Nedostatak koncentracije

Nedostatak koncentracije: ovdje pročitajte sve Å”to je važno o uobičajenim uzrocima, mogućnostima liječenja i o tome Å”to možete poduzeti!

Nedostatak koncentracije

nedostatak koncentracije svaka osoba ima svako malo. ViÅ”e nije moguće potroÅ”iti viÅ”e vremena na neÅ”to i koncentrirati se na to. Manjak koncentracije može imati različite uzroke. Nedostatak sna, stres, neuhranjenost, smanjena cerebralna cirkulacija, depresivno raspoloženje ili trovanje mogu pokrenuti poremećaje koncentracije. Pročitajte sve važne informacije o uobičajenim uzrocima i mogućnostima liječenja u slučaju slabe koncentracije.

Pregled proizvoda

nedostatak koncentracije

  • opis

  • Uzroci i moguće bolesti

  • Kada trebate ići liječniku?

  • Å to radi liječnik?

  • To možete učiniti sami

Nedostatak koncentracije: opis

Manjak koncentracije ili poremećaj koncentracije odnosi se na smanjenu sposobnost osobe da se bavi određenim zadatkom tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Oni koji su pogođeni lako odvraćaju vanjske podražaje i njihove misli brzo lutaju.
Manjak koncentracije može biti privremen i bezopasan u prirodi, poput nedostatka sna i vježbi ili pokretača stresa. Međutim, poremećaji koncentracije također mogu biti znak ozbiljnih bolesti. Oni uključuju, na primjer, Alzheimerovu bolest, slabost bubrega i hipotireozu.

Nedostatak koncentracije: uzroci i moguće bolesti

Mogući uzroci nedostatka koncentracije su na primjer:

  • Mentalno preopterećenje: Prekomjerni zahtjevi na poslu ili / ili privatni rad, jaki stres i vremenski pritisak do izgaranja mogući su uzroci poremećaja koncentracije.
  • Izostanak spavanja / nesanica: Tko - iz bilo kojeg razloga - premalo spava, mora se tokom dana boriti s nedostatkom koncentracije.
  • Pothranjenost: mozgu je potrebno dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina, masti, vitamina, minerala i vode da bi optimalno djelovalo. Na primjer, nepravilan ili nedovoljan unos ugljikohidrata uzrokuje fluktuaciju Å”ećera u krvi. To može uzrokovati pogorÅ”anje performansi i nedostatak koncentracije. Manjak drugih hranjivih sastojaka, kao Å”to su vitamini skupine B, željezo ili magnezij, može uzrokovati probleme s koncentracijom.
  • Tjelesna neaktivnost: Nedostatak tjelesne aktivnosti može pokrenuti nedostatak koncentracije.
  • Sindrom povlačenja alkohola: Poremećaji koncentracije, kao i motorički i unutarnji nemir uobičajeni su simptomi kod povlačenja droge.
  • Krvožilni poremećaji u mozgu: Manjak koncentracije može se javiti i ako mozak nije pravilno opskrbljen krvlju, pa nije dovoljno opskrbljen kisikom i hranjivim tvarima. Čest razlog takvog nedostatka dotoka krvi u mozak je "kalcifikacija" (arterioskleroza) moždanih žila.
  • Demencija: Bolesti demencije poput Alzheimerove bolesti povezane su s poremećajima pamćenja, orijentacije i koncentracije.

  • Poremećaj manjka pažnje bez (ADD) ili s hiperaktivnosti (ADHD): Ne samo djeca, već i odrasli mogu patiti od ADD-a ili ADHD-a. Bolest je, između ostalog, povezana s oslabljenom koncentracijom.
  • Nizak krvni tlak (hipotenzija): Poremećaji koncentracije tipični su simptomi hipotenzije, kao i nedostatak rada, umor, palpitacije i hladne ruke i noge.
  • Kemoterapija protiv raka može izazvati poremećaje mentalne i koncentracije kao nuspojava. Liječnici govore o "kemobrainu".
  • Ostali poremećaji i poremećaji: Nedostatak koncentracije može se pojaviti kao popratni simptom različitih bolesti i poremećaja, poput hipotireoze, bubrežne insuficijencije, depresije, anoreksije i hipoglikemije (hiperglikemija)

Slabost koncentracije kod djece

Mogući uzroci mentalnog poremećaja djece u osnovi su isti kao i kod odraslih. Često, preopterećenje u Å”koli i obitelji ili previÅ”e usko, prepuno planiranje slobodnog vremena bez adekvatnog odmora prekida manjak koncentracije.

  • Mentalni stres: Manjak sna, stres i emocionalna neravnoteža mogući su uzroci slabe koncentracije u djece. Stresna iskustva koja djetetu ne mogu lako oduzeti negativno utječu na koncentraciju.
  • Fizički uzroci: Također, fizički uzroci mogu biti iza poremećaja koncentracije djece, poput neravnoteže u ravnoteži hormona ili minerala, nedostatka vježbanja, gripe, upale pluća, kontrakcije mozga, netolerancije (poput određene hrane ili kemikalija) i toksina iz okoliÅ”a.
  • Nedostatak miÅ”ićne napetosti: Čak i nedovoljna napetost miÅ”ića može uzrokovati poremećaj koncentracije. Na primjer, ako se dijete neprestano trudi sjesti u Å”kolu, nema dovoljno energije da se usredotoči na lekciju.
  • ADHD: Ako je nedostatak koncentracije praćen impulzivnoŔću i hiperaktivnoŔću, ADHD (hiperaktivni poremećaj s nedostatkom pozornosti) može biti iza njega. Manje često se javlja poremećaj nedostatka pažnje bez hiperaktivnosti (ADD), ali može uzrokovati i nedostatak koncentracije.

Bolesni ste i želite znati Å”to imate? Pomoću provjere simptoma bit ćete pametniji za nekoliko minuta.

Nedostatak koncentracije: Kada trebate ići liječniku?

Ako vam je nedostatak koncentracije krajnje neugodan ili čak prijeteći, trebali biste otići liječniku. Isto vrijedi ako se problemi s koncentracijom pojave iznenada, ne mogu se objasniti (na primjer, neobično velikim stresom) ili pogorÅ”ati.
Liječnik treba razjasniti i čest i neobjaŔnjiv nedostatak koncentracije kod djece.

Koji su znakovi upozorenja i koji pregledi daju sigurnost?

Nedostatak koncentracije: Što radi liječnik?

Liječnik će prvo detaljno razgovarati s pacijentom o njegovoj anamnezi (anamnezi). Fizički pregled i eventualne daljnje metode ispitivanja mogu pomoći razjasniti organski uzrok nedostatka koncentracije.

Na primjer, liječnik može izvrŔiti krvne pretrage (poput sumnje na nedostatak željeza, zatajenje bubrega ili hipertireozu) ili mjerenja krvnog tlaka (ako se sumnja na hipotenziju) ili koristiti slikovne tehnike (za sumnju na arteriosklerozu ili demenciju).

Ako osnovna bolest stoji iza poremećaja koncentracije, mora se liječiti. To obično također poboljÅ”ava sposobnost koncentracije.

Slabost koncentracije: To možete učiniti sami

Sljedeći opći savjeti mogu vam pomoći kod poteÅ”koća s koncentracijom - kod djece i odraslih:

  • Jedite uravnoteženu i raznoliku prehranu kako biste svom mozgu pružili sve potrebne hranjive tvari. To sprečava nedostatak koncentracije zbog neuhranjenosti.
  • Pijte oko dvije litre tekućine dnevno. Najbolji su voda, mineralna voda i (nezaslađeni) čaj. "Žedan" mozak ne može raditi optimalno, Å”to pogoduje nedostatku koncentracije.

  • Izbjegavajte previÅ”e kofeina, nikotina, alkohola, sedativa i stimulansa.
  • Redovito pauzirajte odmor kako biste omogućili svom tijelu i umu da se regeneriÅ”u - pogotovo kada su stres i gužva izvor nedostatka koncentracije. Preporučuju se, na primjer, Å”etnje svježim zrakom.
  • Obavezno spavajte kako biste uklonili probleme s koncentracijom ili čak ne rodili. Najbolje je uvijek spavati u isto vrijeme i ustajati u isto vrijeme, ako je moguće. Ako patite od problema sa spavanjem u nervi ili se ne možete isključiti u večernjim satima, metode opuÅ”tanja kao Å”to su autogeni trening, joga ili progresivno opuÅ”tanje miÅ”ića pomažu.
  • Ograničite potroÅ”nju medija (TV, računalo itd.) I pretjerani zvuk (stereo sustav, sluÅ”alice itd.). Ako mozak preplavi previÅ”e vanjskih podražaja, koncentracija postaje sve teža.

  • Koncentraciju možete povećati masažom uha: za to se uÅ”i energično masiraju vrhovima prstiju jednu minutu. Zatim naslikajte nauÅ”nice prema uÅ”nim uÅ”ima.
  • Posebne vježbe disanja mogu ukloniti poremećaje koncentracije. Prikladni su za djecu i odrasle. Sljedeću vježbu za poboljÅ”anje koncentracije i smanjenja stresa treba obaviti nekoliko puta dnevno: Samo sjednite i stavite stopala jedno pokraj drugog na pod.
    Stavite ruke na bedra, zatvorite oči i polako nekoliko puta duboko udiÅ”ite i izdahnite. Takozvani cross-over pokreti su također korisni u slučajevima nedostatka koncentracije (npr. Desni lakat prema lijevom koljenu, zatim lijevi lakat prema desnom koljenu i ponovite). Oni promiču suradnju lijeve i desne hemisfere.
  • U nauci o ljekovitom bilju manjak koncentracije liječi se raznim ljekovitim biljem. Primjerice, ekstrakti korijena ginsenga preporučuju se u slučajevima iscrpljenosti i blagih poremećaja koncentracije u srednjoj i starijoj dobi. Ekstrakti ginka poboljÅ”avaju moždani protok krvi, a koristi se kada postoji nedostatak koncentracije kao posljedica Alzheimerove bolesti ili nedostatka cerebralnog protoka krvi.
  • Mirisna svjetiljka s esencijalnim uljima može otkloniti i nedostatak koncentracije. Prikladna su, na primjer, ulje lavande, bergamota i ružmarina. No, savjetuje se oprez kod sklonosti alergijama!
  • Homeopatija također ima razne lijekove za oslabljenu koncentraciju, kao Å”to su Avena sativa D3 (loÅ”a učinkovitost i umor), kalijev fosforicum D6 (zaboravnost) i Aethusa cynapium D6 (na nedostatak koncentracije).


Vezba za jacanje paznje i koncentracije (ČITAJ OPIS)


Kao Å to Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: