Hip mišiće

Muskulatura kuka sastoji se od nekoliko mišića koji tvore zatvoren mišićni omotač oko zgloba kuka. Pročitajte više o tome!

Hip mišiće

hip mišiće sastoji se od nekoliko mišića koji tvore zatvoren mišićni omotač oko zgloba kuka. Dio tih mišića pomiče zdjelicu s fiksnom zdjelicom, drugi dio s fiksnim bedrom. Bez ovih mišića hodanje, trčanje, skakanje, čučanj ili ustajanje sa stolice ne bi bilo moguće. Pročitajte sve važno o mišićima kuka!

Pregled proizvoda

hip mišiće

  • Što su mišići kuka?

  • Koja je funkcija mišića kuka?

  • Gdje se nalaze mišići kuka?

  • Koje probleme mogu stvoriti mišići kuka?

Što su mišići kuka?

Pojam mišići kuka odnosi se na čitav niz mišića. S jedne strane nastaju na širokom području na unutarnjoj i vanjskoj površini zdjelice i povlače se do gornjeg kraja femura (femura). S druge strane, dolaze iz zdjelice i nastavljaju niz femur ili čak preko zgloba koljena do gornjeg kraja kosti potkoljenice.

Prva mišićna skupina mišića kuka su mišići unutarnji mišići prednjeg kuka: To uključuje iliopsoas koji je i sam opet sastavljen od dva mišića: psoas major i iliacus. Psoas major formira izbočinu mišića koja se nalazi uz lumbalnu kralježnicu i tvori granicu stražnjeg trbušnog zida s drugim mišićem. Iliacus se nalazi u iliac fossa, dijelu kosti kuka.

Uz to, mišići kuka uključuju i vanjski zadnji mišići kuka:gluteus maximus, gluteus medius i zavoj za bedro (tensor fasciae latae). Ta tri mišićna oblika i višeslojni mišići oko kuka nastaju na velikom području na vanjskoj i unutarnjoj strani zdjelice i povlače se do gornjeg kraja femura.

Ostali mišići koji su dio mišića kuka čine tlak duboki sloj vanjskih mišića kukaMali gluteusni mišić (gluteus minimus mišić), mišić piriformis (piriformis mišić), unutarnji mišić zgloba kuka (obturator internus mišić), dva mišića blizanaca (superiorni i inferiorni M. gemellus), četverostrani mišić nogu (M. quadratus femoris) i vanjski hüftlochmuskel (M. obturatorius externus).

Mnogi liječnici također uključuju Adduktori bedara do mišića kuka. To su mišići koji povuku nategnuto bedro natrag u uzdužnu os (za otmicu = otmica su odgovorni drugi mišići, otmičari). Adduktori uključuju krutalni mišić (pektineus mišić), dugi adduktor (adductor longus mišić), kratki adduktor (adductor brevis mišić), veliki adduktor (mišić adductos magnus) i vitak mišić (mišić gracilije).

Koja je funkcija mišića kuka?

unutarnji mišići prednjeg kukaPsoas i iliacus zajedno su snažni fleksori zgloba kuka i samim tim tipični trkački mišić kroz koji se bedro nogu povlači prema naprijed i prema gore prilikom hodanja i trčanja. Kao dodatnu funkciju, bedro se okreće prema van i koristi se. Kad smo na leđima, možemo koristiti te mišiće za podizanje gornjeg dijela tijela.

Od vanjski stražnji mišići kuka Gluteus maximus je najveći mišić stražnjice. On se proteže i okreće u zglobu kuka prema van. Gornja vlakna mu odmiču bedro od tijela, a donja vlakna prema tijelu. Veličina ovog mišića rezultat je njegove funkcije: ustajanje iz čučnjeva, ustajanje od sjedenja ili penjanja stepenicama i skakanje. Sprječava nas da se prevrnemo u uspravnom položaju.

Gluteus medius, sredina vanjskih mišića kuka, ima važnu funkciju u hodanju i trčanju. Pomiče bedro prema van ili naginje zdjelicu i fiksira je na bedru. Ovo sprečava da se zdjelica prevrne na bočnoj strani nogu prilikom hodanja, što bi dovelo do hoda s kosom.

Latae tensor fasciae se savija u zglobu kuka, širi i okreće bedro prema unutra. Isteže i okreće zglob koljena prema van i osigurava ispruženo koljeno.

duboki vanjski mišići kuka imaju različite funkcije: gluteus minimus odgovara gluteus medius. Piriformis okreće bedro prema van u istegnutom ili lagano savijenom položaju, s jakom fleksijom prema unutra. Obturatorius internus, Gemellus superior i Gemellus inferior okreću bedra prema van, bez obzira u kojem se položaju nalaze. Quadratus femoris također prebacuje bedro prema van. Obturatorius externus prevrne bedro prema van i povuče ga prema sredini tijela.

bedra adductors imaju zadatak da bedro dovedu do sredine tijela. Zajedno s vanjskim mišićima kuka održavaju zdjelicu u ravnoteži na nozi. Gotovo svi okreću bedra prema van. Važna funkcija je, na primjer, u nozi koja je blizu vozaču ili u snazi ​​koja je potrebna prilikom skijanja kako bi se skije držale zajedno.

Ova vježba za trbušne mišiće, bočnu muskulaturu i mišiće leđa stabilizira područje trupa i sprečava bol u leđima.

Gdje se nalaze mišići kuka?

Mišići kuka nalaze se oko zdjelice i zgloba kuka. Obuhvaća zglob kuka poput manšete i stabilizira zdjelicu uz bedro.

Koje probleme mogu stvoriti mišići kuka?

Mišići kuka mogu uzrokovati bol ako ih se, primjerice, učvrsti ili čak skraćuje čestim sjedenjem. Trganje mišića kuka dovodi do jake boli i ograničene pokretljivosti. Upale na području Jakova hip mišiće može biti posljedica ozljede ili operacije.


Stabilizacione Vezbe za Misice Trupa - Barbell Rotation With Hip Internal Rotation


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: