Menopauza - od kada?

Kada počinje menopauza? Kada se mogu pokazati prvi znakovi? Pročitajte više o trajanju, napadu i fazama menopauze!

Menopauza - od kada?

Kada počinje menopauza? Kada se primjećuju prvi znakovi? Koliko dugo traje menopauza? Sa 40 ih je već - je li to moguće? Pročitajte odgovore na najčešće postavljana pitanja o menopauzi: početak, faze, trajanje, procesi u tijelu i posebni slučajevi!

Menopauza: kada započeti?

Prijelaz s pune spolne zrelosti u starije životne dobi (senij) traje nekoliko godina i podijeljen je u tri dijela. Liječnici to nazivaju pre, peri- i postmenopauzom. Kolokvijalno, pojam menopauze uglavnom se odnosi na peri- i postmenopauzu.

Pročitajte i

  • Hormonska joga
  • Hormonsko nadomjesno liječenje
  • postmenopauzi
  • Preuranjena menopauza
  • Menopauza kod muškaraca
  • Menopauza - od kada?
  • Menopauza: krvarenje
  • Menopauza: debljanje
  • Menopauza: lijekovi
  • Menopauza: Simptomi

Kada je žena u predmenopauzi?

Predmenopauza počinje oko 40. godine: jajnici rade sve sporije, proizvodnja hormona počinje opadati, a plodnost opada. Mogući znakovi predmenopauze uključuju nepravilno, prekomjerno ili dugotrajno menstrualno krvarenje i pojačane simptome prije menstruacije (glavobolja, osjetljivost dojke, zadržavanje tekućine i razdražljivost).

Preuranjena menopauza

Ako jajnici prestanu raditi prije 40. godine života, to se naziva preranom menopauzom (Climacterium praecox). Više o tome pročitajte u članku Preuranjena menopauza.

Kada je žena u perimenopauzi?

Perimenopauza počinje u prosjeku sa 47 godina i traje oko četiri godine. Godinu dana nakon zadnje menstruacije (menopauze) zamjenjuje je postmenopauza. To znači: Menopauza se obično događa oko 50. godine. Međutim, postoje razlike. Na primjer, kod teških pušača posljednja menstruacija javlja se u prosjeku otprilike dvije godine ranije. U skladu s tim, njezina perimenopauza završava ranije.

Simptomi ovog razdoblja menopauze su također poremećaji menstrualnog ciklusa (uključujući menopauzu). U jajnicima nema folikula koji više sazrijevaju oplodnim oocitima, ovulacija postaje sve rjeđa. Zbog toga se u jajnicima proizvodi sve manje estrogena i progesterona. Rezultat je menopauze kao što su vrućica, znojenje i poremećaji spavanja.

  • Slika 1 od 8

    Menopauza - ovako trenutno jedete

    S godinama se često deblja: nezamijećeni kilogrami nakupljaju se na struku i bokovima. Zašto je to tako? I što sada treba tražiti u svojoj prehrani?

  • Slika 2 od 8

    Manje energije nego prije

    U stvari, hormoni su samo djelomično odgovorni za debljanje. Umjesto toga, tijelo ima manju potrebu za energijom s porastom dobi. Razlozi za to su promjene u metabolizmu i raspad mišićne mase. 75-godišnja žena u prosjeku treba 15 posto manje kalorija nego što je imala kad je imala 25 godina. Uzgred, ova je promjena potpuno ista za muškarce - jer se količina hrane rijetko prilagođava smanjenim potrebama.

  • Slika 3 od 8

    Prava hrana

    Samo jesti manje nije odgovor. Istodobno, kako potražnja za energijom opada, povećava se potreba za mikronutrijentima da nadoknadi nedostatak zaštitne funkcije ženskih hormona. Zato: Jedite manje visokoenergetsku hranu, ali više povrća, salate, mahunarke, krumpir i proizvode s malo masti.

  • Slika 4 od 8

    Zaštita srca za jelo

    Od menopauze žene postaju podložnije bolestima srca. Stoga obratite pozornost na zdravu zdravu prehranu. To znači, na primjer, da se u velikoj mjeri suzdrže od masne hrane. Također biste trebali jesti nekoliko malih obroka, a ne nekoliko raskošnih. Pored toga, na primjer, puno jagoda radi žensko srce, saznalo je istraživanje s Harvarda.

  • Slika 5 od 8

    Ojačajte kosti kalcijem

    Manjak estrogena slabi kosti. Stoga poduzmite preventivne mjere kako biste osigurali odgovarajući unos kalcija (1.200 miligrama dnevno). Je li to potrebno, posjet liječniku može pojasniti. Uz to, mnogo se kretajte na svježem zraku - za kućanstvo s vitaminom D. Vitamin D stvara koža koristeći UV svjetlost od sunca. Pored toga, trebali biste jesti mnogo mliječnih proizvoda, mahunarki ili zelenog povrća.

  • Slika 6 od 8

    Pijte protiv opstipacije

    Pijenje je također važno - ako zgrabite vodu, razrijeđeni sok spritzers ili biljni čajevi, to će vam zahvaliti i na vašoj figuri. Dnevno bi trebalo biti najmanje 1,5 do 2 litre tekućine - također će potaknuti vašu probavu i spriječiti zatvor.

  • Slika 7 od 8

    Spriječite pojavu vrućine

    Mnoge se žene žale na vrućice, obično u kombinaciji sa palpitacijama srca ili travnjacima. Često je to posljedica niske razine šećera u krvi. Obavezno jedite tri do pet obroka dnevno. Radije izbjegavajte previše začinjene začine i stimulirajuće napitke (kava, crni čaj, kola).

  • Slika 8 od 8

    Uravnotežena prehrana drži vas u formi

    Možda ste to već dugo radili - ali menopauza može biti i početni signal zdrave prehrane. Biljna hrana preporučuje njemačko društvo za prehranu kao pretežitu prehrambenu skupinu. Jednom ili dvaput tjedno na meniju bi trebalo biti meso ili riba i jaja. Svakodnevno, međutim, uključuju mliječne proizvode. Šećer treba izbjegavati što je češće moguće.

Menopauza: Kada je žena u postmenopauzi?

Ovaj posljednji dio menopauze počinje dvanaest mjeseci nakon posljednje menstruacije, takozvane menopauze. Proizvodnja estrogena i progesterona sada je dosegla dno. Pored uglavnom trajnih simptoma perimenopauze, često postoje i druge pritužbe poput suhe kože i sluznice, bolova u leđima i zglobovima. Često se razvija osteoporoza. Neke žene sada pate i zbog gubitka kose i / ili rasta dlaka na licu (gospođica): razlog tome je relativni višak muškog spolnog hormona testosterona.

Klimakterij: koliko dugo traju?

Hormonska promjena traje nekoliko godina, s velikim individualnim razlikama. Između 60 i 65 godina, menopauza je zamijenjena Senijom ("starija dob").

Također emocionalno smatrani rezultati za mnoge žene različito trajanje menopauze: Od kada žena misli da je u menopauzi, to često ovisi o opsegu pritužbi. Neki samo posljednju menstruaciju doživljavaju kao početak menopauze - čak i ako su medicinski započeli davno prije.


Ovo su činjenice o menopauzi koje morate znati


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: