Intervju "Fascia je senzorni organ"

Fascia postaje vruća tema - i u sportu i u medicini. Budući da omotači vezivnog tkiva pružaju tijelu ne samo stabilnost i elastičnost, oni također igraju središnju ulogu u kretanju i razvoju boli. Fascia stručnjak prof. Werner klingler * na dugo podcijenjenom organu.

Intervju

Fascia postaje vruća tema - i u sportu i u medicini. Budući da omotači vezivnog tkiva pružaju tijelu ne samo stabilnost i elastičnost, oni također igraju središnju ulogu u kretanju i razvoju boli. Fascia stručnjak prof. Werner Klingler * na dugo podcijenjenom organu.

Profesor Klingler, bilo da se radi o medicini ili sportu: čini se da je tema fascia u ovom trenutku sveprisutna. Što se zapravo krije iza ovog termina?

Zapravo, točna definicija još uvijek je predmet intenzivne rasprave među stručnjacima. Ali možete zamisliti trodimenzionalnu mrežu kolagenih, ravnih struktura vezivnog tkiva koja prolazi kroz cijelo tijelo - tkivo fascije. Obuhvaća i stabilizira mišiće i organe, povezuje ih zajedno i pruža napetost. Kad se ispružite i ispružite, to možete i sami osjetiti.

Pod vezivnim tkivom zamišljamo elastično stabilnu, ali u konačnici i pasivnu strukturu. U međuvremenu, ustanovljeno je da su fascije našeg tijela prilično aktivne.

Tako je. Do sada su istraživanja zanemarila vezivno tkivo. Zanemareno je da ima mnogo važnih funkcija koje nadilaze stabilizaciju i elastičnost.

Na primjer, tek je posljednjih godina otkriveno da su, na primjer, fascije oko mišića opremljene mnogim slobodnim živčanim završecima. Mogu registrirati pritisak i napetost, temperature i druge fizičke utjecaje, reagirati na njih i prenijeti informacije. U osnovi su organ dodatnog čula.

Senzorni organ koji također izvještava kada nešto nije u redu - u obliku boli.

Tako je. Na primjer, kod bolova u leđima ne može se pronaći jasan uzrok, kao što je hernija diska, koji pritisne na živac i može se vidjeti na MRI. Čak i ako se promjena vidi na slikama, oni nisu nužno izvor simptoma. Konkretno, nespecifična bol često je miofascijalna, odnosno temelji se na mišićima i fasciji.

Kako to možete zamisliti?

Fascije odgovaraju na nedostatak vježbanja, ali i na loš stres. Zgušnjavaju se i stvrdnjavaju i postaju neelastičniji. Oni tada više ne glatko klize, mogu čak suziti živce i uzrokovati bol. Uz to, fascija otpušta upalna sredstva u slučaju ozljede i prijavljuje bol preko ugrađenih živčanih završetaka.

Ali fascia također reagira na stres.

Tako je. Devedeset posto živčanih završetaka u fasciji koja okružuje naše mišiće pripada autonomnom živčanom sustavu. A to je vrlo osjetljivo na stres. To objašnjava zašto mentalni stres često uzrokuje opažanje bolova u leđima ili vratu.

Što se može učiniti za ublažavanje bolnih, otvrdnutih fascija?

Jedna od mogućnosti su posebne tehnike vezivnog tkiva, tj. Manualne terapije, poput posebnih masaža. Primjer među mnogima je takozvani Rolfing. To postaje prilično jasno: terapeut gurne otvrdnuto tkivo laktom ili čak metalnom ili drvenom opremom poput nekakvog ledoloma pred sobom. I lijepo i sporo.

Zvuči bolno.

To zapravo prelazi prag boli. Ideja je da se s njom "veze" u vezivnom tkivu raspadaju. I također da se tkivo fascije, koje sadrži toliko tekućine iz vezivnog tkiva, može istisnuti pritiskom poput spužve. Upalne tvari prisutne u tkivu tada se trebaju prenijeti limfom. Da li to zapravo djeluje kako zamišljate i za koje su pritužbe koji tretmani najbolji, ali tek treba istražiti.

Što još pomaže?

Mentalne tehnike, poput tehnika disanja, mogu značajno utjecati na percepciju boli. Oni djeluju na autonomni živčani sustav, koji regulira koji signali boli ulaze u središnji živčani sustav, a time i u svijest. Kao što je već spomenuto, fascije su uglavnom obdarene živcima iz autonomnog živčanog sustava. Stoga su mentalne tehnike vrlo učinkovite kod bolova u mišićima. U tom su kontekstu korisne i takozvane mikromovezije.

I što je to?

Pacijent se koncentrira na bolno područje i pokušava ga aktivirati minimalnim pokretima. Često su to područja kojih se nikada svjesno niste dotakli - to nije tako jednostavno, ali često se događa. Metoda se zove Eutonia i gotovo je meditativna, uzima u obzir disanje, a sve to može pozitivno utjecati na bol.

Što je s toplinom - na primjer, kupke, paketi za fango ili jastučići od trešnje?

Kada zagrijete fasciju, ona se opušta i omekšava. To vrlo dobro možete vidjeti u laboratoriju. Toplinska terapija je stoga korisna u pritužbi s faszienbedingtenom, ali naravno ne kod akutnih ozljeda ili upala.

Što se može učiniti za fasciju tako da se bol uopće ne pojavi?

Nastavite dalje! Prije svega, radi se o redovitom kretanju cijelog tijela. Opustite se ujutro! Pokreti zamaha i vježbe istezanja posebno su učinkoviti. Čak i skokovi u skoku prije nego što započnu trčanje mobiliziraju fasciju. Osim toga, pokušajte se poput djeteta kretati na igralištu, umjesto da trenirate krute, monotone sekvencije pokreta. To je vrlo neobično, ali donosi puno.

U sportu je fascinacija također u modi. Pogodak su, na primjer, takozvane crne role, kojima bi svatko trebao dobiti svoju fasciju labavom i podatnom. Radi li to stvarno?

Samo-masaža s Blackroll-om trebala bi djelovati na sličan način kao i fizioterapeutski tretmani kao što je već spomenuti Rolfing. U stvari, pokazalo se da to potiče oslobađanje dušičnog oksida, koji potiče cirkulaciju krvi.

Je li moguće povećati sportsko vodstvo s Blackroll-om?

Do sada istrage nisu utvrdile značajne razlike u pogledu uspješnosti. Napokon, subjekti su subjektivno osjećali manji umor.

Međutim, kritički glasovi upozoravaju na potencijalne probleme s samo-masažom s Blackroll-om - posebno se strahuje da bi rizik za trombozu mogao povećati ili pogoršati postojeću upalu.

Nešto drugo je ciljani treninzi fascije, u kojima se čovjek aktivno kreće. Može li ovo povećati performanse?

Naravno, ne mogu prosuditi pojedinačne ponude na paušalnoj osnovi, ali u principu je to moguće. Na primjer, kada trče, djeluju poput opruge: što je jača, to je veća i snaga. To je poput tegljača: što se više ljudi kreće i što su jači, to je veća napetost koja se može izgraditi.

I kroz trening, proljeće je jače, ili Tauzieher?

Točno. Iako je velik dio fascija već stvoren u djetinjstvu i adolescenciji, ali mogu biti jači. Međutim, morate se potruditi, na primjer, da se Ahilova tetiva ojača i tako razvije u svojevrsnu sportsku suspenziju. Odlučujući faktor je kombinacija stimulacije na istezanje i topline koja proizlazi iz napora: tek tada se oslobađaju faktori rasta koji omogućavaju stvaranje novih kolagenih vlakana.

A to vas čini učinkovitijima.

Tako je. Ipak, radije bih pomalo ublažio očekivanja. Iako fascia može pridonijeti atletskim performansama - oni koordiniraju pokrete i čine ih učinkovitijima - ali oni su, na primjer, osim treninga mišića i izdržljivosti, samo jedan od mnogih sastavnih dijelova. Nova čudotvorna metoda, bez napora, nije obuka.

* Prof Dr. med. Werner Klingler stariji je savjetnik u području neuroanestezije u Sveučilišnoj bolnici Ulm u okružnoj bolnici Günzburg i član tamošnjeg interdisciplinarnog centra za bol.


Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: