Mišići nogu

Mišići nogu stalno se koriste, poput hodanja, stajanja i sjedenja. Pročitajte više o gradnji i mogućim problemima ovdje!

Mišići nogu

mišići nogu Vježbamo svaki korak u svakodnevnom životu - stojeći i hodajući, trčimo, skačemo, penjemo se stepenicama, kupujemo, plešemo i vozimo bicikl, čak i dok sjedimo - mišići donjih ekstremiteta stalno se koriste. Počinje od zdjelice i završava na nožnim prstima. Pročitajte sve važne informacije o mišićima nogu!

Pregled proizvoda

mišići nogu

  • Što su mišići nogu?

  • Koja je funkcija mišića nogu?

  • Gdje se nalaze mišići nogu?

  • Koje probleme mogu stvoriti mišići nogu?

Što su mišići nogu?

Mišići nogu uključuju sve skeletne mišiće od kuka prema dolje: dijelove zdjeličnog pojasa i glutealne mišiće, mišiće bedara, potkoljenica i stopala. Svi ti mišići su prugasti mišići koji nam omogućuju da svjesno kontroliramo svoje pokrete. Ako mišići uzrokuju proširenje ekstremiteta, oni se nazivaju ekstenzori, fleksori se savijaju, uvode se adduktori, a otmičari se rastavljaju.

hip mišiće

U području kuka mišića nogu najizraženiji su glutealni mišići. Sastoji se od tri glavna mišića: velika (gluteus maximus mišića), srednja (gluteus medius mišića) i mala gluteusna mišića (gluteus minimalus mišića). Nadalje, ovdje su unutarnji, vanjski i duboki mišići kuka. Osim toga, mišići bedara na zdjelici ili zglobu kuka: ekstenzori i fleksori, adduktori i abduktori i mišići za vanjsku i unutarnju rotaciju nogu.

bedrenih mišića

Na bedru je najjači mišić u našem tijelu: mišić kvadricepsa. Mišić koji počinje u zdjelici sastoji se od četiri mišićne glave i počinje od koljena. Cijelo prednje bedro i dio izvana pokriveni su njime.

Mišić spirale širi se s vanjske strane zdjelice, iliuma, do unutarnje strane koljena. Kao što ime sugerira, potrebno je križanjem nogu. Ostali važni mišići su bedreni zglobovi na stražnjoj strani bedara i adduktori s unutarnje strane. Prijenos sile s gornjeg na donji dio noge odvija se kroz tetive na zglobu koljena.

Mišićima potkoljenica

Mišići nogu potkoljenice najizraženiji su na leđima. Tamo, osobito dugi i kratki fibularni mišići, formiraju telad. Ali postoje i drugi mišići na potkoljenici ili tamo započnite. Oni između ostalog uključuju tibialni mišić i ekstenzor ili fleksor ekstenzora / nožnih prstiju. Mišići nogu na potkoljenici usko su povezani s mišićima gležnja, stražnjeg dijela stopala i potplata.

mišići stopala

Mišići nogu završavaju u stopalu. Postoji razlika između unutarnjih i vanjskih mišića stopala. Unutarnji mišići uključuju sve mišiće u samom stopalu, dok vanjski mišići stopala nastaju iz mišića potkoljenice. Potkoljenica i stopalo povezani su na skočnom zglobu preko nekoliko mišića. Mišići na dorzumu (kratki nožni i nožni ekstenzor) i na potplatu stopala (mišići za širenje, savijanje i povlačenje nožnih prstiju) odgovorni su za pokrete nožnih prstiju.

Koja je funkcija mišića nogu?

Bez mišića nogu uspravno držanje bilo bi nemoguće. Uz to, kosturna muskulatura se koristi u bilo kojoj vrsti (utvrđenih) pokreta koje svjesno i aktivno želimo izvoditi. Ovisno o tome koja je aktivnost detaljno, nekoliko različitih mišićnih skupina uvijek je aktivno zajedno. Neke aktivnosti zahtijevaju izdržljivost, druge snagu. Ti su zadaci podijeljeni u različite vrste mišića: crveni mišići s više mišićnih vlakana za izdržljivost (držanje mišića) i bijeli, slabo krvavi mišići za brze pokrete (mišići pokreta).

Stojeći i hodati

Brojni mišići na bokovima, nogama i stopalima omogućuju nam da održavamo ravnotežu i krećemo se istovremeno. Za razliku od četveronožnih prijatelja, dvopedno hodanje i stajanje nemaju raspodjelu na ramenu, tako da su naročito potrebni mišići nogu koji se pričvršćuju na zglob kuka kod ljudi. Da bi hod bio opušten i lagan, svi mišići, od zdjelice do stopala, moraju usko surađivati. Sa svakim promijenjenim položajem, težište se mijenja. Stojeći uspravno i s obje noge čvrsto na zemlji, naše tijelo oslobađa svoju težinu ravnomjerno raspoređeno po bokovima na obje noge. Kako hodate, to opterećenje se mijenja i težina se naizmjenično premješta s jedne noge na drugu (noga-noga). Tako se težište pomiče na svakom koraku. Da ne padnemo preko njega, potrebni su cjelokupni mišići nogu. Iz tog razloga, funkcije mišića nogu ne mogu se strogo odijeliti odjelom nogu.

Bokovi i stražnjica

Ustati, penjati se stubama, hodati uspravno ili samo stajati - bez glutealnih mišića sve to nije moguće. Veliki mišić stražnjice pomaže podizanju zgloba kuka, kao i povlačenju i širenju bedara. Osim toga, stabilizira zdjelicu. Podupiru ga srednji i mali mišići stražnjice koji se povlače prema bedru. Osiguravaju unutarnju i vanjsku rotaciju bedara i omogućuju hodanje u tekućini.

Ispod glutena u dubljim slojevima su drugi mišići koji također stabiliziraju zdjelicu i doprinose pokretljivosti zgloba kuka i nogu. Tu se ubrajaju mišići piriformis, mišić u obliku kruške koji se uzdiže iz križnice i pričvršćuje na bedrenu kosti. Pritisne li obližnji išijatični živac, može doći do jake boli (Piriformis sindrom).

bedro

Najveći mišić u tijelu, mišić kvadricepsa, zapravo je manje ili više uključen u svaki pokret nogu. Quadriceps i patelarna tetiva na koljenu prenose silu na potkoljenicu. Ako želimo sjediti prekriženih nogu, to nije moguće bez rada mišića bedara, posebno ne bez krojačkog mišića.

potkoljenica

Na primjer, mišići nogu u potkoljenici aktivni su dok hodamo, skačemo, trčimo ili čučimo, lagano se kotrljajući, kružite ili mašući nožnim prstima.

noga

S unutarnjim mišićima stopala mogu se pomicati pojedinačni nožni prsti, oni istegnu luk stopala i apsorbiraju udarce prilikom skoka. Vanjski mišići stopala pružaju stabilnost i omogućavaju pločanje i kruženje stopala.

Vezivno tkivo omotava i stabilizira naše mišiće. Takozvane fascije također se mogu lijepiti i uzrokovati bol. Ovim vježbama možete opustiti fasciju.

Gdje se nalaze mišići nogu?

Mišići nogu povlače se od zdjelice dolje do stopala. Pojedine mišićne skupine (mišićne lože) sjede blizu dotične kosti i okružene su vezivnim tkivom (fascijom). Fascije su sustav za pakiranje mišića. Zajedno s tetivama osiguravaju fiksiranje mišića na kosti i čak je moguće i kontrakcija ili prijenos sile. Mišiće prelaze živci, krvne žile i limfni kanali.

Koje probleme mogu stvoriti mišići nogu?

Poremećaji mišića nogu izraženi su u različitim oblicima kao što su:

  • bol u mišićima
  • ograničenja kretanja
  • Gubitak snage ili funkcije
  • Paraliza ili emocionalni poremećaji

Najčešće mišići nogu pokazuju napetost. Oni se mogu razviti zbog prekomjerne napetosti, neusklađivanja ili nakon ozljeda, a mogu biti vrlo bolni. Budući da je ljudsko biće izgrađeno po principu "cigla i mort", u kojem jedna kost počiva na slijedećoj, a jedna mišićna skupina odgovara drugoj, te se tegobe mogu nastaviti preko pojedinih dijelova mišića nogu.

Akutna bol u mišićima nogu obično ima jedan od sljedećih uzroka:

  • spazam mišića
  • naprezanje mišića
  • tetiva
  • mišića suza
  • Suzenje tetive (kao što je tetiva kvadricepsa, ruptura Ahilove tetive)

Ove tipične sportske ozljede često pogađaju leđa (mišići tetive) i nogu (adduktori) mišića nogu. Pri naprezanju se razbijaju samo najmanji dijelovi mišića (sarcomeres), a u slučaju kidanja vlakana, pojedinačna mišićna vlakna. Međutim, prilično bolno trzanje mišića razdijeljeno je. Budući da se hladni mišići lakše trgaju, svakako biste se trebali zagrijati prije sporta i lagano započeti trening. S druge strane, ako pretjerate tijekom vježbanja, upaljeni mišići uslijedit će najkasnije sljedeći dan.

Uz to, malformacije mišićno-koštanog sustava, benigni i zloćudni tumori, upala mišića (miozitis) i problemi s trovanjem i nelagoda u području mišići nogu okidač.


Efikasan trening za noge bez tegova


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: