Pauze - olakšajte

Pauze su izuzetno važne u svakodnevnom radu kako bi se tijelo i um mogli oporaviti. To se događa bez obzira radite li u prodaji, uredu ili industriji. Tko se kvari kako često i zašto ne ostaje bez komentara u mnogim uredima. "pušači stalno pauziraju", kaže se.

Pauze - olakšajte

Pauze su izuzetno važne u svakodnevnom radu kako bi se tijelo i um mogli oporaviti. To se događa bez obzira radite li u prodaji, uredu ili industriji.

Tko se kvari kako često i zašto ne ostaje bez komentara u mnogim uredima. "Pušači stalno pauziraju", kaže se. Ili: "Nikad ne sjedi na svom mjestu kad prolazi pored." Čak i uprava ponekad s nerazumijevanjem reagira na česte pauze. Mnogi smatraju da trebaju opravdati svoje prekide. U kombinaciji s rastućim radnim pritiskom, sve manje i manje radnika odlazi na redovite odmore. Neki čak djeluju - s posljedicama po tijelo i um.

Pročitajte i

  • Organizacija rada - pazite da dobijete neku raznolikost!
  • Uredska stolica - Aktivno sjedenje
  • Popis za zdrav radno mjesto u uredu
  • Pravi stol
  • Zamka pristupačnosti
  • Pravi miš - zgodan pomagač
  • Desna tipkovnica - čista ergonomija
  • Masaža na poslu - četkajte, trljajte, gnječite
  • Odmor - tražite prekrasna mjesta
  • Pauze - olakšajte

Izvođenje i motivacija

Rad koji radi non-stop nije samo loš za vaše zdravlje, već utječe i na vaš posao, točnost i kreativnost. Znanstvene studije pokazuju da pravilni prekidi vas čine produktivnijima, promiču koncentraciju i minimiziraju pogreške na radnom mjestu. Snaga mozga također se povećava s razdobljima oporavka, otkrili su istraživači sa Sveučilišta u Edinburghu *. Svatko tko redovito digne noge, može bolje pamtiti stvari. Dokazano je da mini-odmori imaju motivirajući učinak.

Najveći utjecaj na ljude su mnogi mali odmori. Oni su odmorniji od nekoliko dugih odmora, kažu profesionalni liječnici. Međutim, kratke pauze ne zamjenjuju duža razdoblja odmora propisana Zakonom o radu - najmanje 30 minuta sa šest do devet sati radnog vremena. Male pauze su redovite, dodatne faze opuštanja koje se računaju prema radnom vremenu (§ 5 VDU radnog propisa). Ima demonstriran učinak kad na trenutak skrenete pogled sa monitora. U pravilu biste trebali raditi pet minuta pauze po satu rada. Ne čekajte dok se ne iscrpite - učinak oporavka neće biti velik. Zaustavite se prije nego što se umorite.

Stvarajte kontraste

Ono što donosi najviše opuštanja u mini-odmoru, ovisi o aktivnosti i osobi. U osnovi, stvorite kontrast radnom danu tijekom pauze. Ako puno sjedite, svakako biste trebali ustati, ublažiti oči i na kratko napustiti radno mjesto. Ako se znojite i radite, trebali biste sjesti i odmoriti se. Najefikasniji način opuštanja je disanje. Na primjer, tijekom kratkog odmora napravite vježbu disanja.

Priroda pojačava učinak odmora: Ako imate park u blizini radnog mjesta, tamo ćete se oporaviti učinkovitije nego što biste bili u šetnji blokom, pokazuju studije. Važno je uživati ​​u kratkim odmorima. Loša savjest je demonstrativno kontraproduktivna.

Kratke pauze dogovorene s poslodavcem ne smiju se štedjeti kako bi napravili drugu dužu pauzu pored pauze za ručak ili otišli kući s posla ranije. U ovom slučaju, efekt oporavka je nula. Naprotiv, kad radna sposobnost opadne tijekom radnog dana, morate se uložiti sve više i više. Umor je na kraju dana još veći. Ako radite kroz to da biste se što prije vratili na posao, vjerojatno ne možete uživati.

Natrag na pregled "Odmori se"


Koji su simptomi menopauze?


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: