Nadimanje - trudnoća

Iz hormonalnih i drugih razloga nadutost i trudnoća često idu ruku pod ruku. Pročitajte što možete učiniti da prestanete puhati!

Nadimanje - trudnoća

Mnoge trudnice pate od Nadutost. trudnoća i pridružene promjene uzrokuju usporavanje probave, a maternica sve više do crijeva, osobito u naprednoj trudnoći. Rezultat su natečenost, ali i trka ili zatvor. Ovdje naučite što pomaže protiv bezopasnih, ali neugodnih plinova u želucu i što preventivno možete učiniti.

Česti dvojac: nadutost i trudnoća

Nadimanje nije rijetkost u trudnoći: Hormon progesteron osigurava opuštanje glatkih mišića, uključujući mišićni sloj crijevne stijenke. To će crijeva učiniti sporim i sporijim. Iako tijelo trudnice ima više vremena za apsorpciju hranjivih sastojaka iz pulpe hrane, ali također može nakupiti u procesu probave više zraka u crijevima. Takvo prekomjerno nakupljanje plina u probavnom traktu naziva se i meteorizam ili distenzirani trbuh.

Trudnoća često ide ruku pod ruku s promjenom prehrane: mnoge žene posebnu pozornost posvećuju jedenju i sve češće koriste cjelovite žitarice, voće i povrće. Ova promjena prehrane može uzrokovati probavne probleme, jer se crijeva postupno naviknu na zdrav način života. Pogotovo na početku trudnoće često dolazi do nadimanja.

Osim toga, trudnoća može pokrenuti probavne probleme na drugi način, posebno u posljednjoj trećini: rastuća maternica i rastuće dijete se stisnu na trbuhu i crijevima, narušavaju probavni sustav i potiču nadutost.

Trudnoća i predstojeći porod rađaju nelagodu i nervozu kod nekih žena. Stres i anksioznost utječu na želudac i povećavaju probavne probleme. Također, užurbano jedenje i brzo gutanje često dovode do nadutosti.

Trudnoća: Kako izbjeći oticanje trbuha!

Trudni ili ne - nadimanje se često može izbjeći sljedećim savjetima:

  • redoviti obroci
  • jedite polako, dobro žvakajte
  • piti dovoljno
  • puno vježbanja
  • Izbjegavajte stres

Kad se buduće mame trgnu i povuku je češće u trbuh. To je normalno. Ponekad, međutim, postoje ozbiljni uzroci iza toga.

Koji kućni lijekovi pomažu kod nadutosti?

Postojeći nadutost često se može ublažiti kućnim lijekovima:

  • Biljni čajevi od komorača, anisa ili paprike
  • topla kupka ili boca s toplom vodom
  • Masaža trbuha (u smjeru kazaljke na satu)
  • Odmor i opuštanje

Ovi kućni lijekovi uglavnom su za nadimanje, čak i izvan trudnoće.

Nadimanje: Pogodna i neprikladna hrana

Određena hrana pogoduje stvaranju plinova, dok druga ima umirujući učinak na crijeva. Ponekad čak i mala promjena prehrane pomaže protiv nadutosti.

Što uzrokuje nadimanje?

Izbjegavajte naduvavanje hrane poput kupusa, mahunarki, luka ili nezrelog voća. Orašasti plodovi, grožđice, vrlo svježi kruh, kvas, cjelovite žitarice i neki sirevi lako uzrokuju nadimanje. Trudnice koje su sklone nadimanju bi također trebale izbjegavati gazirana pića. Kava, ledena pića, čokolada, zaslađivači i masna hrana također potiču nadimanje.

Što ublažava nadimanje?

Tromo crijevo s povećanom nakupljanjem plina može se kontrolirati dijetom bogatom vlaknima. Osim toga, uvijek biste trebali piti puno. Kopriva, anis, kumina i paprena metvica imaju terminalni učinak na crijeva - i kao čaj, ali i svježi ili kao začin. Kurkuma, kumina, mažuran, đumbir i cilantro potiču probavu i smanjuju nadimanje.

  • Slika 1 od 13

    Nedostatak željeza: Kako spriječiti

    Umorni? Krhki nokti? Gubitak kose? Uzrok može biti premalo željeza u tijelu. Problem koji imaju posebno žene. Manjak željeza može se dobro spriječiti. Pokazat ćemo vam nekoliko trikova kako držati vašu željeznu ravnotežu pod nadzorom.

  • Slika 2 od 13

    Jedite puno željeza

    Bez željeza tijelo je zaglavljeno, potreban mu je element u tragovima, između ostalog, za stvaranje krvi. Zbog toga biste ga trebali uzimati svakodnevno kroz hranu. I dosta toga, jer se željezo ne otapa lako iz kaše - samo oko deset posto količine željeza u njemu može iskoristiti vaše tijelo. Stoga je preporuka odraslima da uzimaju 10 do 20 mg željeza dnevno kako bi zadovoljili potrebe od 1 do 2 mg.

  • Slika 3 od 13

    Napunite prazan turboschnell za spremanje željeza

    No ako su zalihe željeza u tijelu prazne, on može uništiti unos željeza. Pod uvjetom da se konzumira dovoljno hrane bogata željezom. Na primjer, 150 grama teletine sadrži oko 3,1 mg željeza, a 30 grama fine jetrene kobasice 2,2 mg. Jedna kriška kruha od cjelovitih žitarica dolazi s 1 mg željeza, 200 g parnih lisica, čak s 11,6 mg. Orašasti plodovi sadrže i željezo: Pistacije su najbolje sa 4,4 mg željeza na 60 g.

  • Slika 4 od 13

    Posebno vrijedno - životinjsko željezo

    Izvor željeza nije isti izvor željeza. Ljudi mogu osobito dobro iskoristiti životinjsko željezo jer je to takozvano bivalentno željezo (Fe2 +). Za to ljudsko crijevo ima specifičan put unosa. Ako se veže u biljkama, željezo je prisutno u različitom kemijskom obliku (Fe3 +) i zato se manje dobro apsorbira nego iz životinjskih izvora.

  • Slika 5 od 13

    Drobljenje - jestivo skladište željeza

    Redovito donošenje mesa ili ribe na stol uvijek je dobra ideja. Ako želite apsorbirati puno željeza odjednom, trebali biste jesti organe koji u životinji pohranjuju puno željeza. To su, na primjer, samoobranci poput jetre ili srca.

  • Slika 6 od 13

    Željezne tvrde vegetarijanske alternative

    Ali čak i vegetarijanci mogu pristupiti namirnicama koje sadrže puno željeza. Na primjer, dobra je cikla, mahunarke ili cjelovite žitarice. Budući da se sadržano željezo može manje koristiti, vegetarijanci moraju posebno paziti na njihovu opskrbu željezom. I pripazite: Neki hranjivi sastojci mogu dodatno smanjiti unos te ih stoga ne treba jesti istodobno.

  • Slika 7 od 13

    Oprezno, blokator željeza!

    Oksalati (rabarbara, špinat) i filati (riža, kukuruz) ili tanini (crni čaj, kava), kao i hrana visokog pH blokiraju apsorpciju željeza. Drugi, međutim, promiču unos željeza...

  • Slika 8 od 13

    Zdrava mješavina: željezo s sokom od naranče

    Hrana koja sadrži puno askorbata - to jest soli askorbinske kiseline (vitamin C) tijelu olakšava apsorpciju željeza. Na primjer, ako uz obrok imate sok od naranče ili grejpa ili obogaćujete obroke povrćem poput paprike ili brokule, povećat ćete bioraspoloživost željeza svojim obrokom.

  • Slika 9 od 13

    Prevencija gubitka krvi

    Željezo u crvenim krvnim stanicama omogućuje transport kisika. Zbog toga vas i svaki jači gubitak krvi čini natečenim. Žene gube željezo tijekom menstruacije. Ako je gubitak krvi izražen, u nekim slučajevima može biti korisno suzbiti hormonsku kontracepciju putem tableta. To smanjuje mjesečni gubitak krvi i željeza.

  • Slika 10 od 13

    Više željeza za trudnice!

    Žene koje su trudne imaju posebno veliku potražnju željeza. Jer se posteljica i fetus moraju dodatno opskrbiti. Stoga je za trudnice i dojilje preporuka 30 ili 20 mg željeza dnevno.

  • Slika 11 od 13

    Pate li od nedostatka željeza?

    Ali čak i ako ostanete ispod preporuka za unos, to ne znači nužno i nedostatak željeza. U Njemačkoj je pogođeno oko tri posto muškaraca i deset posto žena. Da biste to utvrdili, potreban je krvni test. Uz njihovu pomoć liječnik utvrđuje je li potrebno umjetnim opskrbom željezom putem dodataka prehrani.

  • Slika 12 od 13

    Dva sata prije jela

    Dijetalni dodaci željezom dostupni su u obliku soka, kapsula ili tableta. Važno je uzimati pripravke dva sata prije jela kako bi se mogli dobro apsorbirati. No, ove se trebaju koristiti samo na preporuku liječnika - jer se željezo također može predozirati.

  • Slika 13 od 13

    Pažnja, nuspojave

    Dodaci željeza mogu uzrokovati nelagodu u probavnom sustavu. Također, boja stolice može potamniti. Pridržavajte se preporuka za doziranje, u protivnom se mogu pojaviti simptomi trovanja. Povraćanje, proljev i čak kolaps cirkulacije moguće su posljedice.

Trudnoća i nadimanje: Kada kod liječnika?

Ako preventivne mjere, kućni lijekovi i izbjegavanje natečene hrane ne olakšavaju nadimanje, trebali biste otići liječniku. To je posebno istinito ako postoje i drugi simptomi, poput vrućice, konvulzije, mučnine, proljeva ili povraćanja.

Lijekovi za nadimanje

Trudnoća i dojenje često ograničavaju liječenje lijekovima. U osnovi, trudnice trebaju koristiti lijekove samo nakon savjetovanja s liječnikom. Nadimanje je bezopasno i lijekovi su potrebni samo u rijetkim slučajevima. Može pomoći u probavljivim, antispazmodičkim ili otpustajućim sredstvima (simeticone, Dimeticon). Potonji rastvaraju mjehuriće plina u crijevima i na taj način ublažavaju nadutost. Trudnoća i razvoj djeteta nisu ugroženi odmašćivanjem, već se smatraju sigurnim u trudnoći.

Nadimanje - zrak mora ići!

Ako višak plinova želi pobjeći kao vjetrovi, ne smijete ih suzbijati jer vam je neugodno. U crijevima se dnevno formira do 1000 mililitara plina. Mješavina dušika, ugljičnog dioksida, vodika i metana mora negdje pobjeći, inače će se pojaviti bolno napet upaljeni trbuh. Ako slijedite ovaj savjet i gornje savjete, velike su šanse da ćete ostati bez Krvarenje u trudnoći i uživaj u rođenju.


Nadimanje stomaka i mučnina tokom trudnoće


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: