Posao za upravljanje rizikom "Ustajanje može vam spasiti život!"

U autu, u uredu, ispred televizora: dugo sjedenje ogroman je utjecaj na životni vijek. Što učiniti ako imate uredski posao? Intervju s netdoktorom. Dr. Van der ploeg, 90% dana koji većina nas provodi ugodno sjedeći. Zašto je to stvarno nezdravo?

Posao za upravljanje rizikom

U autu, u uredu, ispred televizora: Dugo sjedenje ogroman je utjecaj na životni vijek. Što učiniti ako imate uredski posao? Intervju s NetDoktorom.

Dr. van der Ploeg, 90% dana koji većina nas provodi ugodno sjedeći. Zašto je to stvarno nezdravo?

Kad hodamo ili čak stojimo, naši mišići neprestano rade. To utječe na cijeli metabolizam. Na primjer, masti i šećeri se sve više razgrađuju u krvi. Ako sjedite protiv njega, mišići su prilično neaktivni. Tada razina lipida u krvi raste i razina "dobrog" HDL kolesterola opada. Oboje može dovesti do bržeg smirivanja arterija i pogoršanja stanja krvnih žila. To povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ako previše sjedimo okolo, šećer u krvotoku usporava i smanjuje se inzulinska osjetljivost stanica. To povećava rizik od dijabetesa.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje biti umjereno aktivan najmanje 150 minuta tjedno. Njihova istraživanja pokazuju da to nije dovoljno.

U potpunosti se slažemo s preporukama WHO-a. Odrasli trebaju redovito raditi lagane treninge izdržljivosti. To potvrđuje i naše istraživanje: Ako dvije osobe provode isto vrijeme sjedeći, onaj koji živi duže ima duži životni vijek i sport.

Ali također računa kako se ponašamo u ostalih 15 sati u kojima smo budni svaki dan. Ako osoba sjedi više od jedanaest sati dnevno, veća je vjerojatnost da će umrijeti u roku od tri godine za 40 posto nego osoba koja svaki dan provede manje od četiri sata. Dakle: Ustanite često, to može ovisiti o vašem životu!

Kao znanstvenik, lako ćete moći sjediti jedanaest sati dnevno. Što radiš da ostaneš zdrav?

Da, imam posao za stolom gdje bih mogao sjediti cijeli dan. Nastojim to prekinuti što je češće moguće. Na primjer, stojim na telefonu i ustajem kad razgovaram s nekim. Također volim otići do kolege, umjesto da mu šaljem e-mail.

Jednako je važno manje sjediti izvan posla. Postoji puno potencijala za poboljšanje. Naravno, nitko ne može provesti 100 posto svog budnog vremena stojeći. Ali jednostavno moramo pronaći zdravu ravnotežu sjedenja, stajanja, hodanja i vježbanja.

U Sidneyu sada postoje neke tvrtke koje nude fleksibilne poslove gdje možete stajati, ali i sjediti. Obično stižu vrlo dobro - možda je to budućnost.

Njezin Dr. van den Ploeg, hvala puno na intervjuu.

Dr. Hidde van der Ploeg je direktorica istraživanja u školi za javno zdravstvo na Sveučilištu u Sidneyu



Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: