Trbuh, noge, stra┼żnjica - buba

Vje┼żbajte trbuh, noge i stra┼żnjicu - ovih 12 vje┼żbi ─Źine zategnuto, lijepo tijelo. Vje┼żba 10: buba.

Trbuh, noge, stra┼żnjica - buba

Vje┼żba 10 - Buba

Po─Źetni polo┼żaj: Lezite ravno na le─Ĺa. Ruke odmaraju dugo ispru┼żeno, otprilike udaljenost od ramena iznad glave. Lagano podignite glavu i ruke.

vje┼żba: Desno koljeno povucite na prsa i istodobno vodite lijevu ruku prema desnom koljenu. Desna ruka ostaje ispru┼żena unatrag.

Zatim te─Źnim pokretom spojite lijevo koljeno i desnu ruku dok istjerate lijevu ruku prema gore. Tijekom vje┼żbe ne pola┼żu ispru┼żene udove na pod. (10 puta na svakoj stranici)

Treba obratiti pozornost na ovo: Odr┼żavajte gornji dio tijela stabilnim. Ne bi trebao putovati naprijed-natrag. Zdjelica bi trebala ostati na zemlji. Ne savijajte vrat previ┼íe. Ispru┼żite ruke i noge tijekom vje┼żbe.

Intenzivna varijanta: Dodirnite stopala svake ruke bez prevrtanja koljena u stranu.

na pregledsljede─ça vje┼żba>

Tako─Ĺer mo┼żete preuzeti i ispisati sve vje┼żbe kao PDF: trener trbu┼íne noge, nogavice u PDF formatu


KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: