Fastentag Ŕtiti od dijabetesa

MĆ¼nchen (the-health-site.com) - ljudi koji redovito uzimaju post, poboljÅ”avaju metabolizam i smanjuju rizik od bolesti. To se odnosi i na one koji su već razvili prekursor dijabetesa. Liječnici predicitibetesa nazivaju metaboličkom situacijom u kojoj su razine Å”ećera u krvi već povećane, ali joÅ” uvijek ne dosežu razinu koja je tipična za dijabetes.

Fastentag Ŕtiti od dijabetesa

MĆ¼nchen (the-health-site.com) - Ljudi koji redovito uzimaju post, poboljÅ”avaju metabolizam i smanjuju rizik od bolesti. To se odnosi i na one koji su već razvili prekursor dijabetesa.

Liječnici predicitibetesa nazivaju metaboličkom situacijom u kojoj su razine Å”ećera u krvi već povećane, ali joÅ” uvijek ne dosežu razinu koja je tipična za dijabetes. Kako ljudi s predijabetesom zapravo ne dobiju dijabetes, medicina se trenutno fokusira na promjene u načinu života, kao Å”to su gubitak kilograma i vježbanje.

Sada se čini da za to može postojati joÅ” jedna učinkovita strategija: redovito postivanje. "Post može potencijalno spriječiti dijabetes koji dolazi," objaÅ”njava voditelj studije Benjamin Horne. Liječnik u Intermountain Medical Center u Murrayu već godinama proučava učinke redovitih intervala posta na zdravlje. Već u prethodnim istraživanjima otkrio je: Ljudi koji su se godinama redovito trudili - uglavnom iz vjerskih razloga - rjeđe su se razboljeli od dijabetesa ili koronarne bolesti srca. "Znali smo već neko vrijeme da je post zdrav - ali tek smo sada pronaÅ”li bioloÅ”ki mehanizam koji stoji iza njega", objaÅ”njava istraživač.

Rizični kandidati za dijabetes

Za pilot istraživanje, Horneov tim regrutovao je dvanaest sudionika s prekomjernom težinom i normalne tjelesne težine oba spola koji su bili pod visokim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2: svi su imali pre-dijabetes, prethodnik dijabetesa. To znači da joj je Å”ećer u krvi na glavi bio iznad 100 mg / dL. Uz to, svaki je sudionik doprinio jednom od sljedećih dodatnih faktora rizika:

  • relativno velik struk
  • visoka razina triglicerida
  • niska razina dobrog HDL kolesterola

Tijekom razdoblja od Ŕest tjedana, sudionici su postili jednom tjedno u trajanju od 24 sata. Ovih su dana dosljedno konzumirali samo vodu.

Kako izbjeći pogreÅ”ke u mjerenju i gdje bi trebale biti vaÅ”e vrijednosti, pogledajte ovdje.

Smanjenje razine kolesterola

Već nakon ovog relativno kratkog vremena doÅ”lo je do učinka: Iako su se vrijednosti kolesterola neznatno povećavale u dane posta, općenito su tijekom Å”est tjedana opale za dvanaest posto.

Nakon deset do dvanaest sati posta, tijelo počinje tražiti druge izvore energije osim Å”ećera u krvi, piÅ”u autori. "Vjerujemo da se holesterol nataÅ”te razgrađuje", kaže Horne - a posebno loÅ” LDL kolesterol u masnim stanicama. Dugoročno bi to moglo smanjiti inzulinsku rezistenciju, važan mehanizam u razvoju dijabetesa.

Liječnici razumiju inzulinsku rezistenciju kao nedostatak osjetljivosti tjelesnih stanica na hormon inzulin koji transportira Å”ećer u stanice. Da bi nadoknadio to, guÅ”terača mora proizvoditi sve veće količine inzulina. U nekom trenutku dostiže svoje granice i razina Å”ećera u krvi raste. U početku se razvija takav pre, a zatim se razvija dijabetes punog tipa 2.

Stanice u načinu samozaŔtite

Post može obrnuti ovaj proces povećanjem razgradnje LDL kolesterola, vjeruju istraživači. Uz to, post bi omogućio tjelesnim stanicama da uđu u način samozaÅ”tite u kojoj optimiziraju svoju funkciju - i postanu osjetljiviji na inzulin. Uz to, sudionici su izgubili na težini - to također pridonosi poboljÅ”anom metabolizmu.

Iako znanstvenici nisu uspjeli utvrditi nikakav pad razine glukoze u krvi nakon razdoblja ispitivanja od Ŕest tjedana. Očigledno je duže razdoblje s danima posta, objaŔnjavaju istraživači.

U daljnjim eksperimentima sada žele pojasniti koliko dugo i koliko često bi ljudi trebali postiti da bi ostvarili koristi. Da bi se preporučilo post općenito za prevenciju bolesti, podaci joÅ” nisu dovoljni. (CF)

Izvor: Post smanjuje razinu kolesterola kod prediabetičara tijekom dužeg vremena, nova istraživanja, priopćenja za javnost 2014. znanstvene sesije Američke udruge za dijabetes

  • Slika 1 od 11

    Kako spriječiti dijabetes

    Sve viÅ”e i viÅ”e ljudi pati od dijabetesa. Istodobno, dijabetes se može spriječiti u mnogim slučajevima. Pokazat ćemo vam Å”to - dijelom iznenađujuće - znači da možete spriječiti.

  • Slika 2 od 11

    Zdrava tjelesna težina

    Dijabetes tipa 2 također se naziva "bolest obilnosti". Stoga je smanjenje tjelesne težine možda teÅ”ko iznenađujuća, ali učinkovitija metoda smanjenja rizika od dijabetesa. Zato pokuÅ”ajte smanjiti slaninu ako imate prekomjernu težinu.

  • Slika 3 od 11

    Bolje da ne piju

    Oni koji se često napije dok ne izgube svijest, povećavaju svoje Å”anse da dobiju dijabetes. Budući da alkohol čini tjelesne stanice neosjetljivim na inzulin - barem je jedan pokus na životinjama pokazao da će ljudi koji godinama previÅ”e tjedno gledaju u čaÅ”u povećati rizik od dijabetesa, zaključili su američki istraživači.

  • Slika 4 od 11

    Kakao za dijabetes

    Tako ukusna može biti oprezna: Istraživači iz Sjedinjenih Država dokazali su da visoki postotak kakaa u prahu ima protuupalni učinak i stoga vjerojatno može spriječiti dijabetes. Do sada se ova terapija testirala samo na miÅ”evima, ali opcija bi bila obećavajuća i za ljude.

  • Slika 5 od 11

    ZaÅ”tita od voća

    Kameni plodovi poput nektarine ili Å”ljive sadrže bioaktivne komponente koje suzbijaju pretilost i slabije djelovanje inzulina. Konzumiranje slatkog voća, dakle, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa - sugerira istraživanje teksaÅ”kog sveučiliÅ”ta A&M.

  • Slika 6 od 11

    Naprijed

    Kod dijabetesa tipa 2 smanjuje se osjetljivost tjelesnih stanica na inzulin. Rezultat: Å ećer u krvi viÅ”e se ne slijeva u tjelesne stanice, već ostaje u krvotoku. Tjelesna aktivnost može opet povećati osjetljivost tjelesnih stanica na inzulin - stoga redovito planirajte vježbanje.

  • Slika 7 od 11

    Već malo pomaže puno

    Nedavna istraživanja pokazala su da kratka Å”etnja (oko 15 minuta) nakon jela ima pozitivan učinak na razinu Å”ećera u krvi. Preventivni učinak bio je najveći nakon večere.

  • Slika 8 od 11

    Uz trening snage protiv dijabetesa

    Trening snage također povećava učinak inzulina u tjelesnim stanicama. Međunarodno istraživanje muÅ”karaca pokazalo je da oko dva i pol sata vježbanja tjedno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa za 34 posto. Druga istraživanja pokazala su da jogging može s istim naporom smanjiti vjerojatnost dijabetesa za čak 50 posto.

  • Slika 9 od 11

    Stres se opustite

    Studija Å”vedskih muÅ”karaca otkrila je da im se rizik od dijabetesa drastično povećao kada su patili od kroničnog stresa. Stoga, uvijek obratite pažnju na zdravu ravnotežu čak i u stresnim vremenima. Dobro upravljanje stresom važno je za smanjenje rizika od dijabetesa.

  • Slika 10 od 11

    Spavajte dobro za dijabetes

    U istom smjeru ide i sljedeći savjet za prevenciju: Pobrinite se da se dovoljno odmorite. Manjak sna je i faktor rizika za dijabetes, jer utječe na metabolizam Å”ećera.

  • Slika 11 od 11

    Redovito testirajte

    Å to se prije dijabetes otkrije, to se može bolje suzbiti. Međutim, često su simptomi toliko difuzni da se dijabetes dijagnosticira kasno - ako je već doÅ”lo do naknadnih oÅ”tećenja. Stoga upotrijebite zdravstvene provjere da biste bili provjereni na dijabetes od strane liječnika.



Kao Å to Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: