FdH Dijeta

Fdh - pojedi pola. Princip gubitka kilograma zvuči jednostavno, ali u stvari fdh dijeta ima svoje zamke.

FdH Dijeta

FdH je popularno poznat i kao "pojedi pola". Na FdH Dijeta će, kao što ime sugerira, samo polovinu pojedene količine. Nema zabranjene hrane, nema potrebe za kalorijama ili količinama. Tanjur je samo napola ispunjen ili jedan obrok dnevno. Dakle, ova dijeta utječe na težinu i zdravlje.

Što je FdH dijeta?

FdH dijeta koristi činjenicu da tijelo pretvara višak energije u masti. Ako želite razgraditi masno tkivo, stoga morate opskrbiti tijelo manje energije nego što mu treba. Međutim, ne postoji znanstvena osnova. Budući da je rizik od simptoma nedostatka visok, ovaj oblik prehrane treba, ako ga uopće, treba provoditi samo u kratkom roku.

Pročitajte i

  • "Gubitak kilograma - ali s razlogom"
  • 90-dnevna dijeta
  • Mršavljenje glavom
  • Mršaviti? Razlozi!
  • Acai Dijeta
  • Anabolička dijeta
  • ananas dijeta
  • Apple dijeta
  • Jabučni ocat Dijeta
  • Atkins Dijeta

Ovako djeluje FdH dijeta

Na FdH i dalje jedete kao i prije, samo su porcije prepolovljene. Dakle, samo kriška tosta za doručak umjesto dva i slično. Važno je prije razmišljanja o prehrani razmisliti o tome koliko su uobičajeni obroci i koliki bi trebalo biti polovina.

Kad jedete vani, u kantini ili u restoranu, količina hrane može se smanjiti izostavljanjem kruha, predjela ili deserta. Kalorije se ne računaju. Glad ih pokreće mineralna voda. Potrošnja kalorija često se napaja vježbanjem i više vježbanja, ali to nije potrebno. Budući da nema drugih zahtjeva ili zabrana glede odabira hrane, ova je dijeta bilo izjednačena i izvediva bilo gdje.

To donosi FdH dijetu

Studija Centra za biomedicinsko istraživanje Penningtona kaže da nije važno što jedete tijekom dijeta. Jedino je važno jesti sve manje kalorija. To je slučaj s FdH dijetom. Međutim, zbog vrlo individualnog prehrambenog sastava i uštede, teško je reći hoćete li i koliko izgubiti kroz ovu dijetu.

Rizici FdH prehrane

Može uzrokovati nedostatak hranjivih sastojaka, jer je njihova apsorpcija u FdH smanjena. Stalno odricanje može dovesti do gubitka koncentracije, umornih mišića i žudnje za hranom - pogotovo ako istovremeno bavite više sportova. Stalna glad zahtijeva snažnu volju za ustrajavanjem u prehrani. Opasnost yo-yo efekta vrlo je velika.

  • Slika 1 od 11

    Zašto dijeta ne uspijeva?

    Dijeta se često završi frustracijom: Prije se bolno ne riješite nekoliko kilograma, dvostruko veći iznos prelazi na bokove. Zašto su uspješne dijete tako rijetke i kako izigravate zamke za dijetu, pokazat ćemo vam u fotogaleriji.

  • Slika 2 od 11

    Loše navike

    Čovjek je životinja iz navike. Zato su obično kupovina i izbor hrane nesvjesni. Dijete su često samo kratki prekid uobičajenih prehrambenih navika i ne mijenjaju ih u osnovi. Savjet: Prepoznajte svoje zamorne navike i svjesno ih zamijenite lakšim alternativama.

  • Slika 3 od 11

    frustracija jede

    Čovjek ne jede samo da bi zadovoljio svoju glad. Mnogi koriste hranu kako bi nadoknadili negativne emocije poput stresa ili frustracije. Ako su vaši roditelji koristili čokoladu kao nagradu ili utjehu, to im oblikuje život. Savjet: Pokušajte jesti samo kad ste stvarno gladni. I nadoknadite negativne emocije drugačije - vrućom kupkom ili šetnjom na suncu.

  • Slika 4 od 11

    Pravi za sve

    Provjerite odgovara li vam prehrana po vašem izboru. Važno je da uživanje bude održano. Ako vaša prehrana isključuje svu vašu omiljenu hranu, ona se mora dugoročno obustaviti. Oni koji vole jesti tjesteninu neće biti zadovoljni dijetom sa niskim udjelom ugljikohidrata. Savjet: Za većinu jela postoje lakše varijante, npr. B. Tjestenina s umakom od rajčice umjesto masnog vrhnja.

  • Slika 5 od 11

    Izgubljeni u dijetalnoj gustini

    Od "mršavljenja čokoladom" do "low-carb" - to više nitko ne može vidjeti kroz dijetnu džunglu. Neizvjesnost uzrokuje neke već obeshrabrene prije nego što je uopće počeo. Savjet: Razjasnite liječniku koja je dijeta ozbiljna i vama odgovara.

  • Slika 6 od 11

    Izdajničke zabrane

    Stroge zabrane imaju velik ulov. Najmanje prekoračenje vodi do "sad-je-sve-sve-ionako-stava". Od frustracije što ih opet nisu napravili, ugrizli su. Savjet: "Fleksibilna kontrola"! Ne zabranite čokoladu u potpunosti, već uživajte u maloj šanku umjesto cijelog stola. A ako pogodite žice, bez obzira. Učinili su puno i sutra je drugi dan.

  • Slika 7 od 11

    Posrnuta zamka socijalnog okruženja

    Jeste li u dobrom društvu s viškom kilograma u krugu prijatelja? Tada vam možda nedostaje potrebna motivacija za mršavljenje. Savjet: Možda ćete u velikom krugu prijatelja pronaći istomišljenike. Gubitak kilograma zajedno vas motivira dva puta i pomaže vam da izbjegnete gušenje.

  • Slika 8 od 11

    Raznolikost i dostupnost

    Pojam potrošačko društvo nije slučajnost. Nikada nije bilo toliko izbora kao danas. Eksperimenti su pokazali da ljudi konzumiraju više, raznovrsniju hranu. Uz to, hrana je dostupna u svako doba, sedam dana u tjednu, svakodnevno. Savjet: Kupujte u supermarketu strogo prema popisima za kupovinu i ne dopustite da vas raznolikost preplavi.

  • Slika 9 od 11

    Zavodljiva XXL

    Što ćemo jesti ovisi o vanjskim podražajima. Obiteljsko pakiranje čipsa ili porcija s dodatnim puno mesa nagovara vas da jedete više. Savjet: izbjegavajte navodnu povoljnu kupnju sa 200 grama besplatno i ostavite u restoranu tiho čak i nešto na tanjuru, ako ste puni.

  • Slika 10 od 11

    Dijeta smanjuje potrošnju energije

    Nakon dijeta, većina ljudi opet počinje dobivati ​​na težini. Razlog: Tijelo je također izgubilo aktivnu mišićnu masu i tako smanjilo svoju potrošnju energije. Ujedno radi ekonomičnije - sada mu je potrebno manje energije za iste aktivnosti. Savjet: Pazite na kalorije čak i nakon faze gubitka kilograma - i poduzmite korake protiv sporta.

  • Slika 11 od 11

    Kratka sreća

    Primarni cilj svih dijeta: Što je više moguće, sklonite se što prije od bokova! Ovaj princip može biti uspješan u kratkom roku. Ali da biste održali svoju težinu, dugoročno morate promijeniti svoj životni stil. Savjet: planirajte fazu stabilizacije nakon faze mršavljenja. U tome se možete počastiti malo više. A također vrijedi i tada: zdravije, lakše jesti svjesno i baviti se sportom.

FdH dijeta: zaključak

Osnovni problem većine ljudi je pogrešna prehrana: previše masti i proteina, premalo ugljikohidrata, vitamina i minerala. Prehrambene navike održavaju se u ovoj prehrani. Ne postoje određene upute za sastav hrane. Nema efekta učenja. Značajnije od toga FdH Dijeta je stvaranje ravnoteže između pojedinih hranjivih sastojaka. Od skrivenih i vidljivih masnoća samo polovica, ali više krumpira, (integralnog) kruha, tjestenine, riže i žitarica.



Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: