Logi metoda

Logi metoda je dugoročna dijeta. Ovdje bi se trebala istovremeno isticati razina šećera u krvi i prekomjerna težina. Saznajte više.

Logi metoda

Logi metoda ne vidi sebe kao kratkoročnu dijetu, već kao cjeloživotnu prehranu. Pretvorba u šećer i reduciranu hranu koja se temelji na "dijeti kamenog doba" namijenjena je prevenciji i liječenju dijabetesa prekomjerne težine i tipa 2. Logi dijeta je također idealna baza za normalnu težinu, koji žele ostati zdravi i vitki dugotrajno - vjeruju njihovi sljedbenici. Saznajte više o prednostima i nedostacima ove prehrane.

Što je Logi metoda?

Logi je kratica za "dijetu s niskim glikemijem i insulinijom", tj. Dijetu koja treba održavati nisku razinu šećera u krvi i inzulina smanjenjem količine ugljikohidrata. To se poboljšava, tako da sljedbenici Logi metode, razine u krvi i tako olakšavaju gubitak kilograma (on).

Ekotrofolog Nicolai Worm razvio je Logi dijetu prije svega za osobe s inzulinskom rezistencijom. Riječ je o metaboličkom poremećaju u kojem gušterača izlučuje sve više inzulina, jer stanice tijela više ne reagiraju tako dobro na glasnik. To dugoročno dovodi do povišenog krvnog tlaka i razine lipida u krvi, a u konačnici i do dijabetesa tipa 2.

Worm vjeruje da su ovi poremećaji posljedica pogrešnog načina života. Sastav hrane koji se preporučuje u prehrani Logi bio je "primjeren vrstama", jer odgovara prehrani lovaca i sakupljača iz ranog kamenog doba, na koju su ljudi optimalno prilagođeni.

Tipično za Logi metodu je smanjeni unos ugljikohidrata i nizak glikemijski indeks (utjecaj ugljikohidrata iz hrane na razinu šećera u krvi) kako bi se smanjilo izlučivanje inzulina.

Ovako radi metoda Logi

Logi metoda nema strog prehrambeni plan. Logična piramida pokazuje koja je hrana dopuštena, u kojim omjerima. Predložak koji je Worm izmijenio za Logi dijetu došao je od američkog profesora Davida Ludwiga sa Sveučilišta Harvard u Bostonu. Temelji se na povrću i voću bez škroba ili niskog škroba. Od toga se može jesti svakodnevno po volji. Ograničenje: vrlo slatko voće, jer sadrži veće količine šećera. Prema Logi metodi, tri porcije povrća i dvije porcije voća idealne su.

Na meniju je i obilje namirnica bogatih proteinima, kao što su nemasno meso, perad i riba, mliječni proizvodi, orasi i mahunarke. Visokokvalitetne masti i ulja (maslinovo ulje, uljana repica) također igraju važnu ulogu u Logi. Kruh i drugi proizvodi od žitarica najbolje se jedu kao cjelovita žitarica. I to samo u malim obrocima. Proizvodi od bijelog brašna nisu zabranjeni, ali se ne preporučuju.

Logi metoda konzumira tri glavna obroka i dvije užine. Ako je, prema Logi, dijeta ujutro najbolje vrijeme za žitarice ili kruh, jer je osjetljivost na inzulin tada najveća, razina šećera u krvi i inzulina umjerenija. Kao međuobrok poslužuje se tvrdo kuhano jaje ili sirova hrana s dipom. Podne meso ili riba s povrćem, uveče sir, meso ili riba.

To donosi Logi metodu

Tolerancija na krvnu masnoću, šećer u krvi i glukozu zapravo se poboljšava Logi metodom temeljenom na dijeti iz kamenog doba. Hrana sa velikim volumenom, ali s malo kalorija, poput voća i povrća, kao i bjelančevina, traje duže. Tako je lakše pridržavati se Logi dijeta i ne razmišljati stalno o hrani.

Pozitivni čimbenici su visoki udio voća i povrća kao i prednost cjelovitim proizvodima od žitarica. Zajamčena je dovoljna opskrba mineralima i vitaminima. Kroz naglasak na bjelančevine, tijelo razgrađuje manje mišića nego u dijeti sa malo proteina. Činjenica da se neko malo smanjuje, vjerojatno je smanjena kalorija (voće / povrće i malo masti umjesto šećera i prženih).

Rizici Logi metode

Svakako je trajno ograničiti konzumaciju klasičnih priloga poput rezanci ili krumpira. Štoviše, upitno je je li takozvana dijeta iz kamenog doba zapravo optimalna za danas. Osobito za osobe s gihtom ili bubrežnim bolestima, Logi metoda nije prikladna zbog visokog udjela hrane bogate mokraćnom kiselinom (mesa, mahunarki) i ukupnog vrlo visokog sadržaja proteina (oko 30 posto). Za vegetarijance metoda Logi može postati pomalo monotona.

  • Slika 1 od 11

    Post - to je to!

    Danima ništa ne grize? Zvuči kao trzanje želuca i odricanje. Zapravo, sve se više ljudi dobrovoljno suzdržava od jela neko vrijeme - i to ne samo tijekom korizme. Ovim se nadaju ne samo da će se riješiti jedne ili dvije peciva slanine, već prije svega da učine nešto za svoje zdravlje. Otkrijte što post zapravo može učiniti.

  • Slika 2 od 11

    Tanka linija

    Naravno da gubite kilograme ako danima ne jedete. Ali puno toga je voda. Masne naslage su doista angeknabbert - dva do tri kilograma su u postu nakon toga u postu. Međutim, tijelo prelazi na slabi plamen i tada izlazi s manje hrane. Veći dio figure donosi post kad ga poslije svježije jedete. Onaj tko se kreće tijekom posta, gubi više masti i manje mišićne mase.

  • Slika 3 od 11

    Normalizirane razine šećera

    Post može učiniti malo čudo kod dijabetesa tipa 2. Utječe na metabolizam šećera u krvi. Između ostalog, tjelesne stanice postaju osjetljivije na inzulin. Neki dijabetičari mogu smanjiti svoje lijekove nakon brzog izlječenja ili ih čak potpuno izostaviti. Ali pazite: Bolesni ljudi, posebno dijabetičari, trebali bi postiti samo pod liječničkim nadzorom!

  • Slika 4 od 11

    Zaštita za srce

    Uz razinu šećera u krvi, razina kolesterola i krvnog tlaka također se smanjuju tijekom posta - i to srećom dugoročno. Na taj se način smanjuje rizik od kalcificiranih žila, srčanih i moždanih udara. Ključnu ulogu u tim pojavama igra trbušna mast. Izrađuje glasničke tvari koje nepovoljno utječu na metabolizam. Ako masne naslage u sredini tijela nestanu, nastaje i manje tvari koje sadrže glasnike.

  • Slika 5 od 11

    Ublažena bol

    Tijekom posta, neki pacijenti protiv boli mogu značajno smanjiti svoje lijekove protiv bolova. Jedno moguće objašnjenje: Na početku posta nivo kortizola raste. Hormon djeluje poput endogenog analgetika.

  • Slika 6 od 11

    Post u raku

    Jednostavno izgladnite tumor dok postite? Zvuči dobro, ali ne uspijeva, pa čak može biti i opasno po život! Mnogi se pacijenti s karcinomom ionako drastično smanjuju. Situacija je drugačija kod kratkotrajnog posta neposredno prije kemoterapije: djeluje bolje i ima manje nuspojava. Razlog: Zdrave stanice tijela usporavaju metabolizam tijekom posta i na taj način apsorbiraju manje otrova. Za stanice raka vrijedi suprotno. Barem to pokazuju testovi na miševima.

  • Slika 7 od 11

    Navijanje zglobova

    Bilo da je osteoartritis, giht ili reumatizam: Zglobovi također imaju koristi od brzog izlječenja. Pored spomenutog analgetskog učinka, post smanjuje i upalne procese u tijelu. Jedan od razloga za to je odsutnost životinjskih masti. Sadržane arahidonske kiseline u njima inače potiču upalu. Isto vrijedi za sve bjelančevine koje ulaze u tijelo pri svakom obroku i omogućuju mjerljiv porast broja bijelih krvnih zrnaca u krvi.

  • Slika 8 od 11

    Učinkovita imunološka obrana

    Većina patogena ulazi u tijelo putem hrane. Dakle, crijevo je dio tijela s najaktivnijom imunološkom odbranom. Suzdržavanjem od hrane uzima se znatno manje patogena tijekom posta. To oslobađa imunološki sustav i može pozitivno utjecati na njegovu učinkovitost.

  • Slika 9 od 11

    Dobro raspoloženje

    Ako ste gladni, loše ste raspoloženi. To nije istina kad se posti - naprotiv! S jedne strane, osjećaj gladi nestaje kada se crijevo isprazni. S druge strane, čini se da post postiže porast hormona sreće serotonina - on se razgrađuje sporije nego inače, pa djeluje poput prirodnog antidepresiva. Raspoloženje raste. Za neke će ovaj ugodni učinak trajati duže.

  • Slika 10 od 11

    Slag adé?

    Tvrdoglavo je uvjerenje da oni koji poste, budu oslobođeni tijela štetnog otpada. Ovo nije znanstveno održivo - ljudsko tijelo je ionako genij za detoksikaciju. Bubrezi, jetra i probavni trakt uklanjaju ili neutraliziraju većinu otrova u roku od nekoliko sati, tako da tijelo ne nakuplja pelene koje je potrebno odložiti tijekom posta.

  • Slika 11 od 11

    Za koga je post tabu

    Svi koji su bolesni trebali bi postiti samo pod liječničkim nadzorom. Za neke ljude post je čak i prilično tabu. To uključuje djecu, trudnice, dojilje i starije ljude - i one koji imaju tjelesnu težinu ili čak anoreksičnu bolest. Također, osobe sa bolestima srca, jetre i bubrega. Čak i oni koji pate od drugih ozbiljnih bolesti poput raka, nikada ne bi smjeli postiti (s izuzetkom kratke i neposredno prije kemoterapije).

Logi metoda: zaključak

Bez obzira na to imate li puno ili malo ugljikohidrata, tko želi smršavjeti, mora trošiti više kalorija nego što pojede. Budući da vas voluminozna i bogata proteinima duže puni i osjećate se manje gladnima, dijeta bogata proteinima poput Logi metode je lakša za održavanje.

Logi-piramida ostavlja puno osobne slobode u sastavu hrane, hrana je raznolika, prikladna za svakodnevnu upotrebu i osigurava dovoljno hranjivih sastojaka.

Tko je Logi metoda ustrajati, može se smanjiti. Njegov se metabolizam može poboljšati bez gubitka kilograma.


Noua metoda de scam, FAKE STEAM LOGIN, Atentie Mare!! /w Tutoriale Gratuite


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: