Depresija

Depresija je ozbiljna mentalna bolest. Pacijenti se osjećaju depresivno, gube interese, iscrpljeni su i nemoćni. Bolest se obično ne poboljšava samostalno. Otkrijte što je depresija, kako se razvija i koje terapije pomažu ovdje.

Depresija

Depresija je ozbiljna mentalna bolest. Pacijenti se osjećaju vrlo depresivno, gube interese i iscrpljeni su i nemoćni. Bolest traje dugo vremena i obično se ne poboljšava samostalno bez liječenja. Kako prepoznati depresiju, kako se razvija i koje terapije pomažu? Ovdje pročitajte sve važne podatke!

ICD kodovi za ovu bolest: ICD kodovi su međunarodno valjani medicinski dijagnostički kodovi. Pronađeni su npr. u medicinskim izvješćima ili u potvrdama o nesposobnosti. F53F39F92F33F34

Marian Grosser, liječnik

Depresija često okružuje one koji su pogođeni poput crne zavjese. Uz pravu kombinaciju psihoterapije i lijekova, možete ponovno otvoriti zavjesu!

Pregled proizvoda

depresija

  • simptomi

  • liječenje

  • Uzroci i faktori rizika

  • Sezonskog afektivnog poremećaja

  • Depresija kod djece

  • Pregledi i dijagnoze

  • Definicije depresije

  • Tijek i prognoza bolesti

Brzi pregled

  • Glavni simptomi: duboka depresija, gubitak interesa, bezobrazluk
  • Osim simptoma: i sur Nesanica, sumnja u sebe, krivnja, poteškoće u koncentraciji
  • terapija: različiti oblici psihoterapije i lijekova (antidepresivi)
  • uzrokuje: djelomična genetska predispozicija, mentalne ozljede, poremećen metabolizam glasnika u mozgu, stres
  • Rizik Samoubojstvo: 10 do 15 posto pacijenata sebi oduzima život. Terapija štiti!

Pročitajte i

  • Depresija - rodbina
  • Starost depresija
  • distimija

Depresija - simptomi

Depresija je ozbiljna mentalna bolest koju bi trebalo liječiti profesionalno. Za razliku od tuge i bezobrazluka, koji su dio života, depresija nakon nekog vremena ne nestaje i ne poboljšava se odvlačenjem ili poticanjem.

Tri glavna simptoma depresije

Tipična za depresiju su sljedeća tri glavna simptoma:

Depresivno raspoloženje: Oni koji su pogođeni jako pate od duboke depresije. Depresivno raspoloženje je gotovo neprekidno, ozbiljno i traje najmanje dva tjedna.

Unutarnja praznina i gubitak interesa: Karakterističan simptom depresije je i to da pogođena osoba ne osjeća ni radost ni druge osjećaje. Iznutra se osjeća prazno i ​​osjećajno. Interes za socijalne kontakte, rad i hobije ističe. Pokušaj ohrabrenja od strane sunarodnjaka nema učinka. Čak i pozitivna iskustva ne poboljšavaju raspoloženje. Sve im se čini beznadno, pa neki gube volju za životom.

Bespomoćnost i umor: Suočavanje s svakodnevnim zadacima teško je ili čak nemoguće za depresivne ljude. Osjećaju se stalno mentalno i fizički iscrpljeno. Čak i ustajanje ujutro postaje pokazivanje snage, tako da neki ljudi nikad ne napuštaju krevet.

Nuspojave depresije

Tipični za depresiju su i sljedeći sekundarni simptomi:

  • jaka samopouzdanje
  • Osjećaji krivnje i samokrivljavanje
  • Poremećaji koncentracije i pažnje
  • ekstremna potreba za snom ili nesanica
  • jak nemir i unutarnja uznemirenost
  • Gubitak seksualnog interesa

Pažnja, samoubilačka!

Negativne misli mogu postati toliko jake u jakoj depresiji da nastaju samoubilačke misli. Kod nekih depresivnih ljudi rizik od samoubojstva je vrlo velik. Oko deset do petnaest posto pacijenata s depresijom umre od samoubojstva.

Potražite pomoć! Ako mislite o samoubojstvu ili vjerujete da bi to moglo biti slučaj s nekim rođakom, potražite pomoć bez oklijevanja. Naizgled beznadna situacija simptom je depresije koju je moguće svladati pravom podrškom. Prva pomoć za depresiju i suicidne misli diljem zemlje u telefonskom savjetovanju na 0800-1110111 i 0800-1110222. Ovo je anonimno, besplatno i dostupno svakodnevno. Njemačka Depressionsliga nudi ponude grupa za samopomoć pod depressionsliga.de.

Samotestiranje na depresiju

Imate li dojam da možda bolujete od depresije? Važne napomene daju internetska samotestiranja, poput poznatog Goldbergovog testa, koji je razvio psihijatar Ivan K. Goldberg. Važno: Takav samotestiranje ne može zamijeniti dijagnozu od strane liječnika ili terapeuta. Obavezno potražite pomoć ako test daje ovu preporuku.

Fizički simptomi u depresiji

Depresija je često povezana s fizičkim pritužbama koje nemaju organski uzrok. Takvi se simptomi nazivaju somatskim. Tipični fizički simptomi uključuju:

  • kardiovaskularni poremećaji
  • Bol u glavi i leđima
  • Stomačni i crijevni problemi;
  • poremećaji spavanja
  • anoreksija
  • rijetki i jači apetit
  • jutro niska
  • seksualna odbojnost

psihosomatskih poremećaja

Ponekad su fizički simptomi toliko istaknuti da se depresija ne prepozna odmah. Liječnici tada govore o somatskom sindromu. Fizički se simptomi pojavljuju u fazama i ponovno se uklanjaju s liječenjem depresije.

Ako liječnik ne pronađe bilo koji organski uzrok simptoma, može otkriti skrivenu depresiju kao stvarni uzrok postavljanjem pitanja. Ako je to slučaj, dijagnosticirat će takozvani poremećaj somatizacije. To ne znači da pacijenti samo zamišljaju simptome, već samo da se depresija očituje u fizičkom obliku.

Depresivni simptomi kod muškaraca

Kod muškaraca depresija je često atipična. Između ostalog, agresivno, rizično ponašanje i povećana upotreba alkohola ukazuju na depresiju. Jedan od razloga mogao bi biti taj što depresivni osjećaji osjećaju slabo i neistomišljeno, te stoga žive drugačije.

Deuzije i halucinacije depresije

Veliku depresivnu epizodu ponekad prate zablude i halucinacije. Na primjer, pacijenti pate od progonnih zabluda ili opsesivnih misli. Takve zabludne depresije posebno su teške za liječenje. Osim antidepresiva, koriste se i antipsihotici.

Tuga ili depresija?

Simptomi depresije mogu biti slični onima duboke tuge. Ali tu su presudne razlike. To uključuje da za razliku od depresije u činu, depresivno raspoloženje ne ostaje uvijek isto. Većina ožalošćenih, usprkos gubitku, može se nasmijati i osjetiti radost između njih. Ljudi to ne mogu učiniti s depresijom.

Pored toga, raspoloženje žalosti obično se poboljšava s vremenom. Tuga se može naglo ponoviti zbog misli na gubitak. Ali postupno osoba koja tuguje, sve će više uživati ​​u lijepim iskustvima. Podrška prijatelja i obitelji može mu biti utjeha. U nekim slučajevima, međutim, reakcija žalosti pretvara se u depresiju.

Depresija - liječenje

Svaka treća osoba tijekom života razvija depresiju, kaže statistika. Tada je važno brzo liječenje, jer oni koji su pogođeni jako pate od svog stanja. Uz to, terapija postaje teža i povećava se rizik od kronične bolesti.

Ovisno o težini bolesti, depresija se obično liječi psihoterapijom, antidepresivima ili kombinacijom obojega. Kombinirana terapija posebno je indicirana za kroničnu i ponavljajuću depresiju. Čak i s teškom depresijom stručnjaci preporučuju kombinaciju oba pristupa liječenju.

Psihoterapija za depresiju

Za osobe s depresijom postoje mnoge psihoterapijske ponude. Trenutno, međutim, blagajne pokrivaju samo troškove kognitivne bihevioralne terapije i takozvane psihodinamičke psihoterapije.

psihoterapija

Psihoterapija zahtijeva strpljenje i predanost pacijenta tijekom razdoblja od nekoliko mjeseci. Međutim, oni koji se uključe često mogu dugoročno prevladati svoju depresiju i poboljšati svoju ukupnu psihološku stabilnost.

Kognitivna bihevioralna terapija

U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji pacijent uz pomoć terapeuta traži načine kako se izvući iz depresije. Između ostalog, otkrivaju se negativne misli, obrasci i uvjerenja, provjerava se njihova ispravnost i po potrebi zamjenjuje novim, pozitivnijim načinima razmišljanja.

Psihodinamička psihoterapija

Psihodinamička psihoterapija temelji se na ideji da depresiju često pokreću gubici i uznemirujuća iskustva koja se ne mogu ispravno obraditi. Oni bi trebali biti obrađeni tijekom terapije. Psihodinamička psihoterapija uključuje klasičnu psihoanalizu kao i duboku psihološku psihoterapiju.

Druge vrste psihoterapije za depresiju

Interpersonalna terapija (IPT) kratkotrajna je terapija razvijena posebno za liječenje depresivnih bolesti. Ona kombinira terapijske koncepte iz terapije ponašanja i psihodinamičke terapije. Važan terapeutski cilj je naučiti vještine i strategije za rješavanje sukoba koji pridonose nastanku ili održavanju depresije.

Međutim, troškovi za ITP još uvijek nisu pokriveni sredstvima. To se također odnosi i na druge oblike terapije kao što su sistemska terapija, obiteljska terapija, Gestalt terapija ili art terapija. Međutim, često se nude kao potporna terapija za bolničko liječenje.

To se odnosi i na dodatne terapijske mjere kao što su psihoedukacija, radna terapija, rodbina, učenje tehnika opuštanja, kao i terapije u tijelu i pokretima.

Depresija: terapija lijekovima

Antidepresivi mogu uspješno liječiti simptome depresije. Međutim, učinak se često postavlja tek nakon nekoliko tjedana. Lijekovi se obično propisuju za teže depresije ili kada se pacijent protivi psihoterapiji.

Međutim, nema garancije da će lijekovi proizvesti željeni učinak. Svaka osoba različito reagira na aktivne sastojke: nekima to daje veliku korist, drugima teško djeluju ili se pacijenti osjećaju posebno nuspojave.

Ako se lijek prekine, postoji rizik od ponovne pojave bolesti - osobito ako se naglo dogodi. Stoga, nemojte prestati sami uzimati antidepresive, već raspravite postupak sa svojim liječnikom!

Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)

Za liječenje depresije trenutno se koriste selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili inhibitori ponovne pohrane serotonina norepinefrina (SNRI). Povećavaju razinu serotonina "hormona sreće" u mozgu i imaju učinak na povećanje raspoloženja. Lijekovi imaju značajno manje nuspojava od starijih lijekova. Tipične nuspojave uključuju mučninu, unutarnji nemir i seksualnu disfunkciju.

Djelovanje SSRI u depresijiSSRI blokira ponovni unos serotonina u živčanu stanicu. Kao rezultat toga, povećava se sadržaj glasničke supstance u moždanoj tekućini. Slobodni serotonin se na taj način može više vezati na pogodne receptore i pozitivno utjecati na raspoloženje.

Triciklički antidepresivi

Triciklički antidepresivi su među najstarijim lijekovima koji se koriste protiv depresije. Međutim, imaju jake nuspojave kao što su suha usta, drhtanje, umor i zatvor. Osobito kod starijih ljudi može doći i do aritmije srca i pojačanog otkucaja srca. Triciklički antidepresivi se stoga gotovo propisuju samo ako noviji lijekovi ne djeluju.

inhibitore monoaminooksidaze

Inhibitori monoaminooksidaze (MAO) dugo se koriste protiv depresije. Imaju slične nuspojave kao triciklički antidepresivi. Posebno treba paziti na tranilcipromin. Ovaj sastojak zahtijeva strogu dijetu s niskim tiraminom. Tiramin je na primjer uključen u mliječne proizvode, vino i kobasice. Ako pacijent ne izbjegava hranu bogatu tiraminom, mogu se pojaviti ozbiljne nuspojave poput hipertenzije.

Ostali lijekovi za depresiju

Iako litij nije klasični antidepresiv, često se koristi kao stabilizator raspoloženja kod depresije. Također bi trebao umanjiti rizik od samoubojstva.

Šentjanževka je biljni lijek koji može pomoći posebno kod blage do umjerene depresije. Interakcije s drugim lijekovima su problematične. Na primjer, smanjuje učinak kontracepcijskih hormonskih pripravaka.

electroconvulsive terapija

Uz pomoć elektrokonvulzivne terapije, depresija se može liječiti u mnogim slučajevima, a lijekovi i psihoterapija ne uspijevaju. Pod kratkom anestezijom trenutnim impulsima pokreće se kratki "epileptični napad". Ova ideja može biti zastrašujuća. U stvari, pacijent nije svjestan postupka i rizici su mali.

vosak terapija

Za terapiju budnosti bolesnici trebaju ostati budni drugu polovicu ili cijelu noć. Iako ova metoda ne može izliječiti depresiju, može privremeno ublažiti simptome. Pacijenti se dobro osjećaju prvi put nakon dugo vremena, ako ne samo nakratko. Ne samo da je ovo ogromno olakšanje, već im daje i nadu da zapravo prevladaju svoju bolest.

Pomoć za samopomoć

Nedavna istraživanja zaključila su da i ponude pomoći bez izravnog kontakta s terapeutom mogu biti korisne. Jedna je mogućnost upute za samopomoć. Oni koji su pogođeni mogu sami pročitati puno informacija i imati samo povremene kontakte sa stručnjakom koji ih podržava. To može pomoći, na primjer, da se premosti razdoblje čekanja do terapije.

Internetske terapije i aplikacije

Druga je mogućnost profesionalni savjet putem interneta. Terapija se provodi pomoću posebnog računalnog programa. U međuvremenu, postoje i takozvane aplikacije za depresiju i chatbotovi koji olakšavaju upravljanje depresijom. Temelje se na elementima kognitivne bihevioralne terapije.

Sport kao antidepresiv

Kod depresije stručnjaci također preporučuju redoviti fizički trening. Ovo može značajno smanjiti simptome depresije - i kratkoročno i dugoročno. U stvari, redovito vježbanje može djelovati jednako dobro kao i antidepresiv. Objašnjenja su smanjenje stresa i moguće promjena glasničkih tvari poput serotonina i norepinefrina.

Međutim, psihološki učinak sporta mogao bi imati još veći utjecaj: pacijenti dolaze iz spirale neurednosti i povlačenja. Doživljavaju da mogu učiniti nešto za svoju emocionalnu dobrobit. Jača se samopoštovanje i potiskuje beznađe. Oni koji se bave sportom u grupi također imaju koristi od osjećaja zajednice i društvenog kontakta, koji obično postaje sve manje i manje u depresiji.

Stacionarna ili ambulantna terapija za depresiju?

Blaga ili umjerena depresivna faza često se može liječiti ambulantnom psihoterapijom. Hospitalizacija u klinici nužna je posebno za tešku depresiju. Lijekovi, razne psihoterapijske terapije i intenzivna njega u klinici pomažu pacijentu da se vrati u strukturiranu dnevnu rutinu.

Ako postoji visoki rizik od samoubojstva, depresivni ljudi također se mogu primiti u kliniku protiv svoje volje.

Cjelovita hrana za depresiju

Više cjelovitih žitarica, povrća, maslinovog ulja i ribe: Može li promjena prehrane poboljšati depresiju? Autor Christiane Fux

NAUČITE VIŠE!

  • Slika 1 od 14

    Jeste li depresivni?

    „U posljednje vrijeme se vrlo depresivno osjećam!“ - Takva izreka brzo dolazi preko usana. Ali s mentalnom bolešću takvi osjetljivosti imaju malo zajedničkog. Kad netko govori o pravoj depresiji i o tome koji su znakovi, naučite ovdje.

  • Slika 2 od 14

    Mješavina glavnih i sekundarnih simptoma

    Depresija je povezana s mnogim simptomima - obično samo nekoliko njih utječe na dotičnog oboljelog. Psihijatri razlikuju tri glavna simptoma od kojih se za dijagnozu depresije moraju zadovoljiti najmanje dva. Pored toga, moraju se pojaviti barem još dvije od mnogih nuspojava koje će pomoći dijagnosticiranju depresije. Tri glavna simptoma depresije su:

  • Slika 3 od 14

    Glavni simptom 1: Depresivno raspoloženje

    Oni koji su pogođeni osjećaju se depresivno i beznadno zbog osjećaja dubokog i beznadnog očaja.

  • Slika 4 od 14

    Glavni simptom 2: gubitak interesa i radost

    Sve što je u prošlosti bilo zabavno odjednom više ne zanima bolesne i više ne uživaju u ničemu. Na primjer, gube apetit za svojim hobijima, aktivnostima i zanemaruju društveni život.

  • Slika 5 od 14

    Glavni simptom 3: neispavanost

    Oni koji pate od depresije mogu vrlo teško stupiti u akciju. Čak su i sitnice, pa čak i ustajanje ujutro beskrajno teško. Da ne spominjem suočavanje sa svakodnevnim zadacima ili čak s poslom. Pored ova tri glavna simptoma, postoji i niz nuspojava:

  • Slika 6 od 14

    Suicidne misli ili pokušaji

    Od dodatnih simptoma samoubilačke misli i pokušaji vjerojatno su najznačajniji za depresiju: ​​Patnja je toliko velika, beznađe toliko duboko da bolesnima nije moguć drugi izlazak osim da okončaju svoj život.

  • Slika 7 od 14

    Smanjena koncentracija i pažnja

    Depresija također utječe na kognitivne sposobnosti. Osobito je teško pacijentima ostati pri razmišljanju o aktivnosti ili zadatku i usredotočiti se. U skladu s tim, teško im je nešto zapamtiti. Posljedice su gubici izvedbe.

  • Slika 8 od 14

    Sniženo samopoštovanje i samopouzdanje

    Oni koji imaju malo samopouzdanja, više pate od depresije. Gubitak samopoštovanja također je značajan kada je osoba u depresivnoj fazi. Malo cijeni svoje sposobnosti i ne usuđuje se više vjerovati sebi.

  • Slika 9 od 14

    Krivnja i osjećaj bezvrijednosti

    Ljudi s depresijom imaju tendenciju da brzo prave pogreške i neuspjehe. Kad god nešto pođe po zlu, oni osobno vjeruju da su odgovorni. Često se osjećaju beskorisnim i teretom svojih bližnjih. Sve što su radili u prošlosti, nema značenja.

  • Slika 10 od 14

    Negativni i pesimistični izgledi za budućnost

    Sadašnjost je mračna za ljude s depresijom, oni su i pesimistični u pogledu budućnosti. Čini se beznadno i beznadno.

  • Slika 11 od 14

    Gubitak apetita i gubitak težine

    Osobe s depresijom također gube želju za jelom i moraju je usporiti. Često gube puno kilograma. Međutim, depresija može imati i suprotan učinak: oboljeli jedu više nego inače i dobivaju na težini.

  • Slika 12 od 14

    poremećaji spavanja

    Također, zaspati i ostati zaspati vrlo su česti u depresiji. Mnogi se probude u ranim jutarnjim satima i ne mogu zaspati jer razmišljaju o svojoj situaciji i kruže svojim mislima.

  • Slika 13 od 14

    bol

    Ponekad se depresija skriva i iza fizičkih simptoma, posebno boli koja može utjecati na glavu, leđa, udove i mišiće. Ali i libido nestaje.

  • Slika 14 od 14

    Depresija je izlječiva

    Važno je da rođaci i oboljeli shvate simptome ne kao izraz ličnosti, već kao dio bolesti koja se može izliječiti. Čak se i teška depresija može dobro liječiti psihoterapijskim liječenjem i / ili lijekovima. Ne gubite nadu i tražite pomoć!

Suočavanje s depresivnom rodbinom

Imate li dojam da osoba bliska vama pati od depresije? Tada biste ga trebali potaknuti da o tome razgovara s liječnikom. Ako dotičnoj osobi nedostaje motivacije, vi ćete možda moći preuzeti organizaciju ili je možda čak pratiti. Važno je djelovati brzo! Jer depresija obično ne nestaje sama od sebe. Ima tendenciju pogoršanja ako se ne liječi.

Ali vodite računa i o sebi: podrška depresivnom rođaku izuzetno je iscrpljujuća. Turobno raspoloženje, bezobrazluk i gubitak interesa - čak i za partnere, obitelj i prijatelje - mogu jako utjecati na vaš vlastiti život. Odnos se obično temelji na uzajamnom prinosu i primanju. Ali sada morate dati strpljenje, pažnju i podršku bez puno povratka. A možda se situacija ne poboljša.

To je stresno i frustrirajuće. Stoga je normalno da se rodbina osjeća bespomoćno i snalažljivo dok osjeća krivicu. Priznajte ove osjećaje. Bolest ne pogađa samo vaš rođak, već i vi!

Kao članovi obitelji trebali bi potražiti pomoć. Prvo saznajte o kliničkoj slici depresije. Dublje razumijevanje pozadine i mehanizama bolesti vrlo je važno za pravilno upravljanje bolešću. Tek tada možete shvatiti da depresivna osoba nije u stanju da se spoji i da pokušaji ohrabrivanja ne mogu pomoći.

Sjednice za pomoć pružaju i grupe za podršku obitelji. Ponude možete pronaći na stranicama u Federalno udruženje rodbine mentalno obolelih ljudi, e.V. na bapk.de.

Što možete učiniti da pomognete svojim voljenima i zaštitite se od izgaranja, pročitajte u tekstu Depresija - Rođaci.

Depresija: uzroci i faktori rizika

Kako se depresija razvija još uvijek nije potpuno razumljivo. Međutim, pretpostavlja se da uvijek djeluje nekoliko čimbenika - unutarnji i vanjski. Tu spadaju biološki, genetski i psihosocijalni okidači. Veličina utjecaja različitih faktora varira od slučaja do slučaja.

Čimbenici rizika za depresiju Mnogostruki čimbenici dovode do razvoja depresije.

Pročitajte više o terapijama

  • mindfulness Treninzi

Genetski utjecaji

Studije za blizance i posvojenja pokazale su da depresija također ima genetski korijen. Rizik od razvoja depresije veći je ako su drugi krvni srodnici već bolesni. To je posebno istinito kada su se razboljeli u ranoj dobi.

Na primjer, ako identični blizanac pati od depresije, u oko 40 posto slučajeva, drugi razvija depresiju. Kod dijazigotskih blizanaca to se događa otprilike upola manje, dakle u 20 posto slučajeva.

Ranjivost - osjetljivost na depresiju

Ranjivost opisuje koliko je osoba ranjiva na mentalni poremećaj.

Kod ljudi s velikom ranjivošću malo stresa može izazvati depresiju. Ali ako je ranjivost mala, ljudi se mogu dobro nositi s vrlo stresnim događajima. Takve ljude nazivamo otpornima, tako otpornima. Nije samo objektivna težina opterećenja koja određuje pati li osoba od depresije.

Značajan utjecaj ima i iskustvo koje je osoba stvorila u svom životu. Na primjer, ljudi koji su u djetinjstvu imali traumatična iskustva poput zlostavljanja ili zanemarivanja imaju posebno visok rizik od razvoja depresije. Međutim, presudno je i koje je vještine osoba stekla kako bi se nosila sa stresnim situacijama.

Poremećen metabolizam glasnika u mozgu

Živčane stanice u mozgu međusobno komuniciraju putem električnih impulsa i glasničkih tvari, takozvanih neurotransmitera. Postoje dokazi da se taj takozvani metabolizam mozga mijenja tijekom depresije.

Na primjer, poremećena razina noradrenalina ili serotonina u moždanom tkivu mogla bi biti odgovorna za depresiju. Ako nisu u ravnoteži, to ometa razmjenu između živčanih stanica. A to zauzvrat utječe na osjećaje i misli negativno.

Poremećen metabolizam mozga

Depresija: depresiju

Uzrok depresije mogao bi biti poremećen metabolizam glasnika u mozgu.

Činjenica da neurotransmiteri u mozgu zapravo igraju ulogu u depresiji potkrijepljeno je djelovanjem antidepresiva poput inhibitora ponovne pohrane serotonina. Međutim, ova hipoteza ne objašnjava zašto su obično potrebni tjedni da bi lijekovi djelovali.

Pogrešno regulirani hormoni stresa

Druga objašnjenja ukazuju na poremećaj regulacije hormona stresa epinefrin, norepinefrin i kortizol zbog depresije. Osobito je kod



Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: