Dijetalni dodaci - u─Źinkovitost i sigurnost

Nazivaju ih vra┼żjim rastom, dinami─Źki tirozin ili mi┼íi─çna grmljavina - neki dodaci prehrani (nem) za sporta┼íe obe─çavaju ne┼íto fenomenalno: trebali bi sporta┼ía u─Źiniti br┼żim, mi┼íi─çavim i sposobnijim.

Dijetalni dodaci - u─Źinkovitost i sigurnost

Dijetalni dodaci ka┼żu da pove─çavaju izdr┼żljivost i radnu sposobnost. No, s velikim obe─çanjima reklamiranja poput brze i pretjerane izgradnje mi┼íi─ça, potreban je oprez

"Devils Hardcore Growth" poja─Źava snagu, izdr┼żljivost, performanse i regeneraciju, "Dynamite Tyrosine" pru┼ża bolje rezultate treninga kroz pove─çanu otpornost, a "Muscle Thunder" pru┼ża "vrhunsku pumpu tijekom treninga". Neki dodaci prehrani (NEM) za sporta┼íe obe─çavaju ne┼íto fenomenalno: trebali bi sporta┼ía u─Źiniti br┼żim, mi┼íi─çavim i sposobnijim. NEM su po definiciji hrana koja bi trebala nadopuniti normalnu prehranu.

Mo┼żete dobiti razne hranjive tvari (ugljikohidrate, masti, bjelan─Źevine) ili druge tvari, poput vitamina, minerala, aminokiselina, vlakana, biljnih ili biljnih ekstrakata.

NEM je dostupan u obliku tableta, kapsula, dra┼żeja, pra┼íka ili u teku─çem obliku.

Prehrambeni dodaci - sigurnost

Na prehrambene dodatke vrijede odredbe Kodeksa hrane i hrane za ┼żivotinje (LFGB). Moraju biti registrirani pri Federalnom uredu za za┼ítitu potro┼ía─Źa i sigurnost hrane (BVL). NEM mora biti siguran - to bi trebao jam─Źiti proizvo─Ĺa─Ź.

Za razliku od lijekova, dodaci prehrani ne podlije┼żu postupku autorizacije: bez obzira rade li na ambala┼żi i jesu li proizvodi sigurni, ne treba provjeravati kao lijekove. Uredi samo provjere dodataka prehrani nasumi─Źno.

Dodaci prehrani - u─Źinkovitost

Postoji samo nekoliko studija o u─Źinkovitosti NEM-a. Mnogi od njih su znanstveno besmisleni i ne dokazuju u─Źinkovitost preparata. Samo je nekoliko lijekova pokazalo u─Źinak na pove─çanje u─Źinkovitosti, na primjer za kreatin u treningu s utezima.

─îak i ako postoje dokazi o u─Źinkovitosti - svaki sporta┼í trebao bi provjeriti ili pitati stru─Źnjaka da li priprema ima smisla za njega.

Zdrava hrana

Isku┼íenje je veliko za sporta┼íe: Bez proteinskih koncentrata, energetskih pi─ça ili drugih dodataka prehrani oni nisu mo─çni, sugerira reklama. Me─Ĺutim, potreba se obi─Źno mo┼że zadovoljiti uravnote┼żenom prehranom. Raznovrsna i zdrava mije┼íana prehrana pru┼ża tijelu sve neophodne hranjive tvari za ispunjavanje potreba za energijom i hranjivim tvarima - ─Źak i za sporta┼íe visokih performansi i visoke performanse. ─îinjenica je da, ako sporta┼í ima prehrambeni deficit, manje je sposoban.

Te su se skupine sporta┼ía definirale u praksi, ali pove─çana potreba za hranom koju su ┼żeljeli osigurati uz pomo─ç NEM-a, pi┼íe Nacionalna antidoping agencija Njema─Źke (NADA). Protiv unosa vitamina i minerala u fiziolo┼íkim dozama nije bilo prigovora - ─Źak i ako nije razja┼ínjeno postoji li stvarno deficit, pa autoritet. Ina─Źe, NEM-ovi imaju smisla samo za medicinski dijagnosticirani deficit. Primjeri su trka─Źi na duge staze s nedostatkom kalcija, vegetarijanci s nedostatkom ┼żeljeza ili kada ekstremni sporta┼í dnevno potro┼íi toliko kalorija (> 6000 kcal) da ih vi┼íe ne mo┼że prekriti normalnom prehranom.

Provjerite izvore

Unos NEM-a nije uvijek siguran. Prema Saveznom uredu za procjenu rizika (BfR), oprez se jam─Źi u slu─Źaju velikih reklamnih obe─çanja kao ┼íto su brza i prekomjerna izgradnja mi┼íi─ça. Takvi pripravci mogu imati nepo┼żeljne nuspojave, na primjer o┼íte─çenje bubrega ako je unos proteina previsok (na primjer u slu─Źaju proteinskih koncentrata).

Proizvodi s Interneta mogu sadr┼żavati tvari koje nisu deklarirane. Primjer su anaboli─Źki steroidi, javlja BfR. Iako ovi hormoni uzrokuju rast mi┼íi─ça, ali imaju i ozbiljne nuspojave poput poreme─çaja rada jetre, agresivnosti ili maskulinizacije kod ┼żena.

Razli─Źiti NEM mogu sadr┼żavati steroidne hormone ili njihove prekursore, za koje vrijedi zabrana dopinga, a da to nije vidljivo iz podataka proizvo─Ĺa─Źa. Prema istra┼żivanjima Instituta za biokemiju na njema─Źkom Sveu─Źili┼ítu za sport u K├Âlnu, bilo je 634 NEM 94 (14,8 posto) pozitivnih nalaza za zabranjene anaboli─Źko-androgene steroide (takozvane prohormone) koji nisu prijavljeni na pakiranju.

Pozitivni NEM-ovi dolazili su od kompanija u SAD-u, Nizozemskoj, Velikoj Britaniji, Italiji i Njema─Źkoj. Eksperimenti su doveli do pozitivnih nalaza dopinga, posebno za metabolizam nandrolon norandrosteron. Strani proizvodi koji se, na primjer, prodaju pod imenima Chrysin, Guarana ili Tribulus Terrestis mogu sadr┼żavati takve tvari podlo┼żne zabrani dopinga. Za azijske ─Źajeve obratite pa┼żnju na primjese efedrina.

Sveukupno, vrijedi: Pri kupnji proizvoda obratite pozornost na izvor. NADA preporu─Źuje proizvode s Crvene liste. Posebno proizvodi iz inozemstva ponekad se proizvode u higijenskim uvjetima koji ne zadovoljavaju njema─Źke standarde.

Felicitas Witte lije─Źnik je i slobodni novinar koji ┼żivi u Bazelu.



Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: