Dijeta s malo masti nije učinkovitija od ostalih dijeta

Jedan gram masti sadrži 9,3 kilokalorija. Proteini i ugljikohidrati, međutim, samo 4.1. Budući da sugerira pretpostavku da dijeta s niskom masnoćom koristi lik. Istraživači predvođeni deirdre tobias iz brigham and women hospital i harvard medical school iz bostona, sada su se pitali je li dijeta s malo masti uspješnija u usporedbi s dijetama bogatim masnoćama, što znači da se gubi više kilograma.

Dijeta s malo masti nije učinkovitija od ostalih dijeta

Jedan gram masti sadrži 9,3 kilokalorija. Proteini i ugljikohidrati, međutim, samo 4.1. Budući da sugerira pretpostavku da dijeta s niskom masnoćom koristi lik. Istraživači predvođeni Deirdre Tobias iz Brigham and Women Hospital i Harvard Medical School iz Bostona, sada su se pitali je li dijeta s malo masti uspješnija u usporedbi s dijetama bogatim masnoćama, što znači da se gubi više kilograma.

Tim je analizirao 53 studije s više od 68.000 sudionika. Razdoblje promatranja bilo je najmanje jednu godinu. "U prosjeku, sudionici su za to vrijeme izgubili 2,7 kilograma", izvještava Tobias za NetDoktor. Ispitivanja u kojima su ispitanici mijenjali težinu ne zbog prehrane, već zbog drugih čimbenika, poput sporta ili lijekova, isključili su istraživače u svojoj procjeni.

Niske masnoće sadrže ugljikohidrate

Rezultat analize iznenađen: Dijeta s malo masti s manje od 10 do 30 posto masti nije rezultirala nikakvim većim gubitkom težine u usporedbi s drugim dijetama s visokim udjelom masnoće, poput mediteranske prehrane. Pobjednik je bio još jedna varijanta: dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dakle dijeta s malo ugljikohidrata. "Ova dijeta rezultirala je 1,2 kilograma većim gubitkom kilograma u usporedbi s dijetom s malo masti", kaže autor studije. Međutim, sveukupno vrlo mali gubitak težine sugerira da smanjenje ugljikohidrata možda neće biti učinkovita strategija za dugoročno mršavljenje, dodala je.

Ali vrijedi li lik ljubavi propustiti jutarnju porciju maslaca? Da, jer je dijeta s malo masnoće besmislena: Ispitanici koji su jeli s malo masti izgubili su najmanje više kilograma od onih koji nisu dijetili.

Zdrava prehrana su alfa i omega

Ali tko želi smršavjeti, trebao bi učiniti više nego samo izostaviti maslac: Jer dijeta s malo masti ne jamči dugoročno mršavljenje, izvještava Tobias. "Općenito, vjerujemo da preporuka dnevne maksimalne količine masti nije relevantna za tjelesnu težinu. Umjesto da obraćamo pažnju na ukupnu masnoću, trebali bismo razmišljati o dijetama koje uglavnom sadrže zdravu hranu i odbacuju uobičajene prehrambene navike. "Povrh svega, treba smanjiti zasićene masti i trans masne kiseline," loše masti ", kaže stručnjak.

Koja dijeta dugoročno donosi najbolje rezultate, znanstvenici ne mogu reći: "Da bi se uspješno borili protiv pretilosti, potrebno je provesti daljnja istraživanja kako bi se razvili bolji koncepti za trajno mršavljenje i održavanje", rekao je Tobias.

Konačno, dugoročno pridržavanje bilo koje prehrane i dalje je presudno za uspjeh. "Osim toga, studije pokazuju da su uz dijetu važne i redovita tjelesna aktivnost za održavanje zdrave težine, kao i adekvatan san i pića s niskim šećerom."

izvori:

Tobias D.K. et al.: Učinak dijetalnih intervencija s niskim udjelom masti u odnosu na druge dijetne intervencije na dugoročnu promjenu tjelesne težine u odraslih: sustavni pregled i meta-analiza. The Lancet - Dijabetes i endokrinologija (2015). DOI: //dx.doi.org/10.1016/S2213-8587(15)00367-8

Priopćenje za javnost iz The Lanceta 29.10.2015


Top Saveti Za Mršavljenje I nadafitt


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: