Hollywood dijeta

Tanak kao zvijezde - to obe─çava holivudska dijeta. Pro─Źitajte kako to radi i mo┼żete li tako smr┼íavjeti

Hollywood dijeta

Tanak kao zvijezde - to obe─çava Hollywood dijeta, Hrana bogata proteinima i niskim udjelom masti oslanja se na enzime egzoti─Źnog vo─ça poput ananasa i Co. To je postalo poznato kroz filmske zvijezde prvih velikih holivudskih filmova. Pro─Źitajte ovdje kako djeluje holivudska dijeta i mo┼żete li trajno i zdravo smr┼íavjeti.

Kakva je holivudska dijeta?

Holivudska dijeta potje─Źe iz 1920-ih. Trebala je pomo─çi filmskim glumcima da dobiju vitak stas. Luksuzna hrana igrala je va┼żnu ulogu u tada┼ínjoj holivudskoj prehrani, poput morskih plodova ili tropskog vo─ça. Danas je vo─çe i dalje dio prehrane jer enzimi sadr┼żani u njemu podr┼żavaju probavu.

Holivudska dijeta oblik je kombiniranja hrane koja ne jede hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima zajedno. Zbog toga bi kilogrami trebali pušiti.

Ovako djeluje holivudska dijeta

Op─ça orijentacija holivudske prehrane je: bogata bjelan─Źevinama i malo masti i ugljikohidrata. Tropsko vo─çe sadr┼żi puno ugljikohidrata, pa je dostupno samo kao zalogaj s dvosatnim razmakom do prethodnog i sljede─çeg obroka. Enzimi tropskog vo─ça poma┼żu u probavi. Ali to je ─Źudo, enzimi se ve─ç razgra─Ĺuju u ┼żelucu.

Holivudska dijeta: To bi moglo biti na tanjuru

Hrana bogata ugljikohidratima, poput krumpira, ┼żitarica i ┼żitarica te ┼íe─çera, zabranjena je jer se u holivudskoj prehrani smatraju tovljenjem. Umjesto toga, spustite se na tanjur:

  • nemasno meso, nemasna riba i morski plodovi
  • salata
  • Povr─çe sa malo ugljikohidrata
  • tropsko vo─çe

U nekim verzijama holivudske prehrane dopu┼íteni su i ora┼íasti plodovi, mahunarke i mlije─Źni proizvodi s malo masti.

Do 60 posto dnevnog unosa kalorija dolazi iz hrane bogate proteinima. Ukupni unos energije hrane iz Hollywooda je 700 do 800 kcal dnevno. Ako tijelo izme─Ĺu ostalog prijavi glad, postoji vo─çe kao me─Ĺuobrok.

To donosi holivudsku dijetu

Izuzetno nizak unos kalorija u kombinaciji s visokim udjelom bjelan─Źevina i niskim udjelom ugljikohidrata osigurava brzo mr┼íavljenje.

Rizici hollywoodske prehrane

Me─Ĺutim, holivudska dijeta tako─Ĺer nosi neke rizike:

nedostatak hranjivih tvari

Mali unos masti i ugljikohidrata mo┼że biti povezan s nedostatkom prehrane. Povrh svega, udio vitamina B skupine, koji se prete┼żno nalaze u ┼żitaricama, premali je. Vitamine topive u mastima, tijelo ne mo┼że ili samo u malim koli─Źinama.

rizik giht

Iako puno proteina osigurava dobru sitost, ali visok unos proteina mo┼że uzrokovati giht ili bubre┼żne kamence.

Yo-yo efekt

Tko ograni─Źava dnevni unos energije na ispod 1000 kalorija, rizik je da se metabolizam tijela prebaci na stra┼żnji plamenik. Dakle, riskirate yo-yo efekt nakon prestanka hollywoodske prehrane. Jer tijelo se boji drugog gladovanja i kao mjera opreza hranu skladi┼íti u masne naslage. To zna─Źi vi┼íe slanine na kuku umjesto manje.

  • Slika 1 od 12

    Gubitak kilograma: ┼íto stvarno poma┼że

    Nekoliko kilograma gubi mnogo dobra i godi┼ínja je namjera - bilo na prijelazu godine ili na po─Źetku ljeta! Me─Ĺutim, plimna je prehrana ogromna i svakodnevno ih ima vi┼íe: Fatburner, Ayurveda, dijeta ili dijetna formula. Ali kako zapravo mr┼íavite zdravo i trajno?

  • Slika 2 od 12

    Pazite na brzu dijetu

    Brze prehrane su popularne. "Ali oni ne djeluju trajno i ugro┼żavaju uravnote┼żeni unos hranjivih sastojaka", izjavila je Antje Gahl, glasnogovornica njema─Źkog dru┼ítva za prehranu. V. (DGE). Samo kombinacija promjene prehrane, promjena pona┼íanja i pove─çanje tjelesne aktivnosti dugoro─Źno poma┼żu u gubitku kilograma. Najnovija istra┼żivanja ne pokazuju jasno rade li brze ili spora dijeta bolje.

  • Slika 3 od 12

    Obratite pa┼żnju na gusto─çu energije

    DGE preporu─Źuje pretile ljude koji pri promjeni prehrane obra─çaju pa┼żnju na gusto─çu energije. Hrana niske i srednje energetske gusto─çe (do 225 kilokalorija na 100 grama), poput vo─ça i povr─ça, trebala bi biti osnova svakodnevne prehrane. Napunit ─çe vas bez puno kalorija. Na primjer, dvije jabuke, ┼íest mrkva ili 300 grama jogurta s malo masno─çe sadr┼że toliko kalorija koliko i pola kroasana.

  • Slika 4 od 12

    Doru─Źak da ili ne?

    Visokokalori─Źni kroasan za doru─Źak nije najzdraviji. Ali, izostaviti doru─Źak vjerojatno nije bolje. Ovdje su jo┼í uvijek neodlu─Źni stru─Źnjaci za prehranu. Kako samo neke medicinske studije govore za doru─Źak, druge ne pokazuju povezanost izme─Ĺu redovnog doru─Źka i normalne te┼żine. U osnovi, uravnote┼żen doru─Źak poti─Źe metabolizam, spre─Źava napade gladi i tako smanjuje rizik od prekomjerne te┼żine.

  • Slika 5 od 12

    Više voća i povrća nije dovoljno

    Jednostavno konzumiranje vi┼íe vo─ça i povr─ça i ina─Źe weiterzuschlemmen veselo nije dovoljno. "Samo onaj tko konzumira manje kalorija nego ┼íto pojede mo┼że izgubiti kilograme", moto je DGE-a. Najbolje je op─çenito jesti manje masnu hranu, a po┼żeljno hranu koja sadr┼żi nezasi─çene masne kiseline, na primjer, mlijeko ili biljno ulje. Uz to, puno mahunarki i cjelovitih ┼żitarica te samo malo ┼íe─çera i soli.

  • Slika 6 od 12

    Konzumirajte kalorije

    Osim uravnote┼żene i niskokalori─Źne prehrane, stru─Źnjaci savjetuju barem 30 do 60 minuta svakodnevnog vje┼żbanja. Iako to ne dovodi do brzog mr┼íavljenja, ali dugoro─Źno ┼ítiti od debljanja. Tako─Ĺer ste dobrodo┼íli igrati vi┼íe sportova - bilo da su treninzi izdr┼żljivosti, treninzi snage, sportovi s loptom ili plesi nisu presudni. Svaka aktivnost sagorijeva kalorije!

  • Slika 7 od 12

    Seks kao sagorijeva─Ź kalorija

    Seks mo┼że biti i sport. Me─Ĺutim, pretpostavka da spolni odnos ko┼íta oko 100 do 300 kilokalorija (kcal) u ve─çini slu─Źajeva nije istinita. Realnije je da potro┼ínja kalorija tijekom seksa sa samo oko 20 kcal vi┼íe li─Źi na ┼íetnju.

  • Slika 8 od 12

    Dojenje ne ┼ítiti od prekomjerne te┼żine

    Bilo da bebe koje su dojene doista imaju bolju za┼ítitu od pretilosti je kontroverzno. Zato nemojte dojiti svoje dijete iz tog razloga, ali ima i dosta drugih! Dojenje ja─Źa povezanost majke-djeteta i djetetov imunolo┼íki sustav. Tako─Ĺer smanjuje rizik majke od raka dojke.

  • Slika 9 od 12

    Sport za djecu

    Kretanje je posebno va┼żno za djecu. Dobra je ravnote┼ża sjediti jo┼í u ┼íkoli i promi─Źe pozitivan osje─çaj tijela. Stru─Źnjaci vjeruju da su programi vje┼żbanja za pretilu djecu posebno u─Źinkoviti kada uklju─Źuju roditelje. Pored toga, roditelji bi trebali obratiti pa┼żnju kod ku─çe na razvoj te┼żine svog djeteta.

  • Slika 10 od 12

    Klju─Źni su geni ili iskustva u djetinjstvu?

    Neki stru─Źnjaci ─çe kasnije odraslim osobama koje kao dijete imaju dobro njegovanu i uravnote┼żenu prehranu lak┼íe odr┼żavati normalnu te┼żinu. Je li to doista posljedica iskustva iz djetinjstva ili gena koji tijekom cijelog ┼żivota kontroliraju te┼żinu, jo┼í nije u potpunosti shva─çeno.

  • Slika 11 od 12

    Postavite ciljeve

    Postavljanje ciljeva je korisno - bilo da je rije─Ź o mr┼íavljenju, poslu ili sportu. Ali kako najbolje definirati svoje ciljeve? U malim realnim koracima ili ambicioznim i te┼íko ostvarivim? Na┼żalost, nema jasnih pokazatelja ┼íto najbolje funkcionira - poku┼íajte. I nagradite se za postignute ciljeve (ali ne s kalorijama)!

  • Slika 12 od 12

    Medicinska pomo─ç

    Nekim ljudima ─Źak ni najbolji savjeti za mr┼íavljenje ne─çe pomo─çi. Razlog: Gojaznost nije uvijek uzrokovana nezdravim na─Źinom ┼żivota, ali mo┼że biti neovisna bolest. U nekim slu─Źajevima mogu biti potrebni lijekovi ili operativni zahvati.

Holivudska dijeta: zaklju─Źak

Tko ne ┼żeli izgledati kao holivudska zvijezda? Ali hollywoodska dijeta nije put prema tome. Kao jedno, ve─ç je odavno opovrgnuto da su ugljikohidrati izmet u hrani. S druge strane, ukupni unos energije je prenizak, kao i sadr┼żaj masti i ugljikohidrata. S druge strane, proteini ─Źine previ┼íe toga. Iako brzo gubite kilograme hollywoodskom dijetom, vjerojatnost da ─çete jednako brzo dobiti kilograme je velika. Dr┼żite ruke dalje Hollywood dijeta.


Tracy Anderson's 10 Minute Workout | goop


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: