Strah od letenja

Kod ljudi koji se boje letenja, ideja ukrcavanja u avion pokreće strah. Pročitajte kako se stvara i kako to prevladati.

Strah od letenja

Kod ljudi sa strah od letenja (Aviofobija), čak i pomisao na spuštanje aviona aktivira tjeskobu. Strah od letenja može staviti veliko opterećenje na pogođene, pogotovo ako oni moraju letjeti iz profesionalnih razloga. U mnogim slučajevima strah od letenja može se brzo savladati terapijom. Ovdje pročitajte sve važne podatke o strahu od letenja.

ICD kodovi za ovu bolest: ICD kodovi su međunarodno valjani medicinski dijagnostički kodovi. Pronađeni su npr. u medicinskim izvješćima ili u potvrdama o nesposobnosti. F40

Marian Grosser, liječnik

Najefikasnije sredstvo straha od letenja je letenje. U početku samo u mašti, ali na kraju u pravom zrakoplovu. Samo ovom strategijom sučeljavanja pacijenti mogu naučiti nositi se s anksioznošću.

Pregled proizvoda

strah od letenja

  • opis

  • simptomi

  • Uzroci i faktori rizika

  • Pregledi i dijagnoze

  • liječenje

  • Tijek i prognoza bolesti

Strah od letenja: opis

Strah od letenja jedna je od specifičnih fobija. O tome profesionalci razgovaraju kada se osoba boji određenih predmeta ili situacija, poput letenja u ovom slučaju.

Mnogi ljudi imaju nelagodan osjećaj kad se ukrcaju u avion. Iako je avion statistički najsigurnije prijevozno sredstvo, strah od pada. Pogotovo nakon većih zrakoplovnih nesreća, mnogima je teško odustati od kontrole i vjerovati pilotu i stroju.

Ljudi s aviofobijom, međutim, toliko se boje letenja da ne mogu podnijeti ovu situaciju, ili samo s agonijom. Sama pomisao na let stvara nervozu i znoj. Istraživanje Instituta za demoskopiju Allensbach zaključilo je da se oko 16 posto njemačkog stanovništva boji leta. Žene imaju otprilike dvostruko veću vjerojatnost da će se plašiti ptica koje lete od muškaraca.

Nisu svi ljudi koji se boje letenja neminovno se plašili sudara. Postoje različiti razlozi zašto se ljudi plaše leta:

  • Neki pate od straha od prostora ili visine.
  • Drugi se boje tehnologije i složenosti zrakoplova.
  • Kod nekih "sindrom suvozača" pokreće strah. Imaju problema s povjeravanjem vlastite dobrobiti drugom, u ovom slučaju pilotu.
  • I drugi su imali loše iskustvo letenja zbog turbulencija ili zbog ponovnog pokretanja stroja prilikom prilaska. U takvim slučajevima strah od letenja proizlazi iz očekivanja da će se slični zastrašujući događaji ponoviti i na sljedećem letu.

Strah od leteće tjeskobe često je popraćen drugim strahovima, ali i drugim mentalnim poremećajima, poput depresije.

Strah od letenja: simptomi

Kad se ljudi s aviofobijom suoče s avionom, pojavljuju se određene misli, ponašanja i fizički simptomi. U pravilu, anksioznost brzo postaje jača i tek se polako opet raspada. Ako je strah vrlo jak, mogu se javiti i napadi panike.

Fizički simptomi

Letjeti je vrlo neugodno za ljude koji se boje letenja, posebno zbog izraženih fizičkih simptoma. Srce kuca brže, a pogođeni dišu brzo i ravno. Kroz ovo disanje pogođeni ispuštaju puno ugljičnog dioksida. Kao rezultat toga može se pojaviti vrtoglavica i gušenje. Mišići se učvršćuju. Tipični simptomi uključuju proljev ili jako mokrenje, bol u trbuhu, drhtavicu i slaba koljena.

Što se let bliži, to postaju jači fizički simptomi. Dotična osoba pogrešno shvaća ove znakove kao prijeteće. Često ljudi osjećaju snažnije otkucaje srca i to tumače kao znak neposredne opasnosti.

Negativne misli i selektivna percepcija

Negativne misli pokreću začarani krug straha. Još prije leta, žrtve boje, što bi moglo poći po zlu. Upravo se kroz te misli podiže njezin puls. Pogođena osoba tumači promjene u tijelu kao prijetnju. Strah postaje jači.

Ako se negdje dogodi zrakoplovna nesreća, ljudi koji se boje letenja to ocjenjuju kao potvrdu svojih strahova. Ne shvaćaju da većina letova ide dobro, a fokus je na negativnim iznimkama. Stručnjaci ovaj fenomen nazivaju selektivnom percepcijom.

Izbjegavajte letenje

Strah od letenja toliko je neugodan da mnogi to radije ne bi učinili. Izbjegavanje straha, međutim, održava život živim i može ga čak i pojačati. Ljudi koji izbjegavaju letjeti iz straha ne doživljavaju da im se u avionu ne događa ništa loše. Mnogi znaju da su njihovi strahovi pretjerani, ali to ne mijenja fobiju. Samo suočavanjem sa užasnom situacijom možete prevladati strah od letenja.

Simptomi napada panike

Strah od letenja može toliko da se ljulja da pogođeni trpe napad panike. U napadu panike, strah je još intenzivniji. Često oboljeli čak se boje umrijeti od tjelesnih simptoma. Poteškoće u disanju, palpitacije srca, osjećaj gušenja kao i vrtoglavica i nesvjestica mogu biti znakovi napada panike. Ti napadaji obično dosežu svoj vrhunac nakon deset minuta, a zatim blijede. Izazivaju veliku nelagodu i strah od drugog napada.

Strah od letenja: uzroci i faktori rizika

Strah je mentalna i fizička reakcija na opasnost. Reakcija straha je, dakle, nešto potpuno prirodno. Tijelo oslobađa hormone stresa i reagira ili s borbom ili s bijegom. Prijeti li stvarna opasnost, ove su reakcije ključne za opstanak. Strah sprečava ljude da se izlažu životnim situacijama. Postaje problematično kada je taj strah pretjerano izražen i javlja se čak i kad nema stvarne prijetnje. U fobiji je upravo takav slučaj.

Strah od letenja: učenje po uzoru

Često strah od letenja već započinje iskustvom u djetinjstvu ili adolescenciji. Ako djeca vide da se njihovi roditelji boje letenja, mogu također razviti strah od letenja. Čak i ako odrasli ne izraze taj strah, djeca primjećuju napetost i nervozu i preuzimaju ponašanje. Tako možete razviti strah od letenja iako se nikada niste ukrcali u avion.

Strah od letenja: uslovljavanje straha

Specifična fobija - poput straha od letenja - također može biti uzrokovana traumatičnim iskustvom. Na primjer, hitno slijetanje može pokrenuti smrtni strah. Dotična osoba povezuje negativne osjećaje tijekom hitnog slijetanja s letom. Svi mirisi i percepcije koje u tom trenutku registrira pogođena osoba pohranjuju se u mozak i povezuju sa strahom. Sljedeći put kad ta osoba ugleda avion, ponovo se javlja osjećaj straha. Zatim se govori o negativnom uvjetu. Ravnina više nije neutralna, ali ima negativne konotacije.

Životni događaj nije uvijek okidač: čak i turbulencije tijekom leta mogu dovesti do straha od letenja. Odlučujući faktor je evaluacija događaja. Uznemirene osobe klasificirat će turbulencije kao opasne.

Danas stručnjaci vjeruju da čak i igrani filmovi ili informacije o opasnosti od letenja mogu pridonijeti fobiji. Strah se može pojaviti i nakon leta. Na primjer, mnogi ljudi smatraju let kroz oluju neugodnim, ali ne nužno i prijetećim. Međutim, unatrag, gledanje filma o avionskoj nesreći koju je izazvala grmljavina može odjednom postati izvor velike tjeskobe.

Strah od letenja: biološki korijeni straha

Neki su ljudi skloniji fobijama od drugih. Smatra se da na ovu osjetljivost (ranjivost) utječu razni biološki čimbenici. Obiteljska i blizanska istraživanja sugeriraju da se rizik od fobija ponekad prenosi genetski. Stručnjaci također vjeruju da neravnoteža glasničkih tvari u mozgu može pogodovati poremećajima. Uz to, obrazovanje i okoliš značajno utječu na to koliko je osoba zabrinuta.

U negativnom tumačenju iskustava, glasnici serotonin, norepinefrin i dopamin također bi mogli igrati ulogu. Lijekovi koji utječu na prijenos glasnika u mozgu mogu, također, utjecati na jačinu anksioznosti.

Strah od letenja: pregledi i dijagnoze

Ako primijetite ozbiljne strahove od sebe ili svoje rodbine, možete kontaktirati svog obiteljskog liječnika kao prvu kontakt osobu. Liječnik će vas ispitivati ​​o vašim mislima, osjećajima i fizičkim reakcijama tijekom leta. Ako se potvrdi sumnja na određenu fobiju, uputit će se psihoterapeutu ili psihijatru. U međuvremenu, neke zrakoplovne tvrtke nude seminare protiv straha od letenja.

No, ima smisla prvo posjetiti liječnika kako bi se mogao isključiti fizički uzrok. Uz pomoć krvnih pretraga, elektrokardiograma (EKG-a) i rezultata štitnjače, obiteljski liječnik će između ostalog provjeriti rad srca i štitnjače.

Psihoterapeut tada može dijagnosticirati Dijagnostički i statistički vodič za psihijatrijske poremećaje (DSM-IV). Za specifičnu fobiju, u ovom slučaju strah od letenja, moraju se primijeniti sljedeći kriteriji:

  1. Dotična osoba ima izraženu i upornu anksioznost koja je pretjerana i neosnovana. Stvarna prisutnost ili očekivanje određenog objekta (aviona) ili specifične situacije (leti ili sjedi u avionu) pokreće ovaj strah.
  2. Suočavanje s fobičnim podražajem (avion) ​​gotovo uvijek izaziva trenutnu reakciju tjeskobe ili napad panike.
  3. Dotična osoba shvaća da je strah pretjeran ili neosnovan.
  4. Osoba izbjegava odgovarajuću situaciju ili je pretrpi s velikom tjeskobom.
  5. Simptomi (strah od letenja) značajno utječu na normalno funkcioniranje osobe ili fobija nanosi značajnu štetu osobi.
  6. Fobija traje najmanje šest mjeseci.

Strah od letenja: liječenje

Na raspolaganju su razni postupci za liječenje koji pomažu ljudima da prevladaju strah od letenja. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) posebno je učinkovita protiv straha od letenja. Njemačko društvo za psihijatriju i psihoterapiju, psihosomatiku i neurologiju (DGPPN) preporučuje ovaj oblik terapije kao prvi izbor.

Kognitivna bihevioralna terapija može se provoditi ambulantno. Ako anksioznost nije vrlo jaka, nekoliko sesija terapije može biti dovoljno. Centralni elementi za liječenje straha od letenja su sučeljavanje, restrukturiranje misli i tehnike opuštanja. Lijekovi se rijetko koriste.

Suočavanje sa strahom

Ljudi koji se boje letenja izbjegavaju ući u avion po svaku cijenu. Ali upravo je ovo suočavanje s užasnim predmetom ili situacijom ključno za dugoročno oslobađanje od strahova. Postoje različiti načini konfrontacije.

Postepeno suočavanje vodi klijenta korak po korak u groznu situaciju. Često terapeut započinje s takozvanom "konfrontacijom u osjetu". U ovoj metodi, klijent prvo zamisli situaciju leta u svom umu i može se naviknuti na tu ideju. Nakon nekog vremena postat će lakše i lakše dotičnoj osobi zamisliti letenje, a strah će se smanjiti. Terapeut povećava izazove u svakoj sesiji. Na kraju se klijent pozabavio stvarnim planom, što terapeuti nazivaju "konfrontacijom in vivo". Nedostatak postupnog sučeljavanja je taj što postupak može trajati nekoliko tjedana do mjeseci.

Takozvana "masovna konfrontacija" odmah izlaže klijenta njegovom najvećem strahu. U slučaju straha od letenja, to znači ukrcavanje na avion. Ovaj je pristup u početku brutalan, ali je vrlo učinkovit. Osoba je utjecala na iskustva na taj način da mu se ništa ne dogodi u užasnoj situaciji. Važno je iskustvo da fizički simptomi, poput palpitacija ili nedostatka daha, nisu opasni po život. Ako je klijent duže vrijeme izložen situaciji, simptomi se smanjuju dok potpuno ne nestanu. Prvo, terapeut prati pogođenu osobu. Na kraju terapije pacijent je trebao naučiti samostalno upravljati situacijom.

Restrukturiranje misli

Misli igraju važnu ulogu u razvoju i upravljanju anksioznosti. Negativne misli mogu pokrenuti i pojačati strahove. Važan korak u terapiji je prepoznavanje i promjena takvih misli.

Uz pomoć terapeuta, klijent nauči propitivati ​​pretjerane ili nestvarne misli. Uobičajena misao u strahu od letenja je: "Zrakoplov se sruši sa sigurnošću." Terapeut provjerava kod klijenta ovu pretpostavku. Je li sudar realan? Možete li biti sigurni da će se srušiti? Kolika je vjerojatna nesreća zrakoplova? Takvim pitanjima terapeut smanjuje katastrofalne misli klijenta. S vremenom, pogođena osoba zamijeni pogrešne pretpostavke realnim mislima.

tehnike opuštanja

Mnogi terapeuti također rade s tehnikama opuštanja. Klijent to može naučiti pod vodstvom i samostalno vježbati kod kuće.

Dobar i lagan način za suzbijanje strahova je vježbama disanja. Evo primjera:

Prvo pokušajte kontrolirati svoje disanje. Osnova svih tehnika opuštajućeg disanja je trbušno disanje. Stavite ruku ravno na trbuh otprilike dva centimetra ispod pupka i udahnite duboko i polako. Zamislite kako vam zrak za disanje teče kroz nos u prsa, odatle u trbuh do ruke, a zatim vam ruka "diše visoko". Zatim ponovo izdahnite i zamislite kako zrak struji kroz trbuh, preko leđa, kroz nos.

Nakon toga odmarajte se od 6 do 10 sekundi. Mali savjet: Računajte na "21, 22, 23,...". Broj je jednak otprilike jednoj sekundi. Nakon udisanja možete zaustaviti i disanje. Važno je da to uspijete. U suprotnom dišete prebrzo i izdahnete previše ugljičnog dioksida (CO2). Kroz kontrolirano svjesno disanje primijetit ćete da se mišići opuštaju i osjećate se bolje. Vježbu treba izvoditi svakodnevno u trajanju od 2 do 3 minute dok ne stvorite značajno opuštanje.

Tehnika opuštanja koju je lako naučiti je progresivno opuštanje. Pri tome postupno opustite sve glavne mišićne skupine tijela prednapetošću. Primjećeno fizičko opuštanje uzrokuje opuštanje uma. Budući da se vježbe izvode dok ležite i sjedite, ovu tehniku ​​možete primijeniti u stresnoj situaciji kao u zrakoplovu. Vježbu izvodite nekoliko minuta dnevno dok tiho dišete.

Još jedna učinkovita tehnika opuštanja je autogeni trening. Malo je složenije učiti, ali onda primjenjivo u raznim situacijama.

Lijekovi za strah od letenja

Da bi se smanjio strah od letenja mogu se koristiti benzodiazepini. Međutim, to su sredstva za spavanje i sredstva za smirenje koja imaju visok potencijal ovisnosti. Prednost benzodiazepina je njihovo brzo djelovanje. Ljudi koji se boje letenja imaju značajno manje anksioznosti u avionu s ovim lijekovima. Problem je, međutim, što se strah ne prevladava, već samo suzbija. Pogođene osobe koje koriste lijekove ili alkohol radi uvjeravanja dugoročno povećavaju strah od letenja.

Što pomaže protiv straha od letenja? Strah od letećih savjeta

Je li moguće učiniti nešto od straha od letenja ako se ona pojavi u avionu? Kad strah nadvlada zrakoplov, važno je kontrolirati disanje i svoje misli. Ovdje su od velike pomoći tehnike opuštanja. Što ih je bolje internalizirano, to će se lakše primijeniti u akutnom slučaju.

Ključno je i ne dopustiti da negativne misli eskaliraju. Jedan od načina je blokirati ih zaustavljanjem misli. Ovo je namjerni prekid zastrašujuće predstave glasnim ili iznutra zvanim "stani!".

Mnogi ljudi također imaju koristi od učenja o letenju i zrakoplovima. To im pomaže da se suoče sa strahovima s racionalnom protutežom. Na seminarima protiv straha od letenja, kao i u vodičima, tražitelji pomažu pronaći puno informacija o tehničkim detaljima i druge savjete protiv straha od letenja.

Strah od letenja: tijek bolesti i prognoza

Fobija prije leta ili aviona obično počinje u djetinjstvu. Nakon zastrašujućeg iskustva, oboljeli izbjegavaju doći do aviona. To povećava strah. Bez liječenja, strah od letenja često postoji cijeli život.

Ljudi koji se boje letenja rijetko se upuštaju u liječenje jer je mnogim ljudima jednostavno moguće izbjeći letenje. Svatko tko ne ovisi o letenju za rad, može živjeti sa strahom od letenja bez većih ograničenja. Ali korak u liječenju je vrijedan jer se aviofobija može vrlo uspješno liječiti uz pomoć terapije. Dakle, tko se suoči sa svojim strahom, može i svoj strah od letenja boriti.

Pročitajte više o terapijama

  • primjena energije


Prljavo Kazalište - Strah od letenja


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: