Nulldiät

Jesti ništa, samo piti - to je koncept nulte prehrane. Ovdje pročitajte koje prednosti i nedostaci nudi nulta dijeta.

Nulldiät

Kao što ime sugerira: U Nulldiät jedna se odriče, slično postu, u potpunosti od unosa hrane. Samo pića bez kalorija kao što su voda i čaj smiju gubiti kilograme što je brže moguće. Ovdje pročitajte koje prednosti i nedostaci nudi nulta dijeta.

Što je nulta dijeta?

U početku je nulta dijeta bila postupak tijekom terapije pretilosti i obično se izvodila u bolnici. U međuvremenu, međutim, smatra se da je zastarelo na ovom području i zamijenjeno ga je modificiranim postom (ograničen, a ne potpuno prekinuti unos kalorija).

Količina kalorija po danu zapravo je nula za ovu varijantu mršavljenja. Dijeta u ovom konceptu znači samoretizaciju. Neki također odricanje od hrane vide kao svojevrsno duhovno iskustvo.

Ovako djeluje nulta dijeta

Nulta dijeta ne uključuje čvrstu hranu ili kalorična pića. Pije se samo tri litre mineralne vode i biljnog čaja. Nakon tri dana metabolizam se mijenja i formira iz vlastitih rezervi masti tvari koje suzbijaju osjećaj gladi.

Postoje koncepti nulte prehrane koji se pod nadzorom liječnika postižu do 100 dana (ali ponekad se dodaje dodatak vitamina). Izvorna stacionarna dijeta trajala je do osam tjedana, s modernim konceptima u rasponu između sedam i 14 dana.

To donosi nultu dijetu

Prije svega, značajan gubitak kilograma. Studija na 500 ispitanika otkrila je prosječno smanjenje od 463 grama dnevno.

Koncept je jednostavan, nema dodatnog vremena ili novca koji se troši, naprotiv. Za neke je odricanje od čvrste hrane duhovno iskustvo, a osjećaj jesti i piti se pojačava.

Rizici nulte prehrane

Ova dijeta je izuzetno teška. Osobito u prvim danima osjećaj gladi je mučan i velik. Vitamini i minerali potpuno nedostaju. Simptomi nedostatka poput nedostatka koncentracije, kardiovaskularnih problema ili umora i slabosti javljaju se vrlo brzo. Napadi gihta prijete tvari koje tijelo proizvodi za suzbijanje gladi (vidi gore).

Potpuno zaustavljanje hrane uzrokuje da tijelo snizi bazalnu brzinu metabolizma, a yo-yo efekt je neizbježan. Također, jer spremnost za gubitkom prehrane kroz Nulldiät nije dugoročno i ima smisla. Nema efekta učenja u pogledu zdrave prehrane.

U ovom obliku uklanjanja, u kojem se (između ostalog) ne apsorbira protein, tijelo prvo smanjuje mišićnu masu prije nego što ode u masne naslage.

  • Slika 1 od 8

    Tako žive rizični vegani

    Učiniti bez životinjske hrane - i ostati zdrav - to nije tako jednostavno. Ako živite veganski, morate jesti jako dobro. U suprotnom, prijete razni, ponekad opasni simptomi nedostatka. Najvažnije na prvi pogled.

  • Slika 2 od 8

    oštećenje živaca

    Za ljude, vitamin B12 može se upotrebljavati isključivo u životinjskim proizvodima. Neophodna je za stvaranje krvi, ali štiti i živce. Manjak B12 u početku čini samo blijedo, ležerno i energično. Kasnije su živci nepovratno oštećeni. Posljedice uključuju paralizu, bol i slabost u pamćenju. Vegani zato moraju uzimati suplemente ili odgovarajuće obogaćenu hranu.

  • Slika 3 od 8

    problemi sa štitnjačom

    Jod se nalazi uglavnom u ribama i drugim morskim životinjama. Manjak može prouzrokovati probleme sa štitnjačom, kao što su umor, debljanje i gušavost. Prema nedovoljno rođenoj djeci i dojenčadi prijeti oštećenje mozga i mentalna retardacija. Alge često sadrže puno joda, ali sadržaj im znatno varira i stoga ih je teško dozirati. Alternativa za vegane je jodirana stolna sol.

  • Slika 4 od 8

    umor

    Željezo je potrebno za stvaranje krvi. Osjeća nedostatak željeza u tijelu, umor i vrtoglavica. Ostale posljedice uključuju glavobolju, nervozu i gubitak performansi. Željezo se nalazi i u biljnim proizvodima poput špinata, leće, integralnih žitarica, orašastih plodova i sjemenki i soje. Može se uzeti od ovih, ali samo loše. Puno bolje djeluje u kombinaciji s vitaminom C.

  • Slika 5 od 8

    Slabi imunološki sustav

    Osobe s nedostatkom cinka brzo uhvate infekciju. Osim toga, mogu se loše koncentrirati, umorni su i umorni. Također koža i kosa pate, kao i plodnost i seksualnost. Cink se nalazi uglavnom u životinjskim namirnicama. Dobri dobavljači biljaka su cjelovite žitarice, mahunarke, soja i kikiriki. Međutim, ljudsko tijelo može manje koristiti cink iz biljne hrane.

  • Slika 6 od 8

    Krhke kosti

    Kalcij i vitamin D važni su za kosti. Oni koji ga ne uzimaju dovoljno riskiraju od osteoporoze. Budući da vegani ne koriste mliječne proizvode, trebali bi sve više konzumirati biljne izvore: tamnozeleno povrće poput brokule i kelja, bademi i lješnjaci te mineralnu vodu bogatu kalcijem. Iako se vitamin D nalazi samo u životinjskim proizvodima, tijelo ga može proizvesti uz pomoć sunčeve svjetlosti. Zimi pomažu odgovarajući pripravci.

  • Slika 7 od 8

    Loše sjeme

    Američki istraživači otkrili su da muškarci koji jedu vegetarijansku ili vegansku proizvodnju manje - i manje aktivne - sperme nego mesojedi. To bi moglo biti posljedica neuhranjenosti, ali i velike potrošnje sojinih proizvoda koji sadrže fitohormone slične estrogenu.

  • Slika 8 od 8

    Potrebna je kontrola!

    Cink, kalcij, željezo, jod - kao vegan morate biti sigurni da ćete ga dobiti dovoljno. To djeluje samo ako ste dobro informirani i jedete dobro. U slučaju nespecifičnih simptoma kao što su umor, česte infekcije ili gubitak učinka, uvijek biste trebali imati na umu moguću neuhranjenost. Posebno je važno: Redovito utvrđujte svoj B12 status.

Nulta dijeta: zaključak

Iako se ovaj koncept brzo smanjuje, brzo se pretvara u nedostatak hranjivih sastojaka koji trajno oštećuje tijelo.

Sa znanstvenog stajališta, nema smisla raditi ovu dijetu od gladi. Ova dijeta nema učinak na smanjenje tjelesne težine, što se ne bi moglo postići razumnom dijetom (redukcijska dijeta). Nulldiät ima ozbiljne i štetne po zdravlje nedostatke, ne preporučuje se s prehrambenog gledišta.


Ich habe 20 Tage lang nur Wasser getrunken und das ist mit meinem Körper passiert


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: