Trbuh, noge, dno - dizalica

Vježbajte trbuh, noge i stražnjicu - ovih 12 vježbi čine zategnuto, lijepo tijelo. Vježba 7: džak.

Trbuh, noge, dno - dizalica

Vježba 7 - Džak

Dizalica trenira unutarnje mišiće nogu.

Početni položaj: Lezite na bok, poravnajte gornji dio tijela u stranu i naslonite se na podlakticu. Stabilizirajte položaj drugom rukom.

Nadlaktica je savijena i podržana iza ispružene potkoljenice na tlu.

vježba: Sad podignite potkoljenicu što je dalje moguće od zemlje i polako je ponovno spustite. (10 do 15 puta po stranici)

Treba obratiti pozornost na ovo: Tijekom vježbanja držite zdjelicu stabilnom.

na pregledsljedeća vježba>

Također možete preuzeti i ispisati sve vježbe kao PDF: trener trbušne noge, nogavice u PDF formatu


Bol u donjem delu ledja


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: