Lutz Dijeta

Lutz dijeta seže do austrijskog liječnika wolfganga lutza. Pripada dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.

Lutz Dijeta

Lutz Dijeta oslanja se uglavnom na puno proteina. Ako želite smršavjeti, možete pojesti puno mesa, mlijeka i co. S druge strane, trebali biste se mjeriti s ugljikohidratima. Zašto Lutz dijeta nije način za mršavljenje, saznajte ovdje.

Što je Lutz dijeta?

Lutz dijeta seže do austrijskog liječnika Wolfganga Lutza. Pripada dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.

Pročitajte i

  • "Gubitak kilograma - ali s razlogom"
  • 90-dnevna dijeta
  • Mršavljenje glavom
  • Mršaviti? Razlozi!
  • Acai Dijeta
  • Anabolička dijeta
  • ananas dijeta
  • Apple dijeta
  • Jabučni ocat Dijeta
  • Atkins Dijeta

Ovako djeluje Lutzova dijeta

Slično kao kod Atkinsove prehrane, Lutz dijeta također omogućava velike količine mesa, masti, mlijeka i mliječnih proizvoda kao i povrća i voća. Dopušteno je malo više kruha nego u Atkinsovoj dijeti, a na dijeti su i drugi izvori ugljikohidrata, poput krumpira, riže ili rezanci. Međutim, to može biti samo 72 grama ugljikohidrata dnevno. To nije dovoljno, zbog čega tijelo mobilizira svoje masti i razgrađuje proteine. Promjena metabolizma dovodi do gubitka gladi.

To donosi Lutz dijetu

  • Težina pada - ali često na štetu zdravlja.

Rizici Lutz dijeta

  • Izvorno Lutz dijeta nije bila namijenjena mršavljenju, već za liječenje kroničnih bolesti ili njihovo sprječavanje.
  • Dijeta bogata masnoćama i bjelančevinama, ali malo ugljikohidrata, poput Lutzove prehrane, proizvodi metaboličke proizvode koje tijelo ponekad ima teško probaviti. Napadi gihta i problemi s bubrezima mogu biti posljedice.
  • Nitko s takvom prehranom dugoročno neće naučiti jesti zdravije i svježije oblika.
  • Navike prehrane se ne mijenjaju, što neminovno rezultira yo-yo učinkom.
  • Nedostaju dokazani rezultati ispitivanja Lutz dijeta.

  • Slika 1 od 8

    Tako žive rizični vegani

    Učiniti bez životinjske hrane - i ostati zdrav - to nije tako jednostavno. Ako živite veganski, morate jesti jako dobro. U suprotnom, prijete razni, ponekad opasni simptomi nedostatka. Najvažnije na prvi pogled.

  • Slika 2 od 8

    oštećenje živaca

    Za ljude, vitamin B12 može se upotrebljavati isključivo u životinjskim proizvodima. Neophodna je za stvaranje krvi, ali štiti i živce. Manjak B12 u početku čini samo blijedo, ležerno i energično. Kasnije su živci nepovratno oštećeni. Posljedice uključuju paralizu, bol i slabost u pamćenju. Vegani zato moraju uzimati suplemente ili odgovarajuće obogaćenu hranu.

  • Slika 3 od 8

    problemi sa štitnjačom

    Jod se nalazi uglavnom u ribama i drugim morskim životinjama. Manjak može prouzrokovati probleme sa štitnjačom, kao što su umor, debljanje i gušavost. Prema nedovoljno rođenoj djeci i dojenčadi prijeti oštećenje mozga i mentalna retardacija. Alge često sadrže puno joda, ali sadržaj im znatno varira i stoga ih je teško dozirati. Alternativa za vegane je jodirana stolna sol.

  • Slika 4 od 8

    umor

    Željezo je potrebno za stvaranje krvi. Osjeća nedostatak željeza u tijelu, umor i vrtoglavica. Ostale posljedice uključuju glavobolju, nervozu i gubitak performansi. Željezo se nalazi i u biljnim proizvodima poput špinata, leće, integralnih žitarica, orašastih plodova i sjemenki i soje. Može se uzeti od ovih, ali samo loše. Puno bolje djeluje u kombinaciji s vitaminom C.

  • Slika 5 od 8

    Slabi imunološki sustav

    Osobe s nedostatkom cinka brzo uhvate infekciju. Osim toga, mogu se loše koncentrirati, umorni su i umorni. Također koža i kosa pate, kao i plodnost i seksualnost. Cink se nalazi uglavnom u životinjskim namirnicama. Dobri dobavljači biljaka su cjelovite žitarice, mahunarke, soja i kikiriki. Međutim, ljudsko tijelo može manje koristiti cink iz biljne hrane.

  • Slika 6 od 8

    Krhke kosti

    Kalcij i vitamin D važni su za kosti. Oni koji ga ne uzimaju dovoljno riskiraju od osteoporoze. Budući da vegani ne koriste mliječne proizvode, trebali bi sve više konzumirati biljne izvore: tamnozeleno povrće poput brokule i kelja, bademi i lješnjaci te mineralnu vodu bogatu kalcijem. Iako se vitamin D nalazi samo u životinjskim proizvodima, tijelo ga može proizvesti uz pomoć sunčeve svjetlosti. Zimi pomažu odgovarajući pripravci.

  • Slika 7 od 8

    Loše sjeme

    Američki istraživači otkrili su da muškarci koji jedu vegetarijansku ili vegansku proizvodnju manje - i manje aktivne - sperme nego mesojedi. To bi moglo biti posljedica neuhranjenosti, ali i velike potrošnje sojinih proizvoda koji sadrže fitohormone slične estrogenu.

  • Slika 8 od 8

    Potrebna je kontrola!

    Cink, kalcij, željezo, jod - kao vegan morate biti sigurni da ćete ga dobiti dovoljno. To djeluje samo ako ste dobro informirani i jedete dobro. U slučaju nespecifičnih simptoma kao što su umor, česte infekcije ili gubitak učinka, uvijek biste trebali imati na umu moguću neuhranjenost. Posebno je važno: Redovito utvrđujte svoj B12 status.

Lutz dijeta: zaključak

Čuvajte se Lutz dijeta! Šteti tijelu - a yo-yo efekt je unaprijed programiran.


Otrovna pšenica i krompir! - Živeti zdravo bez ugljenih hidrata - izbeći rak i dijabetes


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: