Max Planck Dijeta

Max planck dijeta je dvotjedna redukcijska dijeta. Ovdje naučite zadržava li ono što koristi i drži li ono što obeća.

Max Planck Dijeta

Max Planck Dijeta je dvotjedna dijeta za smanjenje. Strogi tjedni raspored diktira što možete jesti. Odabir hrane vrlo je bogat proteinima, masti i ugljikohidrati se uvelike smanjuju. Gubitak kilograma težak devet kilograma obećava se unutar 14-dnevne prehrane. Otkrijte je li dijeta Max Planck održala svoja obećanja.

Što je Max Planck dijeta?

Iza Max Planck dijeta se krije strogi tjedni raspored s točno unaprijed određenim obrocima. Oni se sastoje uglavnom od mesa, šunke i jaja - ukupno oko 35 posto dnevnog unosa energije dolazi iz bjelančevina. Nadalje, crna kava i čaj središnji su dio sedmodnevnog plana, koji se ponavlja nakon prvog tjedna.

Max Planck dijeta jedna je od metaboličkih ili metaboliziranih dijeta. Cilj Max Planck dijeta je potaknuti metabolizam kroz prehranu planova. Prema opisu prehrane, metabolizam treba povećati do tri godine nakon dijeta.

Max Planck društvo i Max Planck dijeta

Društvo Max Planck nema - unatoč nazivu - nikakve veze s ovom dijetom. Naprotiv, ona se vrlo jasno distancira od ovog koncepta. Tko je zapravo izmislio dijetu Max Planck, nije poznat.

Ovako djeluje Max Planck dijeta

Jedite prema strogom planu - i to samo dva, najviše tri obroka dnevno. Za sudove nema mjesta ili tumačenja. Općenito, kalorična količina ograničena je na oko 400 do 800 kilokalorija dnevno.

Hrana se sastoji uglavnom od odrezaka, kuhane šunke i jaja. Za doručak je crna kava ili čaj, a četiri dana je dopuštena peciva. Povrće, salata ili voće svakodnevno su na dnevnom redu, no izbor je vrlo ograničen. Na kraju dva tjedna dijeta se vraća u normalu.

To donosi Max Planck dijetu

Max Planck dijeta rezultira brzim gubitkom kilograma. Međutim, to je zbog početnog gubitka vode zbog povećane funkcije bubrega i drastično smanjenog broja kalorija. Obično to nije dugotrajno, čim prehrana završi normalno.

Obećava se gubitak kilograma od devet kilograma u četrnaest dana. Nema znanstvenih dokaza za to, kao ni za (dugoročnu) djelotvornost ovog oblika prehrane.

Rizici dijeta Max Planck

  • Yo-yo efekt, jer se ne uči uravnotežena prehrana
  • glad
  • probavni problemi
  • Nedostatak esencijalnih masnih kiselina, minerala i vlakana
  • Zdravstveni rizici kao što su naprezanje bubrega ili gihta

  • Slika 1 od 10

    Zbog toga je vaša prehrana uspješna

    Svatko tko je smršavio prije, vjerojatno zna jadu: Ne stigne li lik iz snova skupiti novu papku na bokovima. Vaša prehrana bi trebala zadovoljiti nekoliko važnih kriterija koji će vam pomoći da ostanete mršavi i pobijedite yo-yo učinak.

  • Slika 2 od 10

    Jednostavni recepti

    Važno je da dijeta sadrži jednostavne recepte ili konkretne prijedloge recepata - samo na taj način početnici kuhanja ili kuhanja moraju imati priliku.

  • Slika 3 od 10

    Ukusan!

    Jela bi trebala imati dobar okus! Ne pomaže ako je ljubitelj pečene svinjetine i co. Odjednom treba jesti samo zelenu hranu. To tako brzo mesojeda ne pretvori u grickalicu mrkve. Zato dobra dijeta uzima u obzir i vaše osobne sklonosti.

  • Slika 4 od 10

    Gubitak kilograma bez zabrana

    Vaša prehrana treba biti bez strogih zabrana. S vremena na vrijeme neka čokolada ili pizza pomažu da se zadrže. Zabranjene zabrane, na primjer, isključuju određene vrste voća ili povrća ili u Magerquark Tabuu, ali jogurt s niskim udjelom masti je dozvoljen.

  • Slika 5 od 10

    gustoća energije

    Jedite više hrane s manje gustoće energije - to je isto koliko i visokokalorična hrana. Tijelo mora sagorjeti manje kalorija u istoj količini. Niske i srednje energetske gustoće uključuju, na primjer, biljnu hranu koja nije bila bogata masnoćom, ili mršavu mliječnu hranu i meso. Dijete temeljene na ovom principu nude veće šanse za uspjeh.

  • Slika 6 od 10

    Polako smanjujte težinu

    Kod gubitka kilograma težinu treba polako spuštati. "Hauruckmethoda" s manje od 1000 kalorija dnevno, može otopiti kilograme. Ali uglavnom voda i mišići idu u flaute. Prije svega, tijelo smanjuje svoje energetske potrebe. Rezultat: Većina ljudi postiže svoju početnu težinu ili čak i više nego prije kada se vrate "starim" prehrambenim navikama.

  • Slika 7 od 10

    Pazite na nedostatak vitamina

    Vaša prehrana ne smije biti previše jednostrana i sadržavati dovoljno vitamina i minerala - u protivnom mogu se pojaviti simptomi nedostatka.

  • Slika 8 od 10

    Vježba ne smije propustiti

    Gubitak kilograma, koji troši više kalorija nego što apsorbira - osim prehrane i fizičke aktivnosti važna je poluga. Dobra dijeta potiče ih na više vježbanja.

  • Slika 9 od 10

    Dijeta s učinkom učenja

    Dostigli ste željenu težinu? Sada je važno da vaša prehrana ima učinak učenja, te tako potiče dugoročno promišljanje. Drugim riječima, korak po korak analiziramo i mijenjamo način prehrane i vježbanja, ali dugoročno. Dakle, izgubljeni kilogrami se ne nakupljaju brzo na bokovima.

  • Slika 10 od 10

    Pazite, pogrešna obećanja!

    Gubitak kilograma brzo i bez puno napora - to nije obećanje ozbiljne prehrane. Pogotovo ako se prehrana teško mijenja. Isto tako, trebali biste biti oprezni u vezi s ponudama koje se oglašavaju prije i poslije slika i koje zahtijevaju da skupi dodatni proizvodi mogu djelovati.

Max Planck dijeta: zaključak

Ova dijeta je izuzetno jednostrana. Dugotrajni zdravstveni problemi nisu vjerojatni zbog kratkog razdoblja od dva tjedna. Međutim, nije zajamčena adekvatna opskrba svim potrebnim hranjivim tvarima, zbog čega ovaj oblik prehrane treba svrstati u pitanje.

Obećanih devet kilograma mršavljenja jednako su nerealno kao i promjena metabolizma. Da bi trajno smanjili svoju težinu, to je Max Planck Dijeta nije pogodno jer se niti uči uravnoteženu prehranu, a ponašanje prehrane i kretanja mijenjaju.


Dr. Oz Discusses the Total 10 Rapid Weight-Loss Plan


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: