Kosti: Magnezij je važan koliko i kalcij

München (the-health-site.com) - kalcij je važan za stvaranje kostiju - to je dobro poznato. Američka studija pokazuje da magnezij vjerojatno igra barem tako veliku ulogu. Mineral je odgovoran za gustoću kostiju, rekli su istraživači. Magnezij jača kosti u istraživanju je sudjelovalo 63 zdrave djece u dobi između četiri i osam godina.

Kosti: Magnezij je važan koliko i kalcij

München (the-health-site.com) - Kalcij je važan za stvaranje kostiju - to je dobro poznato. Američka studija pokazuje da magnezij vjerojatno igra barem tako veliku ulogu. Mineral je odgovoran za gustoću kostiju, rekli su istraživači.

Magnezij čini kosti jakim

U istraživanju je sudjelovalo 63 zdrave djece u dobi između četiri i osam godina. Roditelji su tri dana trebali vagati hranu i piće svoje djece kako bi znanstvenici mogli utvrditi točnu količinu magnezija i kalcija koju su konzumirali. Zatim su istraživači utvrdili koncentraciju magnezija i kalcija u kostima pomoću takozvane dvostruke rentgenske apsorptiometrije.

Zapanjujući rezultat: Takozvana mineralna gustoća kostiju, koja je presudna za snagu kostiju, u korelaciji s količinom apsorbiranog magnezija - ali ne i s količinom kalcija. Magnezij se zato brže čuva u kostima. "Čini se da je to važan čimbenik izgradnje kostiju koji je dosad dobio malo pažnje", Abrams rezimira nalaze studije. Ipak, kalcij također igra presudnu ulogu u zdravlju kostiju. Abrams preporučuje uravnoteženu prehranu za djecu koja sadrži obilje magnezija, kalcija i vitamina D.

Važan pomagač u ljudskom tijelu

Ljudsko tijelo ne može sam napraviti magnezij, pa ga treba unositi hranom. Vitalni mineral nalazi se, na primjer, u integralnom kruhu, mahunarkama, suncokretovim sjemenkama i orasima, kao i u krumpiru, komoraču, brokoliju, hrenu, kohrabiju ili ribi. Magnezij ne samo da igra važnu ulogu u kostima, već je važan i za funkciju mišića i krvnih žila. Uz to, pomaže više od 300 enzima u ljudskom tijelu da potaknu kemijske reakcije. (Ab)

Izvor: Abrams S.A. i dr.: Magnezij, ali ne i sadržaj kalcija u djece u dobi od 4 do 8 godina, Pedijatrijska prehrana, 5. svibnja 2013.

Ova vježba za trbušne mišiće, bočnu muskulaturu i mišiće leđa stabilizira područje trupa i sprečava bol u leđima.


KATEDRA ZA SUPLEMENTE - KALCIJ - CINK - MAGNEZIJ - FURINA ŠKOLA


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: