- Što je mayo dijeta?
- Ovako djeluje dijeta Mayo
- To donosi Mayo dijetu
- Rizici Mayo prehrane
- Mayo dijeta: zaključak
Mayo dijeta ne nosi njeno ime jer jedete toliko majoneze, već s njezinog mjesta podrijetla, klinike Mayo. Protein ima vrlo važnu ulogu u ovoj prehrani. Saznajte više o prednostima i nedostacima prehrane Mayo.
Što je mayo dijeta?
Mayo dijeta ima samo ime svjetski poznate američke klinike Mayo. Poznata je i kao dijeta od jaja.
Pročitajte i
- "Gubitak kilograma - ali s razlogom"
- 90-dnevna dijeta
- Mršavljenje glavom
- Mršaviti? Razlozi!
- Acai Dijeta
- Anabolička dijeta
- ananas dijeta
- Apple dijeta
- Jabučni ocat Dijeta
- Atkins Dijeta
Ovako djeluje dijeta Mayo
Tri jaja na dan su pravilo, osim toga tu su uglavnom meso s malo masnoće, riba, mliječni proizvodi, voće i povrće. Važni izvori ugljikohidrata poput kruha, krumpira i riže uglavnom nedostaju, kao i hrana s visokim udjelom masti.
To donosi Mayo dijetu
- Visoki udio proteina ne gladuje unatoč ograničenju kalorija na manje od 1500 kalorija dnevno.
Rizici Mayo prehrane
- Budući da mu nedostaje važnih ugljikohidrata i da je sadržaj bjelančevina u Mayo prehrani vrlo visok, metabolizam se mijenja.
- Proizvodi razgradnje proteina mogu se nakupiti, povećavajući rizik od oštećenja bubrega i gihta.
- Brojna jaja predstavljaju rizik od raketiranja razine kolesterola. Rezultat: Dugoročno se srce i cirkulacija opterećuju i potiče razvoj koronarne srčane bolesti (CHD).
Slika 1 od 10
nijedan
Kolačići, kuhano vino, ukradeni proizvodi - sezona došašća privlači brojne kulinarske užitke.Nekoliko jednostavnih savjeta mogu vam pomoći da ograničite štetu od gozbe - tako da možete započeti novu godinu bez grižnje savjesti.
Slika 2 od 10
nijedan
Bez vježbanja, najstroža dijeta dugoročno ne znači ništa: ne mora uvijek biti maraton - šetnja nakon posla, kupovina pješice ili stepenica umjesto dizala lako se mogu ugraditi u svakodnevni život.
Slika 3 od 10
nijedan
Alkohol sadrži puno šećera, a samim tim i puno kalorija. Pazite na koktele, vino i pivo - ograničite se na male količine ili pristup jednak bezalkoholnim alternativama.
Slika 4 od 10
nijedan
Uzmi škrobnu hranu i hranu s visokim vlaknima poput smeđe riže, tjestenine od integralnih brašna, krumpira, povrća kao glavno jelo. To vam ne ostaje samo puni duže. Dijetalna vlakna snižavaju kolesterol i inhibiraju enzime koji dijele masnoću, tako da se manje masnoće iz hrane može apsorbirati u tijelo.
Slika 5 od 10
nijedan
Dopušteni su mali grijesi: planirajte svoju omiljenu hranu i slatkiše i uživajte u malim grijesima posve svjesno. Jer sve što je zabranjeno ima poseban šarm. Ako postanete slabi, trebali biste snažno udariti - i još više žaliti zbog toga.
Slika 6 od 10
nijedan
Jednostavan trik za mršavljenje: samo pojesti dio salate prije glavnog jela. To ispunjava želudac i štedi kalorije. Napokon, jesti tjesteninu, šnicle ili omlet brže će vas napuniti, a jesti manje.
Slika 7 od 10
nijedan
Gubitak kilograma započinje kupnjom: Nikada ne idite u supermarket praznog stomaka! Ako ste gladni, kupujete sve više i bez razmišljanja. A to je loše za njihovu liniju: umjesto grožđa i jabuka, kalorijske bombe poput keksa i čokoladnih barova završavaju u zdjeli za užinu.
Slika 8 od 10
nijedan
Ako ste raspoloženi za slatkiše, uzmite malo sušenog voća kao što su grožđice, šljive, jabuke ili slatko voće poput banana, grožđa itd. Ove zdrave alternative Schoki & Co. ne samo da udovoljavaju žudnji za slatkišima, već ih i isporučuju vrijedna vlakna.
Slika 9 od 10
nijedan
Sezona bikinija se približava! Stoga je krajnje vrijeme da se nosite s njegovim viškom kilograma. Tako štedite kalorije i gubite neželjene kilograme - bez mučenja i gladi.
Slika 10 od 10
nijedan
Guski medvjedi, čips, čokolada: Izbjegavajte kupovinu slatkiša i grickalica i redovito spremanje zalogaja. Namjera da pojedemo samo malo toga obično ne uspijeva. Jer što više Knabberkrama leži kod kuće, to više jedete.
Mayo dijeta: zaključak
Od Mayo dijeta bolje ostaviti prste. Opterećuje metabolizam zbog brojnih jaja, visokog udjela proteina i niskog ugljikohidrata te može dugoročno štetiti zdravlju.