Fibromialgija: Tai Chi poma┼że bolje od sporta

Svatko tko ima kroni─Źnu bol trebao bi se nastaviti kretati. Tai chi je korisniji od treninga izdr┼żljivosti - barem se to odnosi na fibromijalgiju. Ako vas boli, skloni ste po┼ítedjeti sebe. Ono ┼íto je ─Źesto ispravno za akutne pritu┼żbe je otrov za ljude koji imaju kroni─Źnu bol. To se odnosi i na bolesnike s fibromijalgijom.

Fibromialgija: Tai Chi poma┼że bolje od sporta

Svatko tko ima kroni─Źnu bol trebao bi se nastaviti kretati. Tai Chi je korisniji od treninga izdr┼żljivosti - barem se to odnosi na fibromijalgiju.

Ako vas boli, skloni ste po┼ítedjeti sebe. Ono ┼íto je ─Źesto ispravno za akutne pritu┼żbe je otrov za ljude koji imaju kroni─Źnu bol. To se odnosi i na bolesnike s fibromijalgijom. Sada se ispostavilo da bi Tai Chi mogao ubla┼żiti simptome u─Źinkovitije od klasi─Źnog treninga izdr┼żljivosti.

Istra┼żiva─Źi oko Dr. Chenchen Wang iz Tufts Medical Center u Bostonu usporedio je u─Źinak redovnog tai-chi treninga na boli, umora i drugim tegobama fibromialgije s umjerenim treninzima izdr┼żljivosti.

Sudionici su bili podijeljeni u pet grupa. Tai Chi su zavr┼íavali dva ili dvanaest puta tjedno dvanaest ili 24 tjedna. Pored toga, savjetovali su im da vje┼żbaju ono ┼íto su nau─Źili preostalih dana. Preostali pacijenti posje─çivali su vje┼żbu lagane vje┼żbe izdr┼żljivosti dva tjedna tijekom 24 tjedna.

Kao po─Źetna, nakon 12, 24 i 52 tjedna, istra┼żiva─Źi su koristili poseban upitnik za fibromijalgiju kako bi zabilje┼żili mentalno i fizi─Źko stanje sudionika.

Tai Chi pobje─Ĺuje izdr┼żljivost

Pritu┼żbe sudionika u svim grupama su se smanjile. U skupini izdr┼żljivosti, rezultat fibromijalgije smanjen je za 9,2 boda od 100. U prosjeku je, me─Ĺutim, u tai chi skupinama bilo zna─Źajno vi┼íe bodova, to─Źnije 14,7.

Najvi┼íe su imali koristi pacijenti koji su vje┼żbali Tai Chi 24 tjedna. Njihove su ┼żalbe ─Źak pale za 25,4 boda - bez obzira jesu li i┼íli na te─Źaj jednom ili dva puta tjedno.

Dalekoisto─Źni trening opu┼ítanja

Tai-Chi je kineska teorija kinematike u kojoj se razli─Źite tjelesne figure u fluidnim, usporenim pokretima stapaju jedna u drugu. Odlu─Źuju─çi nije samo ispravan pokret, ve─ç prije svega mentalni stav. U tom smislu, Tai Chi je tako─Ĺer u─Źinkovit trening opu┼ítanja.

Budu─çi da se kod psihijatrijske fibromijalgije mentalni simptomi poput anksioznosti i depresivnog raspolo┼żenja nadopunjuju i poja─Źavaju simptome, ja─Źi pozitivni u─Źinak nego kod ─Źisto fizi─Źkog treninga je razumljiv.

Nejasni uzroci

Fibromijalgija je sindrom kroni─Źne boli. Povezana je, izme─Ĺu ostalog, s dubokom boli i umorom mi┼íi─çnih vlakana. Uzroci pritu┼żbi jo┼í uvijek su u velikoj mjeri nepoznati - a mogu─çnosti lije─Źenja su ograni─Źene. Na primjer, lijekovi protiv bolova te┼íko poma┼żu.

Prema stru─Źnjacima, 3,5 posto stanovni┼ítva u Njema─Źkoj pati od fibromijalgije. To je gotovo tri milijuna ljudi.

  • Slika 1 od 9

    Fibromialgija - zagonetna bol

    Bol, umor, depresija - Fibromialgija oduzima one utjecale na energiju i ┼żivotnu snagu. Kako se dugo vremena nisu mogli utvrditi fizi─Źki uzroci, pacijenti su ─Źesto u najboljem slu─Źaju smatrani preosjetljivim, u najgorem slu─Źaju imaginarnim. Tek najnovija istra┼żivanja postupno otkrivaju tajnu tajanstvene boli u mi┼íi─çnim vlaknima. Otkrijte najva┼żnije ─Źinjenice o fibromijalgiji ovdje.

  • Slika 2 od 9

    Stalno u boli

    Osobe s fibromijalgijom pate od raznih oboljenja - zbog ─Źega je bolest tako te┼íko dijagnosticirati. Zajedni─Źko svim oboljelima su stalni bolovi koji se javljaju na razli─Źitim dijelovima tijela, ali posebno u podru─Źju kralje┼żnice i oko zglobova. Zamislite to kao bol u mi┼íi─çima na po─Źetku gripe, ali obi─Źno puno ja─Źe. Posebno tipi─Źne za fibromijalgiju su bolovi koji nastaju kada se pritisak pritisne na odre─Ĺene dijelove tijela.

  • Slika 3 od 9

    Javni natje─Źajni bodovi

    Ove to─Źke osjetljive na pritisak nazivaju se i nje┼żne to─Źke. Oni sjede na odre─Ĺenim prijelazima izme─Ĺu mi┼íi─ça i tetiva, koji su raspore─Ĺeni po cijelom tijelu. Osjetiti osobe koje pate od najmanje jedanaest od ukupno 18 to─Źaka boli zbog pritiska, ovo je va┼żan znak za dijagnozu fibromijalgije. Ali postoje i drugi simptomi...

  • Slika 4 od 9

    Umorni, iscrpljeni, depresivni

    Konkretno, pacijenti s fibromijalgijom tako─Ĺer stvaraju stalni umor i umor. To je popra─çeno poreme─çajima spavanja - tako─Ĺer zbog bolova - kao i problemima s koncentracijom, problemima s pam─çenjem i pospanost. Ukupna u─Źinkovitost mo┼że biti zna─Źajno ograni─Źena bole┼í─çu - do profesionalnog invaliditeta. Depresija je tako─Ĺer ─Źesta u bolesnika s fibromijalgijom.

  • Slika 5 od 9

    Razli─Źiti simptomi

    Pored toga, ljudi s fibromijalgijom ─Źesto osjetljivo reagiraju na osjetilne podra┼żaje. Va┼ía je ko┼ża preosjetljiva, buka i mirisi brzo se osje─çaju stresno. Hladno─ça i stres mogu vam pove─çati nelagodu. Tako─Ĺer, ─Źesto pate od glavobolje napetosti ili stalnih probavnih problema.

  • Slika 6 od 9

    Što fibromijalgija nije

    Dugo vremena lije─Źnici tragaju za uzrocima fibromijalgije: rendgenski i krvni testovi, zglobni ultrazvuk i magnetska rezonanca. ┼áto su otkrili, ali prije svega, ┼íto nije fibromijalgija: ne uzrokuje promatranje promjena na zahva─çenim zglobovima, mi┼íi─çima i tetivama, nije posljedica upalnih procesa i nije posljedica reumatoidnog artritisa. Ali odakle dolazi bol?

  • Slika 7 od 9

    Poreme─çena percepcija boli

    Trenutno se vjeruje da poreme─çaj u percepciji i obradi boli ima presudnu ulogu u fibromijalgiji. Dakle, problem nije u mi┼íi─çima, nego u sredi┼ínjem ┼żiv─Źanom sustavu. Bolesnici s fibromijalgijom mogu imati ni┼żi prag percepcije boli. Ili je ┼żiv─Źani sustav spremio bol, tako da je oboljeli osje─çaju, iako izvorni okida─Ź vi┼íe nije prisutan.

  • Slika 8 od 9

    Prvi organski nalazi

    Istra┼żiva─Źi sa Sveu─Źili┼íta u W├╝rzburgu prvi put su opisali organske promjene u pacijenata s fibromijalgijom u 2012. godini. Otkrili su da su se mala ┼żiv─Źana vlakna u mi┼íi─çnom tkivu promijenila. Da li se to odnosi na sve bolesnike s fibromijalgijom jo┼í uvijek je otvoreno. Me─Ĺutim, dokazi ra┼í─Źlanjuju predod┼żbom da je fibromijalgija mogu─ça pojava koja je ─Źisto psihogena, tj. Psiholo┼íki uvjetovana.

  • Slika 9 od 9

    Kako lije─Źiti fibromijalgiju

    Fibromijalgija se do sada ne mo┼że zalije─Źiti. Terapija se fokusira na ubla┼żavanje simptoma. Vrlo korisna je redovita tjelovje┼żba. Tako─Ĺer tehnike opu┼ítanja mogu pomo─çi. U te┼żim slu─Źajevima oboljeli uzimaju antidepresive. Kroz psihoterapiju, oboljeli u─Źe bolje se nositi s bole┼í─çu. Trening percepcije ili neurofeedback pomo─çu ra─Źunala imaju za cilj ponovno normalizirati obradu boli. Obi─Źne tablete protiv bolova s ÔÇőÔÇődruge strane te┼íko djeluju.



Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: