Umor u trudnoći

Umor i trudnoća često idu ruku pod ruku. Pročitajte što je to i što pomaže protiv umora u trudnoći!

Umor u trudnoći

Mnoge trudnice pate od Umor. trudnoća sa sobom donosi fizičke promjene koje od organizma traže mnogo. Osobito se prvih mjeseci mnoge buduće majke osjećaju dosadno i iscrpljeno. U drugom tromjesečju umor često umire i često se vraća krajem trudnoće. Pročitajte više o uzrocima umora u trudnoći i kako se nositi s tim.

Razlozi umora

Trudnoća i porođaj puno zahtijevaju od tijela. Konkretno, hormonska promjena često izaziva brojne pritužbe. To uključuje i umor. Neke žene često primjećuju neobičan umor i umor čak i prije nego što menstruacija propadne - test trudnoće ili ginekolog obično potvrđuje tu pretpostavku. Jednom kada se jaje implantira u maternicu, razina hormona u ženskom tijelu se mijenja. U biti, hormon progesteron, koji naglo raste, posebno u prvih nekoliko mjeseci, odgovoran je za umor.

Trudnoća također uzrokuje pad krvnog tlaka i šećera u krvi, a metabolizam usporava. Ali druge tjelesne promjene vas umaraju. Posteljica raste i koštana srž mora stvoriti dodatne krvne stanice za prehranu bebe i krafni. Kao rezultat toga, srce je također u većoj potražnji, jer sada mora ispumpati veću količinu krvi kroz tijelo.

Ponekad neprepoznati hipertireoza (hipotireoza) ili nedostatak željeza (sideropenija) mogu uzrokovati umor u trudnoći. Oba liječnika mogu provjeriti uzimanjem uzorka krvi.

Ali također, za umor mogu kriviti pogrešna prehrana i način života. Premalo vježbanja, a time i kisika, veliki obroci, masna ili slatka hrana, kao i nedostatak tekućine, čine da se osjećate umorno i umorno.

Trudnoća je često popraćena pojačanim simptomima posljednjih tjedana prije rođenja. Ako se većina trudnica osjeća dobro u drugom tromjesečju, tjelesno naprezanje dostiže svoj maksimum u posljednjoj trećini. Neretko dolazi opet do iscrpljenosti i umora.

Trudnoća: Što učiniti s umorom?

Trudnoća je iscrpljujuća za tijelo. Za to vrijeme trči punom brzinom. Stoga pažljivo obratite pažnju na signale vašeg tijela kada to poziva na odmor i opuštanje, ali ponekad i na vježbanje. Probajte što je dobro za vas. Svaka žena drugačije reagira tijekom trudnoće.

Sljedeći savjeti često pomažu protiv umora:

  • Trudnoća i sport nisu kontradikcija! Uz nekompliciranu trudnoću lagani sportovi poput joge ili plivanja potiču cirkulaciju.
  • Kisik za umor: Trudnoća se može smanjiti ako se redovito krećete na svježem zraku.
  • Ostavite sebi odmor, opuštanje ili brzu dremku ako to vaše tijelo zahtijeva. Ali pazite: previše sna čini cirkulaciju još sporom!
  • Pri niskom krvnom tlaku, izmjenični tuševi potiču cirkulaciju krvi. Kupke s ružmarinom također imaju aktivirajuće djelovanje i pomažu protiv umora.
  • Trudnoća je često praćena nedostatkom željeza, što vas može umoriti. Dijeta bogata željezom (plus vitamin C za poboljšani unos željeza) pomaže protiv toga.
  • Držite dobro uravnoteženu prehranu s malim, zdravim obrocima tijekom dana, umjesto masnim, velikim obrocima. Zatvorite slatkiše!
  • Pijete dovoljno: Puno čaja, vode i spritzers sokova ima preventivni učinak na umor.

Kad se buduće mame trgnu i povuku je češće u trbuh. To je normalno. Ponekad, međutim, postoje ozbiljni uzroci iza toga.

Trudnoća: što nije preporučljivo u slučaju umora

Trudnoća i dojenje su životne faze u kojima bi žene trebale suzdržavati od lijekova i stimulansa koliko je to moguće. Ako je umor posljedica nedostatka željeza, trebate uzimati dodatke željezu tek nakon savjetovanja s liječnikom. Ne pijte previše kofeina (kava, crni čaj, kola) da biste se borili Umor: trudnoća Kofein utječe na protok posteljice u krvi i rast embrija i stoga ga treba, ako uopće, apsorbirati umjereno.


Savladajte umor na samom početku trudnoće - Fit i Zdrava Mama epizoda 2.


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: