Qigong

Kineski pojam qi znači "životna energija", a gong "stalna praksa". Qigong (ili qigong) je način za razvijanje vitalnosti i kreativnosti pojedinca. Više od 1000 vrsta vježbi ili stilova razvili su razni majstori i osmišljeni su tako da usklađuju i ojačaju tijelo, um i dušu. Općenito se razlikuju dvije vrste qigonga: u dojenju qigong (jing gong) tijelo izvana ostaje gotovo nepokretno; umjesto toga, disanje i v su

Qigong

Vježbanje životne snage

Kineski pojam Qi znači "životna energija", a Gong "stalna praksa". Qigong (ili qigong) je način za razvijanje vitalnosti i kreativnosti pojedinca. Više od 1000 vrsta vježbi ili stilova razvili su razni majstori i osmišljeni su tako da usklađuju i ojačaju tijelo, um i dušu. Općenito se razlikuju dvije vrste Qigonga:

  • Tihi Qigong (Jing Gong ili Jinggong): izvana samo mali ili nikakvi pokreti, ali uglavnom unutarnji pokreti i vježbe (za disanje i maštu);
  • Kretanje Qigong (Dong Gong ili Donggong): dodatno vanjski pokreti

Razni utjecaji

Qigong je tisućama godina sastavni dio tradicionalne kineske medicine (TCM). Njegovi korijeni su raznoliki i uključuju šamanske obrede i plesove, iscjeliteljske i alkemijske aspekte kao i duhovni, religijski i filozofski kontekst.

Qigong je usko povezan s također vrlo rasprostranjenim na zapadu Tai-Chi-a. Budući da se pojedine vježbe mogu kombinirati na bilo koji način, to je lakše naučiti nego uspostavljena koreografija Tai-Chija koja se temelji na drevnoj borilačkoj vještini.

Teče životna energija

Prema konceptu TCM-a, životna energija čovjeka teče kroz tijelo određenim putovima, takozvanim meridijanima. Vanjski i unutarnji čimbenici mogu ometati tok, uzrokujući fizičku i mentalnu nelagodu. Takve blokove treba riješiti pomoću Qigonga.

Trening meditativnog vježbanja

Qigong vježbe su nježne, spora, prirodna i lagana. Predstavljaju skladnu vezu između pažnje, disanja i pokreta i trebale bi podržati ozdravljenje na fizičkom, mentalnom i emocionalnom nivou.

Trening uključuje meditativne vježbe pokreta, istezanja položaja, vježbe disanja i vizualizacije. Dijelom se mogu izvoditi i dok sjedite ili čak ležite. Vježbe se temelje na slikama iz prirode i nazivaju se, na primjer, "Leteća golubica raširi krila", "Oblaci se odmiču" ili "Igra pet životinja". U potonjem su modelirani pokreti tigra, jelena, majmuna, medvjeda i dizalice.

  • Slika 1 od 11

    Ludi sportovi

    Blato nogomet, trčanje u močvari, utrke u uredskim stolicama, bacanje mobitela - zanimljivosti iz svijeta sporta!

  • Slika 2 od 11

    blato Nogomet

    Ako je normalan nogomet previše dosadan, možete se prebaciti s trave u blato. Kada Sumpffußball igrači su ponekad do koljena u blatu.

  • Slika 3 od 11

    Pad u močvaru je dopušten...

    ... ili čak mora. Zatim slijedi divna sauna dugačka 25 metara koja će se nakon igre znojiti iz pora, ljepljiva na močvarnom dijelu cijelog tijela.

  • Slika 4 od 11

    U međuvremenu, prljavi sport...

    ... nije popularno samo kod muškaraca, pa čak postoji i zasebno svjetsko prvenstvo sa mješovitim timovima.

  • Slika 5 od 11

    Sumpfootball je izvorno...

    ... kao krajnji test uvjeta za finske skijaše i vojnike. Jer pucanje i trčanje zaista koštaju snage.

  • Slika 6 od 11

    stolica utrka ured

    Kao što još jednom treba reći, uredski stadioni su nesportski - na njemačkom prvenstvu sudionici utrke u uredskim stolicama trče niz planinu.

  • Slika 7 od 11

    Na brzim kolutima...

    ... silazi niz skoro 200 metara, koso cestu. Da bi postigli veću brzinu, trkačima je dopušteno koristiti samo ruke i noge.

  • Slika 8 od 11

    stolica utrka ured

    ... apsolutni je hit. Nema pravila kako sjediti na stolicama: ali očito bi sklona pozicija trebala biti dobra trkačka pozicija - ali također možete doći do svog odredišta sjedeći.

  • Slika 9 od 11

    Mobitel Bacanje

    Na godišnjem Svjetskom kupu za emitiranje u Finskoj, sportaši pokušavaju baciti svoje mobilne uređaje što je više moguće. Rekord je 94,97 metara. Podrijetlo natjecanja trebalo bi biti bijes zbog neuspjelih mobilnih telefona.

  • Slika 10 od 11

    bog Snorkelling

    Zaboravite bacanje metala, veslanje i presvlačenje štapova - snorkeling u močvari još je uvijek grupni sport. Ali vidimo olimpijski potencijal. U Walesu se svake godine sastaje oko 100 sudionika kako bi bili sigurni da su peraje opremljene perajama i šljokicama. Snorkling u močvari pravi je izazov...

  • Slika 11 od 11

    Ne samo miris i temperatura rupa od blata...

    ... nisu ništa drugo nego ugodno - Rojevi krvožednih komaraca padaju na sportaše čim ponovno izađu iz bladene kupke. Ni najbolji sajam neće pomoći!

Uspravan i opušten

Qigong vježbe jačaju mišićno-koštani sustav i čine ga podatnim i fleksibilnim. Budući da jačaju mišiće leđa, kralježnica je rasterećena, što posebno koristi osobama koje boluju od leđa.

Kad se Qigong također obraća pozornost na uspravno držanje. Primjerice, u osnovnom položaju vježbač stoji s raširenim nogama i zamišlja sebe usidreno na kruni s nevidljivom niti na nebu. Kao rezultat toga, tijelo se automatski ispravlja i zauzima ravno, ali opušteno držanje, koje je optimalno za leđa. Vježbe disanja i vizualizacije također potiču smanjenje stresa i imaju opuštajući učinak.

Svakodnevna praksa

Budući da pravilno držanje igra glavnu ulogu, teško je naučiti Qigong iz knjiga ili drugih nastavnih sredstava. Bolje je pohađati tečaj s iskusnim učiteljem. Ako zaista želite vježbati Qigong, također biste trebali vježbati barem nekoliko minuta dnevno.


Qigong Full 20-Minute Daily Routine


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: