Reuma: više vježbanja, manje lijekova

München (the-health-site.com) - ako vas boli svaka ruka, penjanje stepenicama je agonija, a zglobovi natečeni i upaljeni, reumatizam može biti iza toga. Oko 800.000 nijemaca pati od kronične upale zglobova, koja se mora liječiti lijekovima kako ne bi uništili zglobove.

Reuma: više vježbanja, manje lijekova

München (the-health-site.com) - Ako vas boli svaka ruka, penjanje stepenicama je agonija, a zglobovi natečeni i upaljeni, reumatizam može biti iza toga. Oko 800.000 Nijemaca pati od kronične upale zglobova, koja se mora liječiti lijekovima kako ne bi uništili zglobove. Pored upotrebe lijekova, ali pomaže i fizioterapija - i ima dvije prednosti.

U osoba s reumatoidnim artritisom pokretljivost zglobova smanjuje se s vremenom sve više i više. To ozbiljno ograničava one koji su pogođeni, svakodnevni zadaci postaju sve teži, a kvaliteta života jako pati. Za ublažavanje boli i odgađanje tijeka bolesti koriste se razni lijekovi. Tu spadaju imunosupresivi, kemoterapeutici i biološki.

Ublažite nelagodu, uštedite troškove

Ali postoje i razni oblici fizioterapije koji pomažu protiv reume i ublažavaju troškove nelagode. Stručnjaci na kongresu Njemačkog društva za reumatologiju (DGRh) ponovno su to istaknuli. Uz pomoć različitih terapija kao što su fizioterapija, termoterapija ili terapija vježbanjem mogu poboljšati pokretljivost zglobova, ojačati mišiće, spriječiti malformacije i ublažiti bol. Osim toga, pacijenti koji primaju recepte za fizikalne terapije zahtijevaju manje ukupnog lijeka - smanjujući rizik od neželjenih nuspojava i smanjujući troškove liječenja, kažu stručnjaci.

Fizioterapija premalo propisana

Iako su pozitivni učinci fizioterapije dobro dokumentirani na molekularnoj razini, to se rijetko propisuje, kritizirali su liječnici. Na primjer, strukovna udruga ortopedskih i traumatičnih kirurga savjetuje da se uvijek nastavite kretati, unatoč bolnim zglobovima. S jedne strane, ovo je važno za jačanje mišića, a s druge, za osiguravanje dovoljne cirkulacije hrskavice, kako bi se oni i dalje mogli dobro opskrbiti hranjivim tvarima.

Premjestiti, premjestiti, pomaknuti se

Studija o osteoartritisu koljena čak daje konkretne podatke o tome koliko koraka treba poduzeti dnevno kako bi se spriječio osteoartritis: točnije 6.000. Istraživači sugeriraju da se započne s 3000 koraka dnevno, a zatim da se udvostruči. Jer na 1000 koraka više, rizik od ograničenja kretanja smanjen je za 16 do 18 posto.

izvori:

Aktivni život unatoč reumatizmu - napredak u terapiji poboljšava kvalitetu života. Priopćenje za javnost 42. kongresa Njemačkog društva za reumatologiju (DGRh). Srpnja 2014.

White D. K. et al.: Svakodnevno hodanje i rizik od slučajnog funkcionalnog ograničenja u OA koljena: opservacijska studija, Artritis Care and Research, 12. Lipanj 2014.

  • Slika 1 od 10

    Održavajte svoje zglobove - tako to funkcionira

    Penjanje stepenicama, bavljenje sportom s prijateljima ili vrtlarstvo - kada zglobovi bole, to je teško moguće. Krivi su posebno problemi s koljenom: bolni zglobovi koljena ograničavaju svakodnevicu nekih 20 milijuna Nijemaca djelomično jakih. Sve je važnije održavati zglobove do starosti. Kako to radi i što možete učiniti kada vas boli, pročitajte ovdje.

  • Slika 2 od 10

    Ostanite u pokretu

    "Tko ponovno postavlja hrđu" kaže poslovica. I to je istina - tko želi održati svoje tijelo, a posebno zglobove, treba redovito kretati. To rasteže ligamente, jača mišiće i potiče pokretljivost. Nije potreban vrhunski atletski učinak, dovoljno je prošetati kratkim udaljenostima ili voziti bicikl i ostaviti automobil da stoji.

  • Slika 3 od 10

    Čuvajte "sportove u koljenu"

    Sport je dobar za zglobove - ali ovisi o tome koje aktivnosti obavljate. Posebno za osobe s osjetljivim koljenima preporučljivo je izbjegavati takozvane "sportove s pritiskom koljena" poput nogometa, tenisa ili skijanja. Jogging također opterećuje zglobove. Pogodniji su nordijska šetnja (po mekom tlu), plivanje ili vožnja biciklom.

  • Slika 4 od 10

    Luk povrće za zglobove

    Prava dijeta također pomaže: Istraživanje je pokazalo da češnjak, luk i poriluk štite od trošenja zglobova. Tako povrće luk očito sadrži komponente koje smanjuju štetne enzime na tkivu hrskavice.

  • Slika 5 od 10

    Dobro uklapajuće cipele

    82 posto svih Nijemaca hoda okolo u loše pripijenoj obući, prema Saveznoj udruzi njemačke industrije obuće. A to trajno oštećuje zglobove koljena posebno. Ali ne samo da cipele koje ne odgovaraju pravilno uzrokuju probleme - čak i visoke potpetice mogu uzrokovati bol. Da bi zaštitile zglobove koljena i leđa, dame bi se trebale prebaciti na ravne i udobne cipele.

  • Slika 6 od 10

    Štetni kilogrami

    Previše kilograma na bokovima oštećuje zglobove. Ako ih prekomjerna težina trajno opterećuje, može doći do habanja hrskavice ili čak oštećenja ligamenta. Jer prekomjerna težina ne samo da masivno oštećuje zglobove, već i cijelo tijelo, trebali biste obratiti pozornost na zdravu težinu.

  • Slika 7 od 10

    Sredstvo protiv bolova umjereno

    Kada bol ograničava svakodnevni život, lijekovi mogu ublažiti simptome. Međutim, to ne rješava uzroke. Bolje je da trajne pritužbe pojasni stručnjak. To mogu, na primjer, pokazati one pogođene vježbe koje doprinose zdravlju zglobova.

  • Slika 8 od 10

    Toplina ili hladno?

    Bole li vas zglobovi često? Tada će vam sve učiniti dobro, što posebno potiče zajednički metabolizam. Primjene za zagrijavanje pokazale su se uspješnima, na primjer, u obliku toplih paketa treseta ili kupki koje potiču cirkulaciju, na primjer s ružmarinom. Kod akutne upale, međutim, prehlada je često ugodnija.

  • Slika 9 od 10

    Pijavica za osteoartritis

    Terapija stimulirajuće cirkulacije često jako dobro pomaže kod bolova od istrošenosti zglobova. Oni uključuju suho kupanje, autologne tretmane krvi i terapiju pijavicama. Slina koju životinje daju u kožu ima i protuupalni učinak.

  • Slika 10 od 10

    Pazite na jednostrani stres

    Izbjegavajte asimetrična i monotona naprezanja, poput onih uzrokovanih nošenjem teških torbi za ramena. Predugo sjedenje ili stajanje nije povoljno za zglobove: zglobna hrskavica se najbolje njeguje kad god tekućina u zglobu ostane u pokretu.


Reumatski bol


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: