trudnoće. Žene koje su redovito bile u sauni prije trudnoće, obično to mogu činiti kao trudnice, od početka trudnoće do malo prije rođenja. Tijelo je trenirano, da tako kažem.

Ako ste novi u lijeku za znoj, trebali biste biti oprezni. Promjenom hormona i djetetom o kome se treba brinuti u trbuhu, cirkulacija u trudnoći znatno je jača. Tko želi započeti kao trudnica sa saunom, dodatno opterećujući njegovu cirkulaciju. Buduće majke čije tijelo još nije naviklo na saunu trebale bi bolje pričekati prva tri mjeseca. Nakon toga, fizička se situacija obično stabilizira, tako da tijekom normalne trudnoće ništa ne bi trebalo razgovarati protiv povremenog posjeta sauni. Doznajte pravilan tijek seanse u sauni i potražite savjet svog ginekologa.

Sauna u trudnoći: koristi

Redoviti lijek znoju promiče dobro zdravlje. Zbog temperature slične vrućici u tijelu, tijelo aktivira svoje obrambene stanice. Površina kože se također zagrijava za nekoliko stupnjeva, širi krvne žile i opušta mišiće. Manje prehlade, bolji kardiovaskularni sustav, pritužbe na niže dišne ​​i zglobove samo su neke od koristi koje se mogu primijetiti redovitom saunom.

Trudnice i dalje imaju koristi na poseban način. Pri znojenju tijelo gubi tekućinu. To sprečava zadržavanje vode u tkivima (edem), što često pogađa trudnice, i smanjuje postojeći edem.

Također mišići opušteni saunom su dobri za porod. Žene koje redovito odlaze u saunu prije i tijekom trudnoće, očito imaju lakši i kraći porod zbog opuštene muskulature (zdjeličnih mišića).

Psiha se također opušta: Tijelo oslobađa više endorfina tijekom saune, što pozitivno utječe na raspoloženje.

Sauna u trudnoći: rizici

Ako imate problema s cirkulacijom, a nemate iskustvo saune, lijek za znoj nije preporučljiv, posebno u prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Čak i kod visoko rizičnih trudnoća, komplikacija trudnoće ili pritužbi poput visokog krvnog tlaka, varikoznih vena i problema s bubrezima, prijelaz u saunu tijekom trudnoće mora se izbjegavati. Neposredno prije datuma rođenja, sjednica u sauni se više ne preporučuje. Tada visoka temperatura i različiti dodaci arome u infuziji mogu potaknuti kontrakcije. Uvijek pitajte svog ginekologa za savjet.

Sauna u trudnoći: savjeti

Sve trudnice - bile one trenirane ili ne - ne bi trebale pretjerivati ​​s znojenjem. Ako uzmete u obzir sljedeće točke, wellness dan u sauni tijekom trudnoće može biti koristan:

  • Niže temperature: bolje sjediti na donjim klupama, gdje postaje manje vruće kao gore; Bio sauna ili vivarium umjesto finske saune (90 stupnjeva!);
  • Manje je više: najviše jedan posjet sauni tjedno i dvije saune po posjetu;
  • Priprema pravilno: Topla kupka za stopala prije posjeta sauni potiče cirkulaciju i nježno priprema tijelo za znojenje;
  • Kraći boravak: Samo pet do deset minuta po seansi saune; za trenirane u osnovi nikada duže od 15 minuta;
  • Izbjegavajte kolaps cirkulacije: pažljivo podignite ravno nakon ležanja, pomaknite noge i polako ustanite;
  • Nema rezervoara za potop: Umjesto hlađenja u bazenu s uranjanjem, bolje je uzeti hladan tuš s crijevom, najprije nogama, zatim rukama i na kraju leđima i trbuhu;

Usput, mali porast temperature ne smeta djetetu. Kratki posjet sauni (ispod deset minuta) podiže tjelesnu temperaturu samo za jedan do dva stupnja. Kritična je tjelesna temperatura preko 40 Celzijevih stupnjeva. Ako se trudnice brinu da ne ostanu predugo u sauni, nema zdravstvenih problema.

Higijena je važna. Osobito kod trudnoće infekcije mogu dovesti do komplikacija. Stoga, kad posjetite javnu saunu, obavezno uvijek nosite svježi ručnik.

Nakon dana u sauni, priuštite svom tijelu odmor i opuštanje, te pijte puno da napunite tekućinu izgubljenu znojenjem.

Parna soba ili sauna?

Tijekom trudnoće, žene doživljavaju niže temperature između 50 i 60° C u sauni nego ugodnije. Također se u parnoj kupelji obično postiže ispod 50° C. Unatoč niskim temperaturama, parna kupelj za trudnice obično se slabo podnosi. Razlog za to je vlažna vrućina koja više zagađuje cirkulaciju. Manje nelagode, međutim, čini suha toplina saune.

Trudnoća: Slušajte svoje tijelo!

Obratite pažnju na signale vašeg tijela. Da biste osjećali toplinu saune u trudnoći i osjećali se nelagodno, trebali biste olakšati znoj. Doživite toplinu Sauna u trudnoći ali kako ugodno, ništa ne stoji na putu ovog oblika opuštanja.


Teškoće trudnice u prvom trimestru


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: