Gubitak kilograma nakon rođenja

Kako mršavljenje nakon rođenja najbolje djeluje? Uz sport, dijetu ili manje hrane? Odgovor možete pronaći ovdje!

Gubitak kilograma nakon rođenja

Dijete se rodi, ali trbuščić i slanina su dobri: Gubitak kilograma nakon rođenja Zato ga većina žena želi. Dojenje, uravnotežena prehrana i vježbanje pomažu izgubiti suvišne kilograme. Stručnjaci upozoravaju na jednostranu dijetu ili pretjerani sport. Pročitajte ovdje o temi mršavljenja nakon rođenja.

Potrebno povećanje kilograma

Prirodno je da žene tijekom trudnoće dobiju deset do petnaest kilograma, s jedne strane od povećanja tjelesne težine, s druge strane od fizičkih promjena majke kao što su veća maternica i grudi ili veći volumen krvi. To optimalno opskrbljuje dijete energijom, kisikom, hranjivim tvarima i hormonima.

Pročitajte i

  • Gubitak kilograma tijekom trudnoće
  • Gubitak kilograma nakon rođenja
  • Alkohol u trudnoći
  • Prehrana u trudnoći
  • Folna kiselina u trudnoći
  • Kava u trudnoći
  • Magnezij u trudnoći
  • Čaj u trudnoći
  • Koji sir u trudnoći?

Gubitak kilograma nakon rođenja: Nije lako, ali je potrebno

Kad se dijete rodi i majčino se tijelo oporavi, žene postupno ponovo gube kilograme. Neke žene gube kilograme nakon rođenja, ali ne dovoljno brzo. Višak kilograma može biti posebno tvrdokorno ako su žene tijekom trudnoće pojele više nego što je potrebno i tako prekomjerno naduvale ili su već bile pretile.

Malo prevelika težina relativno je bezopasna, ali jaku prekomjernu težinu već treba izbjegavati tijekom - u najboljem slučaju - prije trudnoće. Budući da dijete može biti preveliko za porođajni kanal, tada je potreban carski rez. Buduća majka također je u riziku od pretilosti, između ostalog, razviti gestacijski dijabetes, koji se nakon rođenja može razviti u kronični dijabetes.

Gubitak kilograma nakon porođaja nije samo dobro za vlastitu dobrobit, već također ima dobar medicinski smisao u slučaju pretilosti. Ali moćna dijeta ili strogi fitness programi nisu prikladni za mršavljenje nakon rođenja. Pa kako odvojiti trbuh nakon rođenja?

Gubitak kilograma nakon rođenja: Dojenje

Kada majke doje dijete, ne samo da se razvija povjerljiv odnos između njih dvoje, već to pruža i zdravstvenu korist i za majku i za dijete. Sastojci majčinog mlijeka štite dijete od infekcija ili kroničnih bolesti poput pretilosti. Majke koje doje su izložene nižem riziku za dijabetes tipa 2, hipertenziju i rak dojke i jajnika.

Uz to, dojenje pomaže kod gubitka kilograma nakon rođenja: dojenje zahtijeva ženama oko 330 kilokalorija dnevno u prvih šest mjeseci nakon rođenja. U sljedećih šest mjeseci pojavit će se oko 400 dodatnih kilokalorija. Ovu energiju tijelo dobiva iz masnih rezervi. Tijekom dojenja, žene stoga gube na težini umjereno, a masno tkivo se razvija natrag.

Kako bi se pomoglo mršavljenju, žene ne bi trebale biti u iskušenju da jedu manje. Jer ako previše gubite kilograme, proizvodnja mlijeka pati.

Gubitak kilograma nakon rođenja: dijeta

Važno je da se mlade majke svjesno hrane. Uz pravilnu prehranu - puno voća i povrća, redovne morske ribe, integralnih žitarica, mlijeka s niskim udjelom masti i mesnih proizvoda - možete smršati nakon rođenja. Manje su pogodne brze namirnice, previše bijelog brašna kao što su kruh ili baguette, hrana bogata šećerom poput slatkiša ili sode i hrana s visokim udjelom masnoće. Ti masti nisu samo nezdrave (kardiovaskularne bolesti), već sprječavaju mršavljenje nakon rođenja. Osim toga, manje zdravi sastojci takve hrane dopiru do djeteta putem majčinog mlijeka.

Gubitak kilograma nakon rođenja: sport

Profesionalci preporučuju kombinaciju pravilne prehrane i odgovarajuće vježbe za mršavljenje nakon rođenja. Tako padaju kilogrami, a također poboljšavaju zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava.

Ali nemojte pretjerivati ​​sa svojim sportskim aktivnostima! Nakon rođenja, tijelo se još uvijek može oporaviti i ne bi trebalo biti izloženo pretjeranim teškoćama. Stoga počnite polako s treningom. Dovoljne su dugotrajne šetnje kolicima ili lagane vježbe istezanja leđa i trbuha po deset minuta svaka dva dana. Iz tjedna u tjedan možete povećati izdržljivost. Nakon otprilike dva mjeseca, umjereni sportovi poput plivanja ili vožnje biciklom pomažu kod gubitka kilograma nakon rođenja.

Nakon carskog reza, sa sportom je poželjno pričekati četiri do šest tjedana. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom koji je to pravi trenutak, na primjer, da započnete s laganim vježbama istezanja.

Mršavljenje nakon rođenja: zaključak

Višak kilograma nakon rođenja može se kontrolirati dojenjem, pravilnom prehranom i redovitim umjerenim sportovima. Naporite smršavjeti u roku od godinu dana nakon rođenja. Žene koje se vrate na početnu razinu u roku od šest mjeseci od rođenja dobivat će manje težine tokom života.

No, zbog zdravstvenih razloga upozorava se na pretjeranu zanos u obliku jednostrane prehrane ili pretjeranog sporta. Gubitak kilograma nakon rođenja traje malo duže, ali također šteti zdravlju vašeg i vašeg djeteta.


VODA Sa LIMUNOM - SMRT Za KILOGRAME


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: