Naprezanje mišića

Naprezanje mišića uzrokovano je prekomjernim istezanjem. Često utječe na bedreni ili telečni mišić. To možete učiniti!

Naprezanje mišića

naprezanje mišića rezultat je prekomjernog istezanja mišića. Uzrok je često naglo preopterećenje. U principu, možete potezati bilo koji skeletni mišić. Naročito često napetost mišića utječe na mišiće leđa, bedara i mišića. Ovdje pročitajte sve važne informacije na temu: Kako se razvija soj? Koje simptome izaziva? Kako se dijagnosticira? I: Što učiniti u slučaju naprezanja mišića?

Pregled proizvoda

naprezanje mišića

  • opis

  • simptomi

  • Uzroci i faktori rizika

  • Pregledi i dijagnoze

  • liječenje

  • Tijek i prognoza bolesti

Mišićni pritisak: Opis

Što je soj? To se odnosi na naprezanje mišića, to je jedna od najčešćih sportskih ozljeda. Ali čak se i u svakodnevnom životu može dogoditi da mišić pukne neprirodnim pokretom ili akutnim preopterećenjem.

Od naprezanja mišića do pucanja mišića

Napetost mišića najlakši je oblik preopterećenja mišića. Još jači pritisak obično uzrokuje pucanje pojedinih mišićnih vlakana (rastrgana mišićna vlakna). To se može dogoditi i ako ne obratite pažnju na mišićni napor i nastavite trenirati unatoč ozljedi.

Još izraženija je ozljeda mišića. To suze cijeli snop mišićnih vlakana. U ekstremnim slučajevima čitav mišić je potpuno odrezan, naziva se mišićna suza.

Mišićni pritisak: simptomi

Napetost mišića očituje se u povlačenju, grčevitoj boli, koja se obično razvija sporo i postupno jača. (Atletska) aktivnost obično se ne može nastaviti. Istezanje i zatezanje napetog mišića boli. Zahvaćeno područje mišića osjeća se bolno napetim - osjećaj koji se ne može rastjerati drhtavim, nježnim masiranjem ili popuštanjem pokreta.

Mišićni pritisak: uzroci i faktori rizika

Naprezanje mišića vrši se prekomjernim istezanjem mišića. To se može dogoditi, na primjer, kod neprirodnih pokreta ili naglog pretjeranog stresa. Često takav pritisak utječe na bedra, ponekad i mišiće leđa. Također, osjećaj naprezanja u teletu znaju mnogi, posebno sportaši.

Razni čimbenici pogoduju istegnuću mišića ili drugoj ozljedi mišića. To uključuje, na primjer, nedostatak zagrijavanja prije vježbanja, preopterećenje već umornih mišića, neadekvatno stanje treninga, nedostatak kondicije ili nepravilne obuće.

Nema oštećenja tkiva

U napetosti mišića, mišić je bio preopterećen, tako istegnut izvan granice svoje elastičnosti. Ali to nije prouzročilo oštećenja tkiva. S druge strane, ako prekomjerno istezanje dovodi do puknuća pojedinih mišićnih vlakana (često povezanih s krvarenjem u tkivo), prisutno je rastrgano mišićno vlakno.

Naprezanje mišića: pregledi i dijagnoze

Ako sumnjate na ozljedu mišića (poput naprezanja), liječnik se prvo pita o simptomima i mehanizmu ozljede. Moguća pitanja su:

  • Kako je došlo do ozljede?
  • Gdje točno boli?
  • Imate li još kakvih pritužbi?

Slijedi fizički pregled. Liječnik pregledava ozlijeđenu regiju tijela. Provjerava tvrdoću mišića i je li područje bolno. Također testira da li istezanje ili naprezanje mišića uzrokuje bol i smanjuje se snaga mišića.

Naprezanje mišića: liječenje

Naprezanje mišića liječi se konzervativno. Na pitanje: "Naprezanje mišića - hladno ili toplo?" Treba slijediti mjere prve pomoći prema PECH shemi:

  • Stanka: Otkažite sportsku aktivnost i poštedite mišiće
  • Led: hladite ozlijeđeno područje najmanje 20 minuta (na primjer, hladnim omotnicom ili hladnom omotnicom)
  • Kompresija: nanesite elastični zavoj za pritisak
  • Podizanje ozlijeđenog uda

Nakon akutne faze, čim zahlađenje ublaži bol i pojačana napetost mišića nestane, čovjek može ponovno pomicati izvučeni mišić. Preporučuju se nježne, lagane vježbe istezanja, s istezanjem koje se održava šest do osam minuta (tj. Nema kratkih ljuljajućih pokreta).

Osobito kod profesionalnih sportaša napetost mišića često se tretira još više, poput limfne drenaže, elektroterapije, zavoja trakom ili masaže.

Naprezanje mišića: progresija i prognoza bolesti

Pri naprezanju je važno da netko prekine sportsku aktivnost i zaštiti zahvaćeni mišić. Ako zanemarite naprezanje i nastavite trenirati - što, primjerice, neki trkači rade u naprezanju teleta - preopterećena mišićna vlakna mogu se slomiti. Takva hrčka ima puno duže vrijeme zacjeljivanja od jednostavnog naprezanja.

Naprezanje mišića: trajanje

naprezanje mišića općenito se lako liječi. U roku od oko četiri do šest dana, mišić se obično oporavlja, tako da možete ponovo započeti s laganim treningom.


PAUSED FRONT SQUAT ⬇️⬇️ (Prednji cucanj sa pauzom)...


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: