Dr. Haas performanse dijeta

Kod dr. Haasova prehrana usmjerena je na povrće, voće, krumpir, žitarice i mahunarke. Dijeta je bogata ugljikohidratima i vlaknima, ali vrlo malo masti.

Dr. Haas performanse dijeta

Dr. Haas Dijeta izradio je dr. Robert Haas posebno se razvio za natjecateljske sportaše. U 1980-ima njegova knjiga "Jedi da bi pobijedila", koja objašnjava principe njegove metode dijeta, postala je bestseler u SAD-u. Saznajte ovdje kako i ako dijeta Dr Haas djeluje.

Što je Dr. Haas Dijeta

Pored gubitka kilograma trebao bi i dr. Med. Haas dijeta za poboljšanje performansi poboljšava rad i potiče rast mišića. Istodobno, na sportske ozljede treba pozitivno utjecati brže izlječenje i metaboličke bolesti.

Pročitajte i

  • "Gubitak kilograma - ali s razlogom"
  • 90-dnevna dijeta
  • Mršavljenje glavom
  • Mršaviti? Razlozi!
  • Acai Dijeta
  • Anabolička dijeta
  • ananas dijeta
  • Apple dijeta
  • Jabučni ocat Dijeta
  • Atkins Dijeta

Ovako Dr. Haas Dijeta

Kod Dr. Haasova prehrana usmjerena je na povrće, voće, krumpir, žitarice i mahunarke. Dijeta je bogata ugljikohidratima i vlaknima, ali vrlo malo masti. Dopušteni su čak i mršavi mliječni proizvodi. S druge strane, meso i riba rjeđe su na stolu.

Dijeta je podijeljena u tri stupnja, a s razinama povećava se odabir i količina dozvoljene hrane.

To donosi Dr. Haas Dijeta

  • Uz takvu prehranu, ne trebate brojati kalorije ili masti i neizbježno ćete smršavjeti.
  • Vlakna zasitiva, pa jedete puno manje, a prije svega štedite puno masnoće.
  • Dugoročno zdravo;
  • nema apsolutnih zabrana;
  • jednostavan i prikladan za svakodnevnu upotrebu;
  • Učenje učinak;
  • brzi uspjeh

Rizici dr. Ing. Haas Dijeta

  • Ovisno o ozbiljnosti prehrane dolazite do samo 1000 kalorija dnevno. Tijelo mobilizira svoje rezerve kako bi nadoknadilo nedostajuće kalorije.
  • Ali dijeta s tako malo kalorija jedva može pokriti potrebu za svim vitaminima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama.
  • Bolji su i viši nivoi prehrane s preko 1200 kalorija dnevno. Treća faza pogodna je za stalnu prehranu.

  • Slika 1 od 12

    Gubitak kilograma: što stvarno pomaže

    Nekoliko kilograma gubi mnogo dobra i godišnja je namjera - bilo na prijelazu godine ili na početku ljeta! Međutim, plimna je prehrana ogromna i svakodnevno ih ima više: Fatburner, Ayurveda, dijeta ili dijetna formula. Ali kako zapravo mršavite zdravo i trajno?

  • Slika 2 od 12

    Pazite na brzu dijetu

    Brze prehrane su popularne. "Ali oni ne djeluju trajno i ugrožavaju uravnoteženi unos hranjivih sastojaka", izjavila je Antje Gahl, glasnogovornica njemačkog društva za prehranu. V. (DGE). Samo kombinacija promjene prehrane, promjena ponašanja i povećanje tjelesne aktivnosti dugoročno pomažu u gubitku kilograma. Najnovija istraživanja ne pokazuju jasno rade li brze ili spora dijeta bolje.

  • Slika 3 od 12

    Obratite pažnju na gustoću energije

    DGE preporučuje pretile ljude koji pri promjeni prehrane obraćaju pažnju na gustoću energije. Hrana niske i srednje energetske gustoće (do 225 kilokalorija na 100 grama), poput voća i povrća, trebala bi biti osnova svakodnevne prehrane. Napunit će vas bez puno kalorija. Na primjer, dvije jabuke, šest mrkva ili 300 grama jogurta s malo masnoće sadrže toliko kalorija koliko i pola kroasana.

  • Slika 4 od 12

    Doručak da ili ne?

    Visokokalorični kroasan za doručak nije najzdraviji. Ali, izostaviti doručak vjerojatno nije bolje. Ovdje su još uvijek neodlučni stručnjaci za prehranu. Kako samo neke medicinske studije govore za doručak, druge ne pokazuju povezanost između redovnog doručka i normalne težine. U osnovi, uravnotežen doručak potiče metabolizam, sprečava napade gladi i tako smanjuje rizik od prekomjerne težine.

  • Slika 5 od 12

    Više voća i povrća nije dovoljno

    Jednostavno konzumiranje više voća i povrća i inače weiterzuschlemmen veselo nije dovoljno. "Samo onaj tko konzumira manje kalorija nego što pojede može izgubiti kilograme", moto je DGE-a. Najbolje je općenito jesti manje masnu hranu, a poželjno hranu koja sadrži nezasićene masne kiseline, na primjer, mlijeko ili biljno ulje. Uz to, puno mahunarki i cjelovitih žitarica te samo malo šećera i soli.

  • Slika 6 od 12

    Konzumirajte kalorije

    Osim uravnotežene i niskokalorične prehrane, stručnjaci savjetuju barem 30 do 60 minuta svakodnevnog vježbanja. Iako to ne dovodi do brzog mršavljenja, ali dugoročno štiti od debljanja. Također ste dobrodošli igrati više sportova - bilo da su treninzi izdržljivosti, treninzi snage, sportovi s loptom ili plesi nisu presudni. Svaka aktivnost sagorijeva kalorije!

  • Slika 7 od 12

    Seks kao sagorijevač kalorija

    Seks može biti i sport. Međutim, pretpostavka da spolni odnos košta oko 100 do 300 kilokalorija (kcal) u većini slučajeva nije istinita. Realnije je da potrošnja kalorija tijekom seksa sa samo oko 20 kcal više liči na šetnju.

  • Slika 8 od 12

    Dojenje ne štiti od prekomjerne težine

    Bilo da bebe koje su dojene doista imaju bolju zaštitu od pretilosti je kontroverzno. Zato nemojte dojiti svoje dijete iz tog razloga, ali ima i dosta drugih! Dojenje jača povezanost majke-djeteta i djetetov imunološki sustav. Također smanjuje rizik majke od raka dojke.

  • Slika 9 od 12

    Sport za djecu

    Kretanje je posebno važno za djecu. Dobra je ravnoteža sjediti još u školi i promiče pozitivan osjećaj tijela. Stručnjaci vjeruju da su programi vježbanja za pretilu djecu posebno učinkoviti kada uključuju roditelje. Pored toga, roditelji bi trebali obratiti pažnju kod kuće na razvoj težine svog djeteta.

  • Slika 10 od 12

    Ključni su geni ili dječja iskustva?

    Neki stručnjaci će kasnije odraslim osobama koje kao dijete imaju dobro njegovanu i uravnoteženu prehranu lakše održavati normalnu težinu. Je li to doista posljedica iskustva iz djetinjstva ili gena koji tijekom cijelog života kontroliraju težinu, još nije u potpunosti shvaćeno.

  • Slika 11 od 12

    Postavite ciljeve

    Postavljanje ciljeva je korisno - bilo da je riječ o mršavljenju, poslu ili sportu. Ali kako najbolje definirati svoje ciljeve? U malim realnim koracima ili ambicioznim i teško ostvarivim? Nažalost, nema jasnih pokazatelja što najbolje funkcionira - pokušajte. I nagradite se za postignute ciljeve (ali ne s kalorijama)!

  • Slika 12 od 12

    Medicinska pomoć

    Nekim ljudima čak ni najbolji savjeti za mršavljenje neće pomoći. Razlog: Gojaznost nije uvijek uzrokovana nezdravim načinom života, ali može biti neovisna bolest. U nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi ili operativni zahvati.

Dr. Haas dijeta: zaključak

Na Dr. Haas Dijeta nemojte pretjerivati! Obavezno obilati raznolikost povrća i voća, obilje mliječnih proizvoda s malo masnoće i vrijednih ulja za salatu.


Why I Left an Evangelical Cult | Dawn Smith | TEDxNatick


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: