Bol u leđima - Tai Chi

Tai chi chuan (taijiquan) ili skraćeno tai chi izvorno je razvijen kao stil borbe. Tai chi može spriječiti i ublažiti bol u leđima.

Bol u leđima - Tai Chi

Pregled proizvoda

Bol u leđima - Tai Chi

  • Boks sjene u slikama

  • Povećajte životnu energiju

  • Tai Chi za leđa

  • Nauči Tai Chi

  • efikasnost

Boks sjene u slikama

Tai Chi Chuan (također Taijiquan) ili skraćeno Tai Chi izvorno je razvijen kao stil borbe i blagotvorno utječe na bolove u leđima. Europljani su kasnije trening opisali kao kutije u sjeni, jer pokreti ostavljaju dojam hrvanja s nevidljivim protivnikom.

Za razliku od qigonga, umjetnosti pokreta koja se koristi i za bol u leđima, između ostalog, tai chi vježbe su koreografski kombinirane u oblike: sastoje se od određenog niza položaja tijela (slika) koji se glatko spajaju jedan u drugog.

Na slikama se nalaze poetična imena poput "Dizalica Å”iri krila" ili "Igra lutnje". Držanje je opuÅ”teno i uspravno. Disanje, pokret i um sinkronizirani su Tai-Chiom. U stilu obitelji Yang, koji je u Europi vrlo čest, pokreti su usporeni, meki i protočni. Drugi stilovi Tai Chi-a također uključuju brze pokrete i skokove.

Povećajte životnu energiju

Nakon uvođenja tradicionalne kineske medicine (TCM), vitalna energija (chi) teče kroz tijelo određenim putovima - meridijanima. Cilj Tai Chi-a je ojačati Chi u tijelu. To radi:

  • svijest o tijelu
  • kontrola tjelesne
  • Tečeći pokreti
  • opuÅ”tanje
  • Unutarnji sklad

Bol u leđima oduvijek je mučila sve. Saznajte ovdje kako spriječiti.

Tai Chi za leđa

Tai Chi pridaje veliku važnost svjesnosti tijela i držanju tijela, Å”to može pozitivno utjecati na bolove u leđima. Željeni stav je uspravan, ali opuÅ”ten. Tako se, između ostalog, otkrivaju i ispravljaju posturalni nedostaci koji mogu uzrokovati grčeve i bol. Vježbe jačaju miÅ”iće leđa i tako oslobađaju kralježnicu. Na taj se način može izbjeći napetost, primjerice, uzrokovana dugotrajnim sjedenjem, a pritisak na intervertebralne diskove smanjuje se.

Tai Chi također pomaže pri ublažavanju stresa, Å”to također može pozitivno utjecati na postojeće bolove u leđima. Sudionici uče duboko disanje u trbuhu, Å”to potiče opuÅ”tanje. Harmonični pokreti nalik plesu djeluju umirujuće. Stres, razdražljivost i agresivnost smanjuju, a raspoloženje se podiže.

Nauči Tai Chi

Tai Chi je proces učenja koji se može produbiti za život. Za to je najbolje uzeti 15 minuta dnevno.

Meditativna umjetnost pokreta ne može se naučiti iz knjiga ili DVD-a. Iako to mogu biti dobar podsjetnik, ali posebno za početnike, korektivna podrÅ”ka Tai učitelja je izuzetno važna. Ponuda tečajeva i nastavnika za Tai Chi ogromna je u Njemačkoj. Tečajevi se nude, na primjer, na druÅ”tvenim fakultetima. Ali postoje i brojne privatne Å”kole koje su se specijalizirale za Tai Chi i Qigong. Najbolje je pronaći učitelja s dobrim treningom i dugogodiÅ”njim iskustvom.

  • Slika 1 od 10

    Leđa - deset nevjerojatnih činjenica

    Zapanjujuće činjenice: ZaÅ”to bol u leđima pogađa žene čeŔće nego muÅ”karce? I kakve to psihe ima veze s boli u križu?

  • Slika 2 od 10

    ZaÅ”to čeŔće udara na žene

    Žene imaju veću vjerojatnost da imaju bolove u leđima od muÅ”karaca. Razlozi za to su trudnoće koje opterećuju skeletno i vezivno tkivo, menstrualni grčevi, ali i noÅ”enje visokih potpetica.

  • Slika 3 od 10

    Napregnuta leđa

    Psiha također igra ulogu u bolovima u leđima: na primjer, stres i depresija povećavaju vjerojatnost bolova u leđima.

  • Slika 4 od 10

    Bez boli unatoč udarnim slikama

    Promjene kralježnice ili čak hernije diska ne uzrokuju nužno bol: čak i ako MRI slika daje jasan rezultat, mnogi ljudi ne osjećaju bol. To se također odnosi obrnuto.

  • Slika 5 od 10

    Bol u leđima ne dolazi uvijek s križa

    Oko dva posto svih bolova u lumbalnoj kralježnici uzrokovano je poremećajima koji nemaju nikakve veze sa koÅ”tanim ili miÅ”ićnim sustavom. Na primjer, ginekoloÅ”ki problemi, bubrežni kamenci, gastrointestinalne bolesti ili čak upala pluća mogu uzrokovati bol koja zrači u leđima.

  • Slika 6 od 10

    Djeca s "leđima"

    Sjedilački način života djecu pretvara u leđa: prema istraživanju Forsa Å”est posto starijih od 6-8 godina ima problema s leđima. Od 9 do 10 godina to je 15 posto, među 11 do 12 godina 21 posto, a od 13 do 14 godina čak 40 posto.

  • Slika 7 od 10

    Ne Ŕtedite me!

    Prije toga, liječnici su propisali pacijentima s bolovima u leđima strogi krevet u mirovanju. Sada je dokazano da raditi niÅ”ta zapravo ne Å”teti bolovima u leđima. Vježba, s druge strane, ne samo da pomaže u sprečavanju boli, već može ublažiti i postojeću bol.

  • Slika 8 od 10

    Nevine diskove

    Oni koji automatski pomisle na hernirani disk u slučaju bolova u leđima, u krivu su: takav je samo iza maksimalno pet posto akutne boli u leđima.

  • Slika 9 od 10

    Zbunjujući liječnike

    Uzrok bolova u leđima obično se ne može nedvosmisleno utvrditi: u 85 posto svih koji pate od bolova u leđima liječnici ga neće pronaći.

  • Slika 10 od 10

    Žao, bolovi u leđima!

    Srećom, većina bolova u leđima nestaje sama od sebe: nakon Å”est do osam tjedana 80 posto njihove boli prolazi opet.

efikasnost

Odgovarajuće studije koje dokazuju učinkovitost Tai Chia u bolovima u leđima joÅ” uvijek nisu u tijeku. Čini se da se mnogo govori u korist tai chija koji ublažava bol i poboljÅ”ava pokretljivost. Međutim, Tai Chi preporučuju mnogi liječnici svojim tihim, nježnim pokretima čak i bez znanstvenih dokaza učinkovitosti.


Praktična žena - Tai Chi Qi Gong - vežbe protiv stresa


Kao Å to Je Ovaj? Podijelite Sa Prijateljima: