Riža dijeta

Glavni sastojak riže dijeta je riža. Koliko dobro funkcionira ova monodična dijeta i koji su njezini nedostaci, možete saznati ovdje.

Riža dijeta

Postoje različiti oblici Riža dijeta, Ali svima je zajedničko da je riža najvažniji obrok. Niska količina kalorija (oko 850 do 1.000 kcal / dan) i minimalna opskrba masnoćom trebali bi Pölsterchenu brzo rastopiti. Kako funkcionira dijeta s rižom, pročitajte ovdje.

Što je riža?

Dijeta riže jedna je od monodičnih dijeta, ona se (skoro) samo konzumira hrana. U ovom slučaju riža, koja se nakon nekoliko dana nadopunjuje povrćem, voćem i ribom. Izvorno je ovu dijetu razvio njemačko-američki liječnik Walter Kemper kao dijetu strogo s niskim natrijem za liječenje visokog krvnog tlaka (hipertenzije). Danas je cilj pomoći ljudima koji žele smršavjeti da postignu brzi vidljivi uspjeh na vagi ispiranjem viška vode iz svojih tijela i drastičnim smanjenjem unosa kalorija i masti.

Pročitajte i

  • "Gubitak kilograma - ali s razlogom"
  • 90-dnevna dijeta
  • Mršavljenje glavom
  • Mršaviti? Razlozi!
  • Acai Dijeta
  • Anabolička dijeta
  • ananas dijeta
  • Apple dijeta
  • Jabučni ocat Dijeta
  • Atkins Dijeta

Ovako djeluje dijeta s rižom

U strogoj verziji dijeta s rižom, potrebno je jesti tri porcije riže à 60 g suhe težine dnevno. Može biti popraćen umakom od jabuka, mljevenom jabukom, malo salate ili povrća. Najkasnije drugi tjedan jelovnik će se osim riže proširiti voćem ili povrćem, a od trećeg će se dodati riba i mršavo meso. Treba ga pustiti sa soli i piti puno vode i nezaslađenih biljnih čajeva.

Uz umjereni oblik prehrane s rižom, voće, povrće, riba i nemasno meso dopušteni su na tanjuru od samog početka - i, naravno, riža. Programi za rižinu dijetu koji su dobro osmišljeni omogućuju gotovo svu hranu, ali često sadrže orašaste plodove i masti. Treba izbjegavati slanu hranu poput dimljene i sušene, jer sol zadržava vodu u tijelu.

To donosi rižinu dijetu

Moguće je mršavljenje rižom - učinak je čak prilično brz. Zbog velike sposobnosti vezanja zrna i kalija (posebno u smeđoj riži), višak vode se ispire iz tijela. To je vidljivo i motivirajuće na ljestvici. U umjerenoj varijanti s receptima s malo masnoće, ljudi koji žele smršavjeti nauče dobro jesti dugoročno.

Rizici u prehrani s rižom

  • Energija dolazi gotovo isključivo iz izvora ugljikohidrata. Možda postoji nedostatak hranjivih tvari i vitamina.
  • Zbog niskog udjela proteina postoji rizik da se mišići razgrade i da se naruše metabolički procesi ovisni o proteinima (npr. Regulacija stanične diobe).
  • Prema nedavnim istraživanjima, udio arsena u riži i proizvodima od riže povećava se. Neorganski spojevi arsena mogu - ako se pretjerano uzimaju - povećati vjerojatnost raka.
  • Na meniju je (gotovo) isključivo riža. Držanje dijeta brzo postaje monotono.

  • Slika 1 od 10

    Zbog toga je vaša prehrana uspješna

    Svatko tko je smršavio prije, vjerojatno zna jadu: Ne stigne li lik iz snova skupiti novu papku na bokovima. Vaša prehrana bi trebala zadovoljiti nekoliko važnih kriterija koji će vam pomoći da ostanete mršavi i pobijedite yo-yo učinak.

  • Slika 2 od 10

    Jednostavni recepti

    Važno je da dijeta sadrži jednostavne recepte ili konkretne prijedloge recepata - samo na taj način početnici kuhanja ili kuhanja moraju imati priliku.

  • Slika 3 od 10

    Ukusan!

    Jela bi trebala imati dobar okus! Ne pomaže ako je ljubitelj pečene svinjetine i co. Odjednom treba jesti samo zelenu hranu. To tako brzo mesojeda ne pretvori u grickalicu mrkve. Zato dobra dijeta uzima u obzir i vaše osobne sklonosti.

  • Slika 4 od 10

    Gubitak kilograma bez zabrana

    Vaša prehrana treba biti bez strogih zabrana. S vremena na vrijeme neka čokolada ili pizza pomažu da se zadrže. Zabranjene zabrane, na primjer, isključuju određene vrste voća ili povrća ili u Magerquark Tabuu, ali jogurt s niskim udjelom masti je dozvoljen.

  • Slika 5 od 10

    gustoća energije

    Jedite više hrane s manje gustoće energije - to je isto koliko i visokokalorična hrana. Tijelo mora sagorjeti manje kalorija u istoj količini. Niske i srednje energetske gustoće uključuju, na primjer, biljnu hranu koja nije bila bogata masnoćom, ili mršavu mliječnu hranu i meso. Dijete temeljene na ovom principu nude veće šanse za uspjeh.

  • Slika 6 od 10

    Polako smanjujte težinu

    Kod gubitka kilograma težinu treba polako spuštati. "Hauruckmethoda" s manje od 1000 kalorija dnevno, može otopiti kilograme. Ali uglavnom voda i mišići idu u flaute. Prije svega, tijelo smanjuje svoje energetske potrebe. Rezultat: Većina ljudi postiže svoju početnu težinu ili čak i više nego prije kada se vrate "starim" prehrambenim navikama.

  • Slika 7 od 10

    Pazite na nedostatak vitamina

    Vaša prehrana ne smije biti previše jednostrana i sadržavati dovoljno vitamina i minerala - u protivnom mogu se pojaviti simptomi nedostatka.

  • Slika 8 od 10

    Vježba ne smije propustiti

    Gubitak kilograma, koji troši više kalorija nego što apsorbira - osim prehrane i fizičke aktivnosti važna je poluga. Dobra dijeta potiče ih na više vježbanja.

  • Slika 9 od 10

    Dijeta s učinkom učenja

    Dostigli ste željenu težinu? Sada je važno da vaša prehrana ima učinak učenja, te tako potiče dugoročno promišljanje. Drugim riječima, korak po korak analiziramo i mijenjamo način prehrane i vježbanja, ali dugoročno. Dakle, izgubljeni kilogrami se ne nakupljaju brzo na bokovima.

  • Slika 10 od 10

    Pazite, pogrešna obećanja!

    Gubitak kilograma brzo i bez puno napora - to nije obećanje ozbiljne prehrane. Pogotovo ako se prehrana teško mijenja. Isto tako, trebali biste biti oprezni u vezi s ponudama koje se oglašavaju prije i poslije slika i koje zahtijevaju da skupi dodatni proizvodi mogu djelovati.

Riža dijeta: zaključak

Brz uspjeh radikalne prehrane s rižom temelji se samo na gubitku vode. Tako izgubljeni kilogrami motivacija su, ali ne pomažu trajno mršavoj liniji. Strogi oblik prehrane s rižom ne preporučuje se. Ako ništa drugo, to bi trebalo učiniti samo nakratko.

Tko, kao u slučaju rižine prehrane, njegovo se nutritivno ponašanje samo privremeno promijenilo, ne mijenja uzrok njegove prekomjerne težine. Bolje: umjereni oblik riža dijeta - s svjesnim, raznolikim izborom hrane, ali bez (previše) ograničenja.


KAKO SAM SMRSAVILA 7 kg ZA MJESEC DANA


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: