Kensington Dijeta

Kensington dijeta razvijena je iz kombiniranja hrane koja ne kombinira snažne dobavljače proteina i ugljikohidrata u jednom obroku.

Kensington Dijeta

Kensington Dijetaje varijanta kombiniranja hrane. To znači da se hrana koja sadrži proteine ​​ne jede zajedno s dobavljačima ugljikohidrata tijekom obroka. Novo ovdje je takozvani princip rotacije. Saznajte više o Kensington dijeti ovdje.

Što je Kensington dijeta?

Kensington dijeta razvijena je iz kombiniranja hrane koja ne kombinira snažne dobavljače proteina i ugljikohidrata u jednom obroku.

Pročitajte i

  • "Gubitak kilograma - ali s razlogom"
  • 90-dnevna dijeta
  • Mršavljenje glavom
  • Mršaviti? Razlozi!
  • Acai Dijeta
  • Anabolička dijeta
  • ananas dijeta
  • Apple dijeta
  • Jabučni ocat Dijeta
  • Atkins Dijeta

Ovako djeluje Kensington dijeta

Kensington dijeta dodaje takozvani princip rotacije kombiniranjem hrane. Potrebno je jesti određenu hranu i skupine hrane samo jednom svakih pet dana. Ove namirnice uključuju one koje su obično na jelovniku vrlo često, poput žitarica koje sadrže gluten poput pšenice, mliječnih proizvoda, orašastih plodova, ribe, mesa i još mnogo toga.

Stephen Twigg, izumitelj prehrane, savjetuje pet dana jesti samo jednu ribu, meso, orahe, tjesteninu, krumpir ili žitarice (pšenicu, raž, zob, ječam). Ova pravila nadopunjuju se takozvanim afirmacijama, porukama podsvijesti koje su impresionirane stalnim ponavljanjem.

To donosi Kensington dijetu

  • Gubitak kilograma vjerojatno je već Kensington dijetom, jer mnogi planovi i tvrdnje dovode do intenzivnog bavljenja vlastitom prehranom.
  • Osim toga, preporučuju se sport i vježbanje.

Rizici Kensingtonove prehrane

  • Već namirnice bez ikakvih znanstvenih osnova. I baš kao što nedostaje jednostavan princip rotacije, nedostaju čvrsti argumenti.
  • Nije jasno zašto ljudi koji toleriraju žitarice koje sadrže gluten mogu je jesti samo jednom u pet dana.
  • Komplicirana pravila povećavaju rizik da više nećete pravilno jesti jer, primjerice, jedete premalo proizvoda od žitarica.

  • Slika 1 od 8

    Tako žive rizični vegani

    Učiniti bez životinjske hrane - i ostati zdrav - to nije tako jednostavno. Ako živite veganski, morate jesti jako dobro. U suprotnom, prijete razni, ponekad opasni simptomi nedostatka. Najvažnije na prvi pogled.

  • Slika 2 od 8

    oštećenje živaca

    Za ljude, vitamin B12 može se upotrebljavati isključivo u životinjskim proizvodima. Neophodna je za stvaranje krvi, ali štiti i živce. Manjak B12 u početku čini samo blijedo, ležerno i energično. Kasnije su živci nepovratno oštećeni. Posljedice uključuju paralizu, bol i slabost u pamćenju. Vegani zato moraju uzimati suplemente ili odgovarajuće obogaćenu hranu.

  • Slika 3 od 8

    problemi sa štitnjačom

    Jod se nalazi uglavnom u ribama i drugim morskim životinjama. Manjak može prouzrokovati probleme sa štitnjačom, kao što su umor, debljanje i gušavost. Prema nedovoljno rođenoj djeci i dojenčadi prijeti oštećenje mozga i mentalna retardacija. Alge često sadrže puno joda, ali sadržaj im znatno varira i stoga ih je teško dozirati. Alternativa za vegane je jodirana stolna sol.

  • Slika 4 od 8

    umor

    Željezo je potrebno za stvaranje krvi. Osjeća nedostatak željeza u tijelu, umor i vrtoglavica. Ostale posljedice uključuju glavobolju, nervozu i gubitak performansi. Željezo se nalazi i u biljnim proizvodima poput špinata, leće, integralnih žitarica, orašastih plodova i sjemenki i soje. Može se uzeti od ovih, ali samo loše. Puno bolje djeluje u kombinaciji s vitaminom C.

  • Slika 5 od 8

    Slabi imunološki sustav

    Osobe s nedostatkom cinka brzo uhvate infekciju. Osim toga, mogu se loše koncentrirati, umorni su i umorni. Također koža i kosa pate, kao i plodnost i seksualnost. Cink se nalazi uglavnom u životinjskim namirnicama. Dobri dobavljači biljaka su cjelovite žitarice, mahunarke, soja i kikiriki. Međutim, ljudsko tijelo može manje koristiti cink iz biljne hrane.

  • Slika 6 od 8

    Krhke kosti

    Kalcij i vitamin D važni su za kosti. Oni koji ga ne uzimaju dovoljno riskiraju od osteoporoze. Budući da vegani ne koriste mliječne proizvode, trebali bi sve više konzumirati biljne izvore: tamnozeleno povrće poput brokule i kelja, bademi i lješnjaci te mineralnu vodu bogatu kalcijem. Iako se vitamin D nalazi samo u životinjskim proizvodima, tijelo ga može proizvesti uz pomoć sunčeve svjetlosti. Zimi pomažu odgovarajući pripravci.

  • Slika 7 od 8

    Loše sjeme

    Američki istraživači otkrili su da muškarci koji jedu vegetarijansku ili vegansku proizvodnju manje - i manje aktivne - sperme nego mesojedi. To bi moglo biti posljedica neuhranjenosti, ali i velike potrošnje sojinih proizvoda koji sadrže fitohormone slične estrogenu.

  • Slika 8 od 8

    Potrebna je kontrola!

    Cink, kalcij, željezo, jod - kao vegan morate biti sigurni da ćete ga dobiti dovoljno. To djeluje samo ako ste dobro informirani i jedete dobro. U slučaju nespecifičnih simptoma kao što su umor, česte infekcije ili gubitak učinka, uvijek biste trebali imati na umu moguću neuhranjenost. Posebno je važno: Redovito utvrđujte svoj B12 status.

Kensingten dijeta: zaključak

Način previše kompliciran. Kensington Dijeta znanstveno je nepriznata i praktički je teška za izvedbu.


Trening za transformaciju by Saša Segedi


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: