Prehrana na 5 elemenata

Prehrana prema pet elemenata je stup tradicionalne kineske medicine (tcm).

Prehrana na 5 elemenata

Dijeta s 5 elemenata - tako to djeluje

Prehrana prema pet elemenata je stup tradicionalne kineske medicine (TCM). Drevna azijska učenja hranu dodeljuju pet elemenata: vatri, zemlji, metalu, vodi i drvu. U uravnoteženoj prehrani svi bi se elementi u jelovniku trebali međusobno skladno nadopunjavati. Hrana se također dijeli na yin (hlađenje) i yang (zagrijavanje) i neutralnu hranu.

Obroci se temelje na neutralnoj hrani kao što su kupus, mahunarke ili žitarice. Uz pomoć različitih tehnika kuhanja i sastojaka, toplinski učinak hrane može se promijeniti ili prilagoditi odgovarajućim zahtjevima.

Yin i Yang hrana trebala bi stvoriti skladnu ravnotežu u tijelu, ovisno o energiji u tijelu.

"Prehrana u skladu s pet elemenata" je jačanje organizma uravnoteženom i cjelovitom prehranom, tako da ne može nastati bolest. Zapadni liječnici TCM-a i stručnjaci za prehranu prilagodili su ovo vječno znanje uvjetima života u industrijaliziranim zemljama i na taj način omogućili provedbu ove cjelovite prehrambene nastave s domaćim proizvodima.

prednosti

  • Svatko tko se uključi u ovaj novi način kuhanja, umanjit će zadovoljstvo zbog vrlo niskih sastojaka masti u azijskoj kuhinji. Na internetu postoje neke kuharice za "Prehrana za 5 elemenata", kao i savjeti i recepti.
  • Holistička filozofija prehrane nije kratkotrajna prehrana, već preispitivanje vlastitog tijela i zdravlja.
  • Dugoročno zdravo;
  • nema broja kalorija i masti;
  • zadovoljstvo;

nedostaci

  • Napori za implementaciju prehrambenih načela kod laika su relativno veliki.
  • Unos energije može očekivati ​​samo vrlo sporo mršavljenje.
  • Često se preporučuje previše masti i premalo ugljikohidrata;

zaključak

Prehrana prema 5 elemenata nije kratkotrajna prehrana, već znači holističko preispitivanje. Teoretski, to je dobro načelo, ali također znači i puno truda. Uz uravnoteženu dijetu, gubitak kilograma je lakše.

  • Slika 1 od 7

    Moram li smršavjeti?

    Gubitak kilograma visoko je na popisu dobrih namjera. U stvari, prekomjerna težina nije samo estetsko pitanje: ako ste previše debeli, vjerojatnije je da ćete patiti od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti ili čak nekih vrsta raka. Ali stvarno se morate boriti protiv svakog kuka? A kada prekomjerna težina postaje kritična? Otkrijte možete li ostati takvi kakvi jeste.

  • Slika 2 od 7

    Kad dijeta vas deblja

    Da budem iskren, većina ljudi gubi kilograme manje na zdravlju nego na privlačnosti. Ali ovo je strategija koja bi mogla uzvratiti paljbu. Kao prvo, dijeta vas može učiniti debelim. Usporavanje metabolizma osigurava brzo sakupljanje kilograma. Poslije rijetko donosite više na vagi nego prije. Mnogi su umrli od gladi u mastima - to posebno prijeti radikalnijim izlječenjem.

  • Slika 3 od 7

    Ne moraju svi doći do slanine

    U svakom slučaju, tko ima indeks tjelesne mase 25 ili više, smatra se pretežom. To se izračunava od tjelesne težine (kg) podijeljene s kvadratom visine (m2). Ali tko nema dodatnih čimbenika rizika poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili masne jetre, ne mora nužno gubiti kilograme - unatoč višem BMI-ju. Uz redovito vježbanje, najveći rizik od prekomjerne težine često se može kontrolirati.

  • Slika 4 od 7

    Pet posto manje već donosi mnogo

    S BMI-om od 30 i više, međutim, izgleda drugačije. Tada se, po definiciji, doseže granica pretilosti i značajno povećava rizik od bolesti. Također ne morate biti vitki. Smanjenje tjelesne težine od pet posto već donosi mnogo za vaše zdravlje.

  • Slika 5 od 7

    Netačan BMI

    Ali BMI je samo netočan pokazatelj. Vrlo mišićavi ljudi, on je nepravedno ovjeren pretežak, maleni, osjetljivi pojedinci, međutim, prekasno. Značajniji je opseg trbuha. Zbog masnoće koja se nakuplja u trbuhu, zdravlje je daleko zabrinjavajuće od podočnjaka na stražnjici i bedrima. Za žene bi opseg struka trebao biti ispod 88 cm, a za muškarce ispod 102 cm.

  • Slika 6 od 7

    Rizik brzo debljanje

    Također biste trebali smršavjeti ako ste puno porasli u kraćem vremenu - na primjer, pet kilograma u pola godine. Tada biste trebali barem usporiti porast težine, jer u protivnom postoji rizik od brzog umora - uz sve povezane rizike. Dobra vijest je da se kilogrami koje ste brzo sažvakali obično lakše riješite nego polako odrasli presvlake.

  • Slika 7 od 7

    Nesigurna prekomjerna težina

    Biti mršav također nije zdravo. Rizik od smrti za osobe s malo prekomjerne težine niži je nego za normalnu težinu. A za osobe s nižom tjelesnom težinom (BMI ispod 18,5) rizik od preuranjene smrti čak je veći nego za one s velikom pretilošću (BMI iznad 35). Osobito u starijih osoba nekoliko dodatnih kilograma djeluje poput police životnog osiguranja.


Ishrana - Intrigantan film o "slucajnim" zabludama


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: