Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru

Trbuh, noge, stražnjica - ove dijelove tijela žene osjećaju češće od svojih problematičnih područja. 12 vježbi pokazuje kako brzo doći do forme u tijelu.

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru

Trbuh, noge i stražnjica - ove dijelove tijela žene najčešće vide kao svoja problematična područja. Ali muški bodi kostimi imaju koristi od ciljanog treninga.

Dvanaest vježbi posebno učinkovito trenira trbuh, noge i stražnjicu i ne izostavljaju nijednu mišićnu skupinu. Usput, neki od njih također jačaju leđa. Napredni mogu pogoršati vježbe s malim preinakama.

Za sve vježbe:

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: noge

Korak koraka

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: dobru

Bočno dizanje

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: vježbi

Skijaški skakač

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: vježbi

Ploča

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: dobru

Dizanje zdjelice

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: dobru

Uvijanje struka

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: trbuh

Dizalica

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: vježbi

Bočni oslonac

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: noge

Trbuh u trbuhu

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: trbuh

Buba

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: dobru

Stražnji udarac

Trbuh, noge, guza - 12 vježbi za dobru figuru: vježbi

Položaj bebe

  • Vježbe izvodite polako i s koncentracijom
  • Održavajte napetost tijela, napetost trbuha i mišića tijekom svih vježbi
  • Ne zaboravite zadržati disanje

Također možete preuzeti i ispisati sve vježbe kao PDF: trener trbušne noge, nogavice u PDF formatu


KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE


Kao Što Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: