Folna kiselina

Folna kiselina je vitamin koji je uključen u mnoge važne metaboličke procese u tijelu. Kada uzimati folnu kiselinu, pročitajte ovdje!

Folna kiselina

folna kiselina je vitamin koji je uključen u mnoge važne metaboličke procese u tijelu. Također će biti folat ili vitamin B.9 zove. Naziv potječe od latinske riječi "folium", što znači "(biljni) list". Folna kiselina nalazi se u visokim koncentracijama u zelenim biljkama kao što su špinat i kupus. Vitamin je osjetljiv na vanjske utjecaje poput topline, svjetlosti i kisika. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu moraju se pažljivo tretirati i čuvati. Vitalni (esencijalni) vitamin prvi je put izoliran 1941. godine. Pročitajte više o učinku folne kiseline, mogućim nuspojavama i unosu folne kiseline ako želite imati djecu.

Ovako djeluje folna kiselina

Strogo gledano, treba napraviti razliku između folata općenito i folne kiseline kao jedinstvene tvari. Folat je izraz koji se koristi za označavanje svih tvari koje tijelo može upotrijebiti kao vitamin, tj. Pretvoriti u vitamin. To uključuje i samu folnu kiselinu koja se u tijelu pretvara u bioaktivni metiltetrahidrofolat ili metilfolat.

To je esencijalna supstanca, što znači da ga ljudi moraju uzimati svojom hranom - bilo samim vitaminom ili prekursorom, takozvanim provitaminom.

Kao vitamin topiv u vodi, folati igraju važnu ulogu u svim procesima rasta koji se odvijaju u ljudskom tijelu, posebno u diobi stanica i umnožavanju genoma. Pored toga, potreban je vitamin za metabolizam aminokiselina (aminokiseline = gradivni blokovi proteina).

Kada se koristi folna kiselina?

Posebno se u staničnoj koštanoj srži provodi punom brzinom, jer ovdje nastaje veliki dio krvnih stanica, koje se stalno obnavljaju. Manjak folne kiseline stoga prvenstveno utječe na krvnu sliku. Ako je tijelo, koje može pohraniti vitamin samo u vrlo malim količinama, potrošilo zalihe, razvija se anemija (anemija).

Trudnicama se često preporučuje zamjena tableta folne kiseline. Čak se preporučuje uzimanje folne kiseline prije trudnoće: Dakle, s početkom trudnoće zajamčena je dovoljna razina vitamina u tijelu - i to je vrlo važno: Manjak folne kiseline u trudnoći može dovesti do takozvanog oštećenja neuralne cijevi kod nerođenog djeteta. Izraz uključuje embrionalne malformacije središnjeg živčanog sustava kao što su spina bifida i anencefalija. Sumnja se da nedostatak folne kiseline pogoduje preranom rođenju i sudjeluje u razvoju srčanih oštećenja. Stoga se unos folne kiseline u djece toplo preporučuje ženama.

Manjak folne kiseline, prema novijim istraživanjima, također ima utjecaja na razvoj kardiovaskularnih bolesti. Takozvane razine homocisteina u krvi mogu se sniziti uz pomoć kombinacije folne kiseline vitamina B12, koja pozitivno utječe na prevenciju arterioskleroze (arterioskleroze).

Tako se koristi folna kiselina

Njemačko društvo za prehranu preporučuje odraslim osobama da svakodnevno uzimaju 400 mikrograma folne kiseline. Neupitne su količine do oko 1000 mikrograma, budući da se vitamin topiv u vodi ponovno izlučuje preko bubrega. Međutim, pri većoj dozi može doći do oštećenja živčanog sustava zamračivanjem vitamina B skupine12Nedostatak se ne može isključiti.

Ljudi koji konzumiraju velike količine alkohola imaju povećanu potrebu za folnom kiselinom.

Folna kiselina i trudnoća

Za žene koje žele imati djecu, trudnice i dojilje, preporučeni unos je 800 mikrograma dnevno. Unos odgovarajućih vitaminskih dodataka idealno bi trebao započeti prije trudnoće ili tijekom prva četiri tjedna.

Koje nuspojave ima folna kiselina?

Nuspojave se obično primijete tek nakon visokih doza preparata folne kiseline. Previše vitamina može izazvati uzbuđenje, mučninu i probavne smetnje. Općenito, nuspojave folne kiseline se javljaju vrlo rijetko. Ako se tijekom dugog razdoblja dogodi predoziranje folnom kiselinom, posljedica su depresije, noćne more i epileptični napadaji.

Što biste trebali imati na umu kada uzimate folnu kiselinu

Određeni lijekovi se ne smiju koristiti s tabletama folne kiseline. Oni uključuju, na primjer, određene lijekove za infekcije ili malariju (poput trimetoprima, proguanila i pirimetamina), kao i neke lijekove protiv raka, poput metotreksata i fluorouracila. Ako postoje nesigurnosti u pogledu mogućih interakcija između vitaminskog dodatka i drugih lijekova, obratite se liječniku ili ljekarniku.

Što biste još trebali znati o folnoj kiselini

Dovoljan unos vitamina kroz prehranu važan je u bilo kojoj dobi. Stoga stručnjaci preporučuju kao izvrstan prirodni izvor folatne namirnice poput kupusa (poput brokule, briselske klice, cvjetače), špinata, šparoga i ljetnih salata. Ostala hrana koja sadrži folnu kiselinu u velikim količinama su rajčica, naranče, peciva od integralnih žitarica, pšenične klice, soja, krumpir, jaja, neki sirevi i jetra. Međutim, žene bi se trebale suzdržavati od upotrebe jetre za vrijeme trudnoće, jer ova hrana sadrži puno vitamina A, koji može naštetiti nerođenom djetetu.

Unatoč obrazovanju, veliki postotak Nijemaca ne uzima dovoljno vitamina u svojoj svakodnevnoj prehrani - nedostaje. Međutim, o obveznom dodavanju folne kiseline u hranu (poput jodida u fiziološkoj otopini), tvrde stručnjaci u Njemačkoj. Do sada, obvezni dodatak nije uspio prevladati s obzirom da je već na raspolaganju dovoljno odgovarajućih vitaminiziranih proizvoda. Osim toga, ginekolozi obavještavaju trudnice i žene koje žele imati djecu o važnosti odgovarajućeg unosa folne kiseline, tako da ni ovdje ne treba očekivati ​​deficit. Ipak, Njemačka djeluje loše u usporedbi s drugim zemljama kada je riječ o učestalosti strašnih oštećenja neuronske cijevi. Iz tog razloga, pedijatri i zdravstveni političari i dalje zahtijevaju obavezan dodatak folne kiseline u hranu.


Folna kiselina


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: