Popis za zdrav radno mjesto u uredu

Rad za računalom opterećuje se više nego što mnogi misle: stalno sjedenje i jednostrano i skučeno držanje mogu dovesti do napetosti mišića, oštećenja postulara i bolova. Ergonomsko dizajnirano radno mjesto to suprotstavlja. S ovim popisom možete provjeriti pogoduje li vaše radno mjesto u uredu.

Popis za zdrav radno mjesto u uredu

Rad za računalom opterećuje se više nego što mnogi misle: stalno sjedenje i jednostrano i skučeno držanje mogu dovesti do napetosti mišića, oštećenja postulara i bolova. Ergonomsko dizajnirano radno mjesto to suprotstavlja. Ovim popisom možete provjeriti pogoduje li vaše radno mjesto u uredu za vaše zdravlje.

1. Ergonomski uredski namještaj

  • Je li vaša uredska stolica individualno podesiva i optimalno prilagođena vašoj visini? Imate li priliku češće mijenjati položaj sjedenja na stolici? Naslon za leđa trebao bi se pomicati tako da možete sjediti i ponekad sjediti uspravno.
  • Je li vaš stol podesiv po visini i pruža li dovoljno prostora za vaše alate? Čak i ispod stola vaša se soba za noge ne smije ograničiti. U idealnom slučaju, vaš će vam stol omogućiti rad i dok sjedite i stojite.
  • namještaj za pohranu poput kontejnera ili ormara, trebaju biti funkcionalni i laki za rukovanje.
  • Jesu li svi kabel dobro skladišteno, tako da nema opasnosti od okidanja?

Pročitajte i

  • Organizacija rada - pazite da dobijete neku raznolikost!
  • Uredska stolica - Aktivno sjedenje
  • Popis za zdrav radno mjesto u uredu
  • Pravi stol
  • Zamka pristupačnosti
  • Pravi miš - zgodan pomagač
  • Desna tipkovnica - čista ergonomija
  • Masaža na poslu - četkajte, trljajte, gnječite
  • Odmor - tražite prekrasna mjesta
  • Pauze - olakšajte

2. Računalo, miš i tipkovnica

  • Zaslon ne blijedi i odgovara trenutnim standardima? Jeste li postavili računalo pod pravim kutom prema prozoru, tako da incidentna dnevna svjetlost ne ometa pogled na ekran što je manje moguće? Provjerite ima li ekran računala dovoljne veličine i da imate najbolju visinu i nagib za sebe.
  • Za tipkovnicu: vaše ruke diktiraju savršen položaj i nagib. Zglobovi se ne smiju uvijati, cjelokupni stav treba biti opušten. Jesu li vam prsti ugodni na tipkovnici? Možete li dobro čitati etikete?
  • Računalni miš također bi se trebao točno smjestiti u ruku - to znači na dlanu, zaobljen je, spljošten na prednjoj strani gdje su prsti.
  • Možda bi trebao podlaktice podržava i naslon za ručni zglob biti prisutan.
  • Ako ga imate laptop Koristite stacionarno: postoje li vanjski monitor, tipkovnica i miš koji ispunjavaju ergonomske kriterije?

3. Organizacija rada

  • Prekidate li rad na računalu redovitim, kratkim pauzama?
  • U pravilu biste trebali raditi pet minuta pauze po satu rada.
  • Pauze pri kretanju mogu se promovirati i kroz organizaciju rada: Postavite telefon na stojeći stol ili stavite pisač nekoliko metara od vašeg stola.

4. Rasvjeta

  • Postoji li u vašem uredu skladna osnovna rasvjeta bez treperenja i bez sjaja?
  • Pored toga, trebali biste biti pojedinac podesivo svjetlo na svom radnom mjestu.
  • Udio dnevna svjetlost treba biti što viši, ali podesiv pomoću sjenila ako se, primjerice, sunce zasljepljuje.
  • Jesu li zasloni računala postavljeni tako da ima što je moguće manje svjetlosnih refleksija?

5. Sobna klima

  • Je li temperatura i vlažnost ugodan za vas? U idealnom slučaju, ured bi trebao biti 21 stupanj Celzija i imati 40 do 60 posto vlage.
  • Uredi se moraju provjetravati nekoliko puta dnevno. kratke provjetravanje najučinkovitije je za razmjenu zraka. Sobe sa prozorima svakako su poželjnije klimatiziranim uredima.
  • Donesite svježe zeleno na radno mjesto. biljka poboljšati klimu u zatvorenom prostoru i čak mogu smanjiti zagađenje zraka.

6. buka

  • Možete li se dobro koncentrirati? Ako ne, možda je to buka okoline. Ispise koji se stalno koriste i druge bučne uređaje trebalo bi prebaciti u susjednu prostoriju.
  • U uredu otvorenog plana zvučne barijere između pojedinih radnih mjesta mogu pomoći u smanjivanju zagađenja bukom za pojedinca.

Natrag na pregled "Ergonomsko radno mjesto - tako to izgleda"


This Is How Successful People Manage Their Time


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: